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高タンパク食で長生きできるのか?を調べまくったメタ分析のお話

   高タンパク食は寿命を伸ばすか否か! って疑問は昔からあって、近ごろ話題の「 LIFESPAN(ライフスパン)―老いなき世界 」にも、「高齢者はタンパク質が必要だけど、若い頃はそこまで高タンパクじゃない方がいいかも」みたいな一文があったはず(うろおぼえですが)。    ...

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カルニチンで筋肉量と筋力はアップするのか?というメタ分析の話

  昔から運動好きに愛されてる成分のひとつに、 Lカルニチン ってのがあります。お肉にふくまれるアミノ酸の一種で、海外では筋トレのパフォーマンスアップによく使われますね。     このブログで取り上げたところでは、   筋肉痛に効くかもしれない! 近似物であるア...

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「まんがでわかる最高の体調」が4月10日に発売になりました!

Twitterのほう ではすでにお伝えしてますが、2018年に出た 「 最高の体調 」の漫画バージョンが4月10日に出る ことになりましたー。 まんがでわかる 最高の体調 内容はもちろん「最高の体調」の中身をわかりやすく展開したものになってまして、「文明病」を...

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今週半ばの小ネタ:食欲ホルモンが記憶力を左右、歩数を増やして長生き、酒飲みは共感力が低い?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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"筋力"アップに必要な休憩時間は長い方がいいのか?問題

    筋トレではセット間の休憩が大事! ってのは当たり前で、過去にも「 とりあえず休憩は長いほうが筋肉は発達するよー 」なんて話を紹介してたりします。そりゃあ休憩が長い方がパフォーマンスが向上するんで、筋トレがはかどりますからね(そのぶん時間が長くなりますけど)。

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会社での幸福度を数分でグーンとアップさせる方法の話とか

  感謝を気持ちを持とう! と言われると精神論的な説教のような気もしますけど、いまやポジティブ心理学の定番テクニックだったりします。とにかく 感謝心のトレーニング は幸福度を高める効果が高いみたいなんですよね。     でもって新しいデータ( R )は「 職場における感謝...

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HIITで長生きできるのか?に関する現時点で最良の結論のお話

  このブログで 初めてHIITを紹介 してから早6年。普通の有酸素運動よりも効率よく心肺機能を高められるテクニックとして市民権を得てきた気がしますが、近ごろ出ておりましたデータ( R )は、   HIITで長生きできるのか?   ってとこに焦点が当たってて新しかっ...

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不安が激しくて止まらない!は甲状腺ホルモンのせいかもよーという研究のお話

   甲状腺の機能は大事! とは昔から書いてきたことで、軽くポイントをおさらいすると、   甲状腺は喉仏の下あたりにある小さな器官で代謝に欠かせないホルモンを作っている そのため、甲状腺からホルモンが出ないと、疲れやすくなったり血圧が下がったりする   みたいにな...

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「パレオクエスト2」にご参加いただいた方への感謝とイベントレポート

    過日に「パレオクエスト 」というTwitter参加型の販促イベントを行いまして、今回も多数の参加をいただきましてまことにありがとうございます。   【期間限定】パレオクエスト実施中 これから3つのお題を出していくんで、 リプライで報告してもらえると幸いです! T...

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今週末の小ネタ:楽器で記憶力改善、睡眠不足で怒りっぽくなる、運動しない人の性格

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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