パレオな男

太ってないけど体脂肪が多いんだよな……って人には「日替わり断食」がいいかもよ？という実験の話

このブログではいろんな「プチ断食」の手法を紹介してまして、なかでもよく出てくるのが「日替わり断食」の手法です。その名のとおり1日おきに断食をくり返すテクニックで、月曜に普通の食事をしたら火曜日は断食水曜日に普通の食事をして木曜日は断食み...

頭痛対策は本当に難しい！ってのは過去にも何度か書いた話。なんせ頭痛ってのは睡眠不足でも起きるし食品アレルギーでも起こり得るしで、あらゆる原因を疑ってかからないと対策が難しいんですよね。そんなわけで、過去に紹介した話だと、偏頭痛がエクサ...

シトラス系のフルーツはいかにも体に良い印象がありますが、その原因のひとつとしてよく言われるのがヘスペリジンの存在であります。これはミカンやグレープフルーツにふくまれるポリフェノールの一種で、とにかく抗酸化作用が高いのがウリ。過去の動物実験( R )...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

認知行動療法が不眠に効く！ってのは有名な話。認知行動療法がなにかと申しますと、自分の考え方のゆがみに気づいて、それを少しずつ正していく方法 …みたいになります。とにかくメンタルの改善についてはデータが豊富でして、個人的にも広くオススメしております。 ...

このブログでは、 HIITって運動法を長らく推奨してるわけです。いちおうざっと説明しとくと、ハードな運動を短い休憩を交互に行う手法のことで、たいていの場合は、数十秒の猛ダッシュ数秒の休憩をくり返すようなケースが多いかと思います。こうやってメリ...

最近あんま瞑想関連のデータをとりあげてなかったせいか「まだ瞑想やってますか？」とかたまに聞かれるんですけど、いまも普通にやってます。頭の働きが落ちてきた夕方とか寝る前とかにちょこちょこと。

筋トレのおともといえば、ホエイプロテイン。筋肉をしっかり育てるのに役立つのはもちろん「疲れた筋肉にもいいんじゃない？」ってなデータもあったりして、なかなか幅広く役に立ってくれそうなんすよね。

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。