「自然セラピー」完全ガイド#2「あなたに向いている自然セラピーとは？」
ということで、 昨日のエントリ では、 自然セラピーには効果があるけど、人によって効果が違うから、適したものを選ぶと良いよー って話をしたわけです。その上で、「自然セラピーの効能を左右する要因」をチェックしたんですが、これだとまだ「自分はどういう方法に向いているの...
「自然セラピー」完全ガイド#1「自分に向いている自然との触れ合い方ってなに？」
「自然のなかで過ごすとメンタルが改善！」なんて話はもはや常識ですが、ここ数年は、この「自然とメンタルの関係」に関する研究がどんどん進んでまして、いよいよ疑いようのないレベルになってきてるんですよね。それも、単なる「気分がよくなる」みたいなレベルじゃなくて、実際に認知機...
音楽のトレーニングで子どもの脳がブーストするんじゃないか説──音楽が子どもの語彙力と教育格差を埋める可能性
「楽器は脳トレになる！」みたいな話は昔からありまして、このブログでも過去にいろいろ取り上げております。 楽器を練習すると本当に頭が良くなるの？問題 楽器で記憶力改善 「音楽を学ぶと語学や数学の成績まで良くなるんじゃないの？」という観察研究の話 ピアノを練習すると脳がぶ...
創造性は「天才の才能」とかじゃなくて、地味な訓練の積み重ねじゃない？みたいな研究の話
「創造力のスイッチが入る」みたいな表現がありますな。脳のどこかに「創造力を切り替えるためのセンター」みたいなものがあって、そこに電源が入るとアイデアが湧いてくるようなイメージっすね。「創造の神がおりてくる」みたいな言い回しも、発想としては似たようなもんです。 では、実際の...
「最高の体調プログラム」の無料トライアル期間を16日間に延長しまーす
『最高の体調』プログラム がリリースから5年を迎えました。 長くお付き合いいただいている皆さま、本当にありがとうございます。 書籍で手に入れた知識をインプットすることと、それを実生活に落とし込むことの間には、巨大な溝があります。この溝を埋めるぞためのガイドを作るぞ！というのが...
自己開示は人に好かれるだけじゃなくて、自分も健康にしてくれるぞ！みたいな研究の話
「良い人間関係は健康の維持にも大事」って話は当ブログでも死ぬほど書いてまして、事実、過去の研究でも「良いパートナーがいる人は慢性疾患にかかりにくいし寿命が長くなる」なんてデータもたくさん出ております。ここらへんはかなりデータも豊富なんで、なかなか疑いづらいところです。 ...
アメリカ心理学会が「老いを味方につける科学」をまとめてくれてたぞ
社会の高齢化にともなって、「年を取るのも悪くない！」なんてアドバイスをよく耳にすることが増えたわけです。まあいかにもポジティブな考え方なんでちょっとうさんくさい気もしますし、一方では「加齢を受け入れよ！」みたいなアドバイスも出回ってるんで、私のように日々老いを実感しつつあ...
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「ADHDの人は、ADHDの強みを活かそう！」ってアドバイスは正しいのか問題
「ADHDの人は、ADHDの強みを活かそう！」みたいなアドバイスはよく聞くところです。ADHDの人ってのは、集中力が続かない、衝動的に行動してしまう、整理整頓が苦手といった悩みを持ちやすいんだけど、これは「神経多様性（ニューロダイバーシティ）」のひとつだと潔くあきらめて、...
今週の小ネタ：「SNSとゲームがメンタルを壊す！」は本当か？1日10分の「庭いじり」で心と体が整う？ポルノを観る理由で「性の健康」が決まる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
不健康な人に健康になってもらうには、どんなアドバイスをすればいいのかを調べたメタ分析の話
健康のために「禁煙しましょう！」「もっと運動を！」「これを今すぐ始めなさい！」といったメッセージを、目にすることはよくあるでしょう。こういったアドバイスを聞いて「なるほど」と思う方もいるでしょうが、おそらく大半は「なんか押しつけがましいなぁ」と感じてしまうんじゃな...
「週4日労働こそが、現代に最適な働き方じゃないか？」という本を読んだ話
『 週4でより働く（Do More in Four） 』って本を読みました。著者はジャーナリストのジャレッド・リンドゾンと、働き方改革の専門家ジョー・オコナーで、両者ともずっと「週5日働くのって、ちょっと非効率じゃない？」って問題意識で調査をしてきた人なんだそうな。 ...
