習慣化に必要な「1週間の回数」と「続ける時間」のガイドラインはこれだ！みたいなお話
こないだ「 習慣化のためには反復が必須だ！ 」みたいな計算モデルの話を少し書いたところ、実際にヒトを対象に「 くり返しの重要性 」を調べたデータ( R )が出てきましたんで、軽くまとめときます。 これはビクトリア大学の研究で、ジムに加入したばかりの男女111...
1日8分のウォーキングで人生がムダに終わらずにすむかもだ
健康になりたければ歩こう！ 幸福感を上げたいときも歩こう！ 頭をよくしたければやはり歩こう！ よいアイデアが欲しい？歩こう！ ということで、このブログでは、ウォーキングのメリットを死ぬほど取り上げてたりします。「足は心臓のポンプだ！」などとよく言うとおり、と...
「楽しいから笑うのではない！笑うから楽しくなるのだ！」はどこまで正しいのか？」という問題
「 楽しいから笑うのではない！笑うから楽しくなるのだ！ 」みたいな考え方がありますわな。俗に「表情フィードバック」と呼ばれる仮説で、別に楽しくないときでも無理やり笑顔を作ればどうにかなるんだ！という話で、1970年代から存在する非常に有名な仮説ですね。 が、...
新たなスキルを学ぶときは「超短時間の休憩」が役立つぞ！みたいな話
新しいスキルを学ぶには練習が欠かせないのはものの、いっぽうでは適切な休憩も必須。ちゃんと脳を休ませてやらないと、練習で学んだ情報が頭に定着しないんですよね。 で、新しい論文( R )ではさらに進んで「 休憩は思ったよりこまめに取らないとスキルは定着しないぞ！...
嫌な誘いを断るのに「時間がない！」と言ってはダメな理由とは？
どうでもいい飲み会とか苦手な親族の集まりとか、「うわー行きたくねー」と思ってしまうような誘いは誰にでもあるもんでございます。sこんなとき、私の場合はつい「時間がないもんで……」と言っちゃうんだけど、それは大間違いなのだ！ってデータ( R )が出ておりました。 ...
メンタルヘルス系アプリって科学的に正しい知識を使ってるの？問題
スマホにはいろんなメンタルヘルス系のアプリがありまして、有名なとこだと「 Headspace 」とか「 MoodTools 」なんてのが定番でしょうか。最近は日本でも増えてきてて、「 COCOLOLO 」みたいなストレスチェック系とかが人気。 こうなると、 メンタ...
不安になると勉強が頭に入らなくなる！では、具体的にどれぐらい悪影響なものなんでしょうか？
不安な気持ちが強いと頭が悪くなる！ って説が昔からあるんですよ。とにかく人間の脳はストレスに弱いもんで、「 今日はツラい日になりそうだな…… 」と思うだけでも頭はまわらなくなるし、 お金に困るほどIQが下がる し、 心の傷でも知性は低下する しちゃうんですよね。 で、...
食事 vs 運動、本当に頭を良くしてくれるのはどっちだ？みたいな実験の話
頭が良くなるには 食事 と 運動 が必須なのは間違いないところ。体力をあげてくれるだけでなく、脳の働きも改善することがわかってるんですな。 で、今度は新たに 食事と運動をちゃんと組み合わせて実践したらどうなるのか？ って問題を調べたデータ( R )が出ており...
体を壊す会社の条件のトップ７が発表されてた件
健康に悪い職場に共通する７つの特徴とは？ って論文( R )がおもしろかったんでメモしときます。 これは南フロリダ大学の研究で、「仕事のストレスと健康」について調べた先行研究から割と質が高めな72件を抜き出した メタ分析 になっております。ストレスの多い職場...
今週の小ネタ：IQが高い人の特徴、ビタミンB12不足の害、パートナーとのケンカに効く質問
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ホーム
archive
ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
