「最高の体調」の増刷御礼！と本にいただいた感想まとめ #2
というわけで、「 最高の体調 」が発売から1カ月半ぐらいで5刷になりまして、 累計6万部 を超えております。ありがたや〜ありがたや〜。 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001) po...
「仕事に意味が感じられない！」を解決するコロラド州立大学式「SPIRE」フレームワーク
↓のような長いタイトルの本を読んでおりました。 The Wiley Blackwell Handbook of the Psychology of Positivity and Strengths-Based Approaches at Work (Wiley-...
血管の若返りに効くダークチョコレートの最適量がわかったかもしれない件
ダークチョコレートがいい！ ってのは有名な話。たとえば、 頭が良くなるかも？ シワの予防にもなるかも？ なんて話を過去に紹介してまいりました。なんせダークチョコはフラボノイドが豊富なんで、いろいろとメリットが多いんですよ。 でもって...
男なのに胸がふっくら！男の胸に脂肪がつく原因と6つの対策法
男の胸の脂肪に関するご質問をいただきました。 以前パレオさんが太っていた頃「胸のふくらみ」があったようですが 、僕自身もかれこれ１０年以上悩んでおります。 このブログに出会う前に、糖質制限ダイエットをしました時、体脂肪率１２％まで落としたのですが、解消さ...
パレオさんに聞いてみよう#15：ラーメン何がダメなの？、絶食中に運動してもいい？、スタミナをつけるには？...etc
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の15回目です。今回は8つほどサックリとお答えしております。
糖質が少ない食事は寿命が4年減るかもだ！という観察研究の話
「 糖質って体にいいの？悪いの？ 」って議論は昔からあるわけです。いっぽうの極には「糖質よくない！可能な限り減らそう」って説があり、またいっぽうでは「糖質はガンガン食ってOK！」って考え方もあったりとか。いまの日本だと「まぁちょっと糖質は減らしたほうがいいよね……」ぐらい...
瞑想とヨガは遺伝子レベルで体を健康にしてくれるんだぜ！という系統的レビューの話
こないだ「 本当に不安を打ち消すのに役立つのはこの4つだ！ 」なんて話を書きまして、マインドフルネス瞑想、ヨガ、催眠療法、バイオフィードバックはいい成果が出てるよーってのを紹介したわけです。 これらのテクニックはおおまかに「心身療法」と呼ばれてまして、ざっく...
腸に穴が開く恐怖の「リーキーガット」は、日常生活の「あれ」でも起きちゃうぞ！という実験
当ブログでも「 最高の体調 」でも何度も書いてますとおり、 リーキーガット は万病の元なわけです。いわゆる、腸壁に穴が開いちゃって、体内に毒素が入り込んでしまう状態ですな。 とにかく人間の腸は外敵から身を守るバリアなんで、こいつが破れると一気に全身に炎症が起...
手を90秒ほど握るだけで記憶力が上がるぞ！というモントクレア州立大学の実験
世の中にはいろんな 記憶術 があるわけですが、 「 手を握ると記憶力が上がるよ！ 」ってデータ( 1 )が出てておもしろいです。 これはモントクレア州立大学の実験で、51人の学生に「 72個の単語を記憶してください 」と指示したうえで、全体を5つのグループに...
オーガニックの肉・卵・乳製品は本当に体にいいのか？問題
オーガニック食材の判断はまだ難しい オーガニック食材は体にいいの？ ってのは、実はなかなか難しい問題だったりします。過去にこのブログであつかった話だと、 どうも野菜に関してはオーガニックを選ぶ意味は低いっぽいぞ お肉に関してはオーガニックな方がちょっといいかも...
顔と行動を見ただけで相手の性格を一発で見抜く！そういう人は実在するのか？問題
「外見だけで他人をどこまで見抜けるか？」ってのは昔から心理学の大きなテーマですが、なかなか意見がわかれてるわけです。 たとえば、 相手の表情でウソを見抜くのって無理じゃない？ みたいな話があるいっぽうで、一部の性格は 顔を見るだけでわかったり とか。なかなか...
「最高の体調」のボーナストラック編#7：「ジョブクラフティング」
「 最高の体調 」に 収録しきれなかった文章 を紹介していくコーナーでーす。「 「最高の体調」のボーナストラック編#1：「ポリフェノールと腸」 」に書いたとおり、本書から漏れた文章を紹介していきます。 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンデ...
ビタミンDは元気な子供を産むためにも必須！ってメタ分析が出てたよー
長らく当ブログをお読みの方はご存じでしょうが、「買っても損がないサプリ」として個人的に ビタミンD を推奨してるわけです。なにせ不足した時のダメージが甚大ですし、実際に ビタミンDが足りてない人 も多いもんですから。 で、新しいデータ( 1 )では「 ビタミ...
野菜を先に食べれば痩せる？「食べ順ダイエット」には意味があるのか？問題
食べ順ダイエットの理屈は怪しいが…… 「 食べ順ダイエット 」ってあるじゃないですか。炭水化物じゃなくて野菜や肉を先に食べれば、インスリンの分泌が少なくなり、そのおかげで痩せるんだって話ですな。 ただ、個人的にはこの話は怪しいと思ってて、そもそも インスリンが肥...
今週の小ネタ：知能と幸福、サイコパスとナルシストと人生の意味、ヤバい恋愛を切れない人
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
