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【質問】最強トレーニング「HIIT」で筋肉はつけられますか?

   こんなご質問をいただきました。   HIITで筋肉はつきますか?鈴木さんはHIITを体力をつける方法として紹介することが多いですが、同じ考え方で筋肉をつけることは可能なのでしょうか?   ということで、HIITの手法を使って筋肉を増やすことはできるのか、と。確...

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筋トレの直前に糖質をとると筋肉が増えやすくなるんじゃないか?というメタ分析の話

    「 筋トレの直前に糖質をとっておくとはかどる! 」みたいな考え方があるわけです。当たり前ですけど、筋肉を動かすには糖質が必要なんで、これは非常に理にかなった考え方なんですよね。     で、糖質の重要性は有酸素運動系のスポーツではほぼ確定していて、中~高強度(≧7...

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仕事のパフォーマンスを高めまくる「マイクロブレイク」の正しい使い方

拙著「 ヤバい集中力 」では、「 マイクロブレイクを積極的に取ろうぜ! 」みたいな話をしております。要するに、5〜10分の短い休憩を細かく取ったほうが、仕事のパフォーマンスは上がるよーみたいな話です。まぁぶっ続けで仕事をするよりは、少しでもいいから休んだほうがいいのは当然ですよ...

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今週半ばの小ネタ:正しい金の使い方、音楽で性格がわかる、注意力が上がるサプリ、他人に優しくされやすい服

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。

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【質問】吊り橋効果って恋愛を成功させるのに役立つんですか?

  こんなご質問をいただきました。   この前、 忘却曲線について書かれていました が、同じような話で「吊り橋効果」はいかがでしょうか? こちらもかなり古い実験だと思うのですが、恋愛を成功させるのに使えるのでしょうか? どう思われますか?   ということで、「吊り橋...

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霊感がある人ってどういう人なの?の研究

  「 霊感がある! 」という人は少なくないわけです。なんとなく怪しい存在の気配を察知したり、霊の声を聞いたり、いないはずの人物を見たりとか、そんな体験をする人たちですね。わたくしはそんな体験がまったくなく、「そういう経験をしてみたいなー」とか思ったりもするわけです    ...

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金や名誉や物を追い求めると不幸になると言いますが、それってどこまで本当なの?のメタ分析

  昔から「 外的な目標を追うと不幸になる! 」みたいなことを言うわけです。外的な目標ってのは、自分の外側にある対象を追うことで、   もっと稼ぐぞ! 良い家に住むぞ! もっと美しくなりたい! 名声が欲しい! 上の地位につきたい!   みたいなことを意味しま...

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今週末の小ネタ:スマホが手放せない!を解決するテク、良いアイデアをバンバン出す人の思考、顔がよく似ている人は、生活や遺伝子までよく似ている

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。

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