週30分だけのエクササイズで体が引き締まる「HIIT実践ガイド」
近ごろエクササイズ界でブームの HIIT 。具体的には、 10分でOKなトレーニングメニュー 7分ですむワークアウト 4分だけでも脂肪が燃えるタバタ式エクササイズ などがありまして、どんどん エクササイズに必要な時間が短く なっております。では、１...
ランニングやマラソンが虫歯の原因になるかも
昔から「 運動のしすぎ 」問題について書いてきた当ブログ。さらに近ごろ出た論文( 1 )によれば、ランニングやマラソンのような 持久力トレーニングは虫歯を激しく増やす 可能性が高いらしい。
肥満をからかってくる友人は遠ざけないとさらに太る！という話
「 友人やパートナーに肥満をからかわれると太るぞ！ 」と主張する論文( 1 )が面白いのでメモ。 これはウォータールー大学の研究で、女子学生を対象にしたもの。まずは彼女たちの身長と体重を計ったうえで、自分のウエストサイズに不満があるかどうかを尋ねたんですね。
すぐに抜け出したい「嫌な気分」にだって、７つのメリットがあってだな
不安や悲しみといった嫌な気分には、誰だってなりたくないもの。しかし、ニューサウスウェールズ大学のジョー・フォーガス教授の論文( 1 )よれば、 不安や悲しみにだって様々なメリットがある んだそうで、これがなかなか面白いです。具体的には、以下の７つであります。
目覚ましの音で起きている時点で、あなたの睡眠は足りていない
かつては極度の宵っ張りで、完全に昼夜が逆転していたわたくし。しかし、 パレオダイエット を始めてからは 睡眠 の質を第一に考えるようになりまして、いまはできるだけ夜の11〜0時までには床につくようにしております。
食品とタバコにふくまれるカドミウムで老化が激しく進む
ジョージワシントン大学が「 カドミウムで老化が激しく進むよ！ 」って研究( 1 )を発表していたのでメモ。
ヒトの性格は30代を過ぎてからも変えられるのか？問題
2014年に読んだ本の８位 に選んだ「Me, Myself, and Us」のなかで面白いのが、「 人間の性格は30代になっても変えられるか？ 」について議論している部分。
結局、「健康的な肥満」は存在するのか問題
ここ数年、「 健康的な肥満は存在するの？ 」って問題がありまして。 デブが体に良くないのは当たり前！と思っちゃいそうですが、どうも肥満の状態にある人の４人に１人はコレステロールや血糖値に異常がなく、 代謝的にはまったく問題がないってデータがある んですね( ...
お腹の調子を良くして不安や鬱も解消してくれるナイスサプリ
過去に何度も 腸内環境の重要さ について書いてきた当ブログ。近ごろ出た論文( 1 )によれば、 腸内環境が改善すると、健康になるのはもちろん、うつ病や不安にも襲われにくくなる らしい。
内臓脂肪を減らしたいアラフォー男は、有酸素運動よりも1日20分の筋トレだ！
言わずもがな、内臓脂肪は健康の大敵。皮下脂肪よりも体内に炎症を起こす作用が強く、見た目の老化につながるのはもちろん、心臓病・卒中・ガンの原因にもなっちゃう( 1 )。
「人見知り」に対するありがちな９個の誤解
ここ数年、人見知りに関する翻訳書が多く出ております。「内向型を強みにする」とか「内向型人間の時代」とか「内向的な人こそ強い人」とか「内向型人間のための人生戦略大全」とか、生粋の人見知りであるわたしにとっては、どれも非常に参考になる内容でした。
もっと脂肪を食べたほうがいいかもしれない８つの場面
ダイエットの世界ではとかく脂肪が悪者にされがちですが、 パレオダイエット ではしっかりと 脂肪を摂る ことが推奨されます。なかでも、 もしかしたら脂肪を摂る量を増やしたほうがいいんじゃない？ って場面がいくつかありますんで、ちょっとまとめておきます。
たった７分で激しく脂肪が燃える「7分間ワークアウト」の上級編がいい感じ
2013年に人気になった「 ７分間ワークアウト 」ってエクササイズがあります。20秒の運動と10秒の休憩をくり返す HIITタイプ のエクササイズで、1日たった7分間で最大のフィットネス効果が得られると言われております。わたしも、時間がないときは iPhoneアプリを使っ...
パレオダイエットで自然に食欲が減る３つの理由
パレオダイエット と食欲に関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 こちらのブログを参考にパレオダイエットを進めています。炭水化物を減らしてたんぱく質と脂肪の量を増やしたら、これまでよりも満腹になりやすくなったようです。これまでは食べ終わっても物足りないぐ...
モテる男になるための科学的に正しい６つの方法
ビジネスインサイダーが公開してた「 モテる男になるための科学的に正しい６つの方法 」って動画( 1 )がちょっと面白かったのでメモ。具体的にどんな方法が挙げられているかと言いますと、
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
