"あの食品"を14週間食べ続ければ男性は元気になるかもだ！という実験
「 現代人は精子が減ってる！ 」って話があるんですよ。 これは2017年の メタ分析 ( 1 )であきらかになった事実で、185件の観察研究をまとめたところ、 1973年〜2011年のあいだに西洋人男性の精子は 毎年1.4％ずつのペースで減少 して...
「最高の体調」のボーナストラック編#2：「パーソナルバリューリスト」
「 最高の体調 」に 収録しきれなかった文章 を紹介していくコーナーでーす。 「 「最高の体調」のボーナストラック編#1：「ポリフェノールと腸」 」に書いたとおり、この本はもとが400ページぐらいあったのを280ページまで削ったので、大量の文章が残ってるんですな。そん...
ナッツが体に良いのは常識ですが、それでは「最強のナッツ」とは何なのだろう？という話
当ブログでは、いろんなアンチエイジングフードを紹介してるわけです。代表的なのは ブルーベリー で、とにかく 記憶力が上がる かもしんないし、 ダイエットにも効きそう だしで、なにかと良いデータが多いわけです。 でもって、もうひとつ信頼できるデータが多いのが ...
バーチャルリアリティで頭を良くする方法が発見された件
「 バーチャルリアリティで頭が良くなる！ 」っていうおもしろい研究( 1 )が出ておりました。
筋トレの効果を激しくブーストさせるカフェインの量が見つかったかも！という実験
さまざまなサプリの中で、「 これは効く！ 」と言える数少ない成分がカフェイン。当ブログで取り上げたところでは、 ダイエットに効く！ ランニングのパフォーマンスが上がる！ 筋肉痛にも効く！ みたいなあたりがメジャーなところ。もちろん過剰な期待は禁物な...
水分を失うと頭が悪くなる！では、どれぐらい脱水すると脳は働かなくなるのか？
脳がうまく働くために必要なものといえば、 もちろん「 水 」であります 。なんせヒトの細胞は水分がないと働かないので、当然、脳が機能するためにも水は必須なわけです。 では、実際に「 脳がちゃんと働くにはどれぐらいの水が必要なのか？ 」ってのを調べたデータ( ...
あの快眠サプリに「体を若返らせる効果」があるのでは？というメタ分析が
当ブログでは、快眠サプリとして「 メラトニン 」を推奨しているわけです。 これは体内時計を調整する効果を持ったホルモンで、睡眠パターンが乱れたせいで眠れない人には効果大。その作用は かなりのとこまで実証 されていて、 安全性も高い のがうれしいところです。 当然...
アプリを使った「マインドフルネストレーニング」は短時間でも効果があるかも？みたいな話
世の中には、いろんなマインドフルネスアプリがあるわけです。有名どころでは ヘッドスペース とか Calm なんかが定番ですな。 ただ、よく言われるのは「アプリって本当に役立つんですか？」みたいなことです。瞑想の施設にいったり専門家の指導を受けずに、スマホだけ...
「糖質制限で癌が良くなる！」はどこまで本当なんでしょうか？
糖質制限と癌に関するご質問をいただきました。 母がFacebookで「癌の餌はブドウ糖だから糖質制限すれば 症状が良くなる」ってゆうのを見たらしく、かなり信じ込んでいる見ないなのですが、本当に 良くなるんでしょうか？ これまでそう言った論文はあったのでしょうか？...
「字を見れば性格がわかる！」はどれぐらい本当か？
書いた文字で性格はわかるか？って問題に関するご質問をいただきました。 筆跡心理学はどう思われますか？文字の大きさで性格がわかるというようなやつです。フランスだと国家資格もあるようで、科学的にも根拠があるように言われてるようなのですが、気になります。 と...
「肉は心臓に悪い？」いや、それどころか良い肉はコレステロールを下げるんだぜ！という実験
肉はどこまで体に悪いのか？ 「 肉は体に悪い！ 」って考え方がよくあるわけですな。 事実、こないだ世界がん基金が発表したデータでも、「 赤肉はがんリスクをあげる！ （多分）」って結論になってたりするんですよね。ちなみに、ここでいう「赤肉」ってのは赤身肉のことじゃ...
「最高の体調」のボーナストラック編#1：「ポリフェノールと腸」
ってことで「 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ 」が発売されまして、幸いにもご好評をいただいております。またもAmazonの在庫が瞬殺されてしまいましたが、書店にはまだ残ってますんで、すぐに手に入れたい方は本屋さんでお願いしま...
筋トレビギナーの筋力＆筋肉量アップに役立つかもしれない「ピリオダイゼーション」の考え方
ピリオダイゼーションが効くのは間違いない このブログでは、よく「 ピリオダイゼーション 」って筋トレ法を取り上げてるわけです。 これは「トレーニングごとに細かく負荷を変えていく」という手法で、たとえば私がやってる「 「パレオ式」の超シンプル筋トレメニュー ...
今週の小ネタ：健康的な習慣を身につけるには？、落書きとモチベーション、結婚生活とペット
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
