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「男らしさはオワコンだしメンタルにも悪い!」それではどうすればいいのか?問題 パート1

    近年は「 男らしさはオワコンだ! 」という風潮がありまして、 アメリカ心理学会などもそこらへんを強調 してたりします。なんでも、「弱みを見せない」だとか「恐れず勇敢に戦う」みたいな昔ながらのマッチョイズムに囚われてると、 メンタルを病みがち になる傾向があるらしいんすよ...

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理想の筋トレ回数を決める「RIR」法を使いこなすためにはどうすればいいの?のメタ分析

  その昔、RIRって筋トレのテクニックを紹介したことがありました。これは筋肉が「もう動けない!限界だ!」と悲鳴をあげる直前で筋トレをやめるとい考え方で、たとえば「1RIR」と表記した場合は限界の回数より1回だけ少ない回数でトレーニングするって意味になります。     ...

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私は幸福を求めて不幸になってないか?を判断する3つの質問

  「 無(最高の状態) 」では、「幸福を無闇に追い求めると、逆に不幸になっちゃうケースが多いよー」みたいな話を書いております。既存の幸福研究とかを見てると、幸福を追い求める人はいまいちメンタルが弱かったりするんですよ。     このような現象が起きるメカニズムはシンプル...

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今週半ばの小ネタ:サフランで睡眠改善? 内受容を鍛えるには? 大人の分離不安こわいこわい問題

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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糖質を減らしすぎると甲状腺ホルモンが減って元気がなくなっちゃうのでは?問題

  糖質制限のデメリットに関するご質問をいただきました。   糖質制限ダイエットについて質問です。糖質をカットすると甲状腺に問題が起きて良くないと聞きました。鈴木さんは糖質制限には良くも悪くもないという立場だと理解してますが、甲状腺の問題はどうなんでしょうか?   ...

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CBDを飲むと運動後の肉体回復やパフォーマンス改善がはかどるのでは?みたいな小規模実験の話

    あいかわらず CBD が流行ってますが、 こないだのメタ分析 でも取り上げたとおり、いまんとこ海のものとも山のものともつかないのが現状。CBDそのものは高い抗炎症作用があったりして、おもしろい物質だとは思うんですが。     で、新しい研究( R )もCBDの話で...

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「最強の枕」についていろいろ調べたあげく、めちゃくちゃ常識的な結論に落ち着く話

   諸事情で枕について調べておりました。簡単に言えば「 最高の睡眠をもたらす最強の枕の条件とは? 」みたいなテーマでして、かつて「 適当に丸めたTシャツとかを首の下に置いて寝てる 」と発言してドン引きされた経験を持つ私としては、なかなか気になるところなわけです。ちなみに、丸め...

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第一印象を良くするためには「話を盛る」と「正直に話す」のどちらが良いのか?問題

    初対面の人にできるだけ良い印象を与えたい! みたいな場面は誰にでもありましょう(面接とか)。このような状況でどうすべきか?と考えたときに、たいていは大きく見てふたつの戦略を使うことが多いんじゃないでしょうか。   ちょっとだけ話を盛って自分を大きく見せる なるた...

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カフェイン入りシャンプーで抜け毛が減る!髪が育つ!はどこまで正しいのか?問題

    「 カフェインシャンプーってどうですか? 」というご質問をいただいたので、ちょっと考えてみましょう。     カフェインシャンプーは名前のとおりカフェインが入ったシャンプーで、具体的な商品としては アルペシン とかが有名ですね。なんでシャンプーにカフェインを入れ...

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今週半ばの小ネタ:筋トレで体内の抗酸化システムが改善、ジム以外でも運動しないとヤバいぞ、不眠を改善するならやっぱ日光が手軽

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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