会社で座り仕事をしながらサイクリング運動をしたい
自宅では スタンディングデスクで仕事をしている わたしですが、いちおうサラリーマンなもので、会社ではイスに座って作業を行っております。
ゲームで対人不安をやわらげるiPhoneアプリ「PersonalZen」
以前に「 不安を軽減する 」ってタイトルの認知療法を使ったメンタルヘルス系アプリを紹介しましたが、「 Personal Zen 」も同じタイプのゲームアプリ。
「俺は最高だ！」と自分に言いきかせてもムダな理由
自己啓発の世界では「 アファメーションを使えば、なりたい自分になれる！ 」なんてことを言いますが、それは かなり眉唾モノ だという話を書きます。
心理学的に正しい「世界でもっともリラックスできる曲」
以前に「 世界でもっともリラックスできる曲トップ10 」なんて話を紹介しましたが、近ごろイギリスのリチャード・ワイズマン博士が、心理学の研究をもとにデザインした「 世界でもっともリラックスできる曲 」を発表しておりました。
ブルース・リーに正しい食事法を学ぶ
人類史上もっとも屈強な肉体を持った男の1人といえばブルース・リー。「The Art of Expressing the Human Body」って本をめくってたら、ブルース・リーが残した栄養管理方法が解説されてましたんで、ポイントをまとめておきます。
石器時代の人たちは意外と長寿だったという話
「 脂肪とウエストが激減する“石器時代ダイエット”に要注目？ 」ってニュースが出ておりました。
考え方を変えて「なまけ癖」を克服するための４つのポイント
「 締め切りを設定すれば先延ばしは克服できる！…わけではない 」なんて話を書きましたが、それで思い出したのが「なまけ癖は考え方を変えれば治る！」と主張する2008年の実験 [1] 。
男の知性は顔でわかる！という研究
「 男の知性は顔を見ればわかる！ 」って研究がおもしろかったのでメモ。
アカゲザルのカロリーを２５年制限した研究の最新結果が出たぞ
「 カロリー制限がアンチエイジングに効く！ 」とよく言われますが、その根拠の１つになっているのが有名なアカゲザルの実験。 ウィスコンシン大学の研究で、 好きに食事を与えたアカゲザルと、標準的カロリーの70%に制限したアカゲザルをくらべたら、カロリーをカットしたほうが明ら...
締め切りを設定しても先延ばしは克服できない
自己啓発の世界では「 先延ばしをふせぐには自分で締め切りを設定しろ！ 」なんてアドバイスをよく聞きますが、そう簡単にはいかないことを示したのが、行動経済学者のダン・アリエリーが2002年に行った研究 [1] 。
ブログの理想的な長さは7分で読めて3,500文字!?
medium.comが自ブログのデータを検証した結果、「 理想的なブログ記事の長さは7分で読めること 」ってな結論を出していて面白かった。
亜鉛が足りないと頭が悪くなるし鬱にもなるしで
亜鉛が足りないことが判明したため、 先日からあわててサプリメントを飲んでいる わけですが、その流れで２０１３年に出た「 亜鉛と鬱病の関係を調べた論文 」を読んだらいろいろ怖くなってきましてね。
トリプトファンは人見知りを治す魔法の栄養素なのか？
「 トリプトファンを飲むと他人への信頼感が上がるよ！ 」って論文が出ておりました。 トリプトファンは、幸せになる脳内物質として有名な セロトニン の材料。抗うつ薬のSSRIなんかは、ニューロンのセロトニン濃度を上げることで暗い気分や性格を治しているわけですね。 ...
2014年3月に当ブログで人気のあった話トップ10
もう３月も終わり！春！ということで、今月に当ブログで評判の良かった話のまとめです。
ベジタリアンはメンタルヘルスに良くない？
野菜は大事だぞ！って話 をさっき紹介したばかりですが、一方では「 野菜ばかり食べてると鬱になりやすい 」って論文があったんでメモ。
結局、もっとも健康にいいダイエット法はなんなのか？
パレオダイエットとかベジタリアンとか地中海ダイエットとかいろいろあるけど、 結局はどの食事法がベストなのかを比較した論文 が「 アニュアルレビュー 」に出ておりました。
ブラッド・ピットがファイトクラブの肉体を作るために行ったワークアウト・食事編
こないだ「 ブラッド・ピットがファイトクラブの肉体を作るために行ったワークアウト・運動編 」を紹介しましたが、今日はその続きの「食事編」です。 言わずもがな、「ファイトクラブ」のブラピぐらい腹を割るには 体脂肪率を最低でも８％以下には減らさねばなりません 。 ...
捨て漬け不要な「おばあちゃんの味 熟成ぬか床」が大変おいしゅうございます
こないだ買った「ぬか漬け名人」で、 日々ぬか漬け作りにいそしむ 昨今です。
iPhoneのセンサーで正しい腹式呼吸を学ぶリラックスアプリ「BellyBio」
iPhoneのセンサーを使って腹式呼吸が学べる「 BellyBio 」っていうヘンなアプリが意外と使えます。 BellyBio Interactive Breathing 無料 (2014.03.30時点) RelaxLine posted with ポチレバ ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
