アシュワガンダでテストステロンが爆上がり？ シモの機能も爆改善？みたいな研究の話
このブログや ニコ生のブロマガ などで、よく推奨しているハーブといえば「 アシュワガンダ 」。昔から「不安に良い！」とか「ストレスに良い！」と言われてきたアダプトゲン（ストレス対策を助けてくれる物質）で、抗酸化パワー、抗不安作用、テストステロン増加などのメリットが指摘されてきた...
【質問】クレアチンとカフェインを一緒に使っちゃいけないって本当ですか？
こんなご質問をいただきました。 鈴木さん おすすめのクレアチン をよく飲んでいるのですが、このあいだカフェインと一緒に飲むと効果がなくなるという話を耳にしました。私は運動のときにカフェインとクレアチンを併用するのですが、やめたほうがいいでしょうか？ とのこと...
静岡で「最強の食事法は存在するのか？」を考えてきた
11月6日に静岡で「 最強の食事法は存在するのか？ 」ってテーマで講演をやってまいりました。会場には150人ほどお集まりいただきまして、まことにありがたいことでした。
【質問】プロバイオティクスの正しい飲み方ってありますか？
こんなご質問をいただきました。 サプリは食後に飲むと良いとか運動前に飲むと良いとかありますが、プロバイオティクスにも良いタイミングはありますか？ ということで、プロバイオティクス（ 腸内細菌のサプリ ）には、飲むべきタイミングはあるのかと。プロバイオテ...
今週半ばの小ネタ：恋愛で「自分の好み」にこだわっても意味なくないか？プロバイオティクスは血糖の問題に役立つか？マインドフルネス瞑想で優しい人間になれるか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
紙に書き出して心のモヤモヤを解決！に役立つ「WRITE（ライト）」のガイドライン
ご存じの方も多いと思いますが、 私の本 はワークシートや記録用紙をとても多く紹介しております。慣れないうちはめんどうに感じることも多いでしょうが、自分の思考や行動を紙に書き出しておかないと、 せっかくのテクニックも効果が出なくなってしまう ケースが多いもので。 ...
【質問】「疲れているのに眠れない！」ときはどうすればいいんですか？
こんなご質問をいただきました。 疲れているのに眠れない日が増えてきました。職場では眠いのに、布団に入ると眠くなくなります。これはどのような対策が考えられますか？ とのことで、確かに「 疲れているのに眠れない！ 」って悩みはよく耳にしますね。私も会社員時...
便秘に効くベストな食物繊維とはなにか？のメタ分析
「 便秘には食物繊維が効く！ 」ってのは常識的な話。食物繊維を多く摂ると、便が体内を移動する速度が増加して、症状が改善するのは間違いないところなんですよね。 が、ここでまだよくわからないのが「 便秘に効くベストな食物繊維とはなにか？ 」という問題でしょう。食...
一流の睡眠学者「眠れないときは冷凍庫に頭を突っ込め！ ベッドに逆さまに寝ろ！」
『 睡眠の処方せん（The Sleep Prescription） 』って本をチラホラ呼んでおります。これはカリフォルニア大学で不眠症の研究をしているアリック・プラザー先生による一冊で、近年の調査であきらかにされた睡眠改善テクニックを複数まとめてくれていて、勉強になりました...
今週末の小ネタ：脳の疲れに「セージ」が効く、運動で痩せるのは難しいが筋肉の量を下げない効果はある、好きな歌詞で愛着スタイルがわかる
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