結局、ランニングシューズは「履いて気持ちいいやつ」が最強かもしれない説
ランニングをする人に共通する願いと言えば、「ケガをしたくない！」でしょう。もちろん中にはタイム短縮だけしか視界に入らないって人もいるんでしょうが、私のような一般ランナーが気になるのは、結局のところ「できるだけケガしたくないなぁ」だったりします。そもそもケガしたら走れないんで...
トレーニング強度は“しんどさ感”で決めるのが正解だ！みたいな研究の話
ここ数年、「閾値トレーニング」なる言葉が、アスリート界隈を中心にやたら盛り上がってるわけです。自転車界のスーパースターであるポガチャルさんや陸上のヤコブ・インゲブリクトセンが取り入れている「ノルウェー・モデル」なんかが有名ですな。 「閾値トレーニング」ってのは、「閾値...
「モテる男の体型」とは？を調べまくった研究の結論を見てみましょう
「モテる男の体型ってどんな感じ？」みたいなところを調べたデータ( R )が面白かったです。周囲から魅力的だと思われやすい体型は細マッチョなのか、中肉中背なのか、それともTシャツがパツパツのゴリマッチョなのかって問題ですな。 これは283名の男女を対象に行われた研究で、中国・リ...
人生を変えたいなら「性格を変えろ！」「いや、性格を受け入れろ！」ってアドバイスはどっちが正しいのか問題
「もっとポジティブになれたらなぁ」とか「心配性をやめたいなぁ」とか、そんな風に思ったことがある人は少なくないでしょう。「自分の性格を改善できれば人生が変わるのでは……」みたいな考え方を持つのは、自然なことでありましょう。実際、従来の心理学では、「人は“理想の自分”と“現実...
【予約開始】OptiMakura（オプティマクラ）、第5期の再販が始まりましたよー
大好評につき販売と再販を繰り返し、そのたびに完売してしまっているカスタム枕「 OptiMakura（オプティマクラ） 」。このたび、ついに 第5期の再販 が始まりましたんでご報告します。前回（第4期）の販売からそれほど間が空いていないんですが、ありがたいことに毎回即完売し...
今週の小ネタ：音楽で記憶力がアップ？ボーッとしてたら頭が良くなる？クレアチンは睡眠に効く？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 音楽で記憶力がアップ？ 「 音楽が記憶力を改善するかも！ 」みたいな、おもしろい研究( R )が出ておりました。研究チームが行った実験をざっくりまとめると、 アルゼンチン在...
61本の臨床研究から見えた、美肌サプリのリアルな効果まとめ
世の中にはありとあらゆる「美肌サプリ」が出回っておりますが、「本当に効くのはどれなの？」ってのを調べたメタ分析( R )が出てましたんで、内容をチェックしておきましょう。 これは、「美肌に効くサプリ」を調べた過去の研究から、61本の臨床試験をまとめたもの。いずれも「シ...
人間関係、多けりゃいいってもんじゃないので、友だちは3人でいいらしいですよ？という話
「 人間の幸福に大事なのはIQでもお金でもなく、なんだかんだで人間関係だ！ 」って話が昔からあって、私たちの幸福度を決めるのは良い友人やパートナーの存在なんだって考え方は、もはや常識になりつつあるわけです。人間は社会的な動物ですからね。 そうなると、ここで気になるのが...
1日60gのピーナッツで脳の機能が改善する？みたいな実験の話
「ピーナッツで脳の血流が良くなるかも？」って話( R )が出てまして、なかなか面白い内容になっておりました。当たり前ですが、脳の血流量が減ると酸素と栄養がうまく届かなくなり、最終的には認知症のリスクにもつながりますんで、ピーナッツで対策できるならまことに素晴らしい話なわけ...
クリエイティブな人は、なぜ勉強もできるのか？を調べた実験の話
「 クリエイティブな人は、なぜ勉強もできるのか？ 」って疑問を調べた研究( R )が面白かったので、内容をメモっておきましょう。 この研究を手がけたシモーネ・ルキーニ先生いわく、「創造性と学業成績が関連することは昔から知られていたが、なぜそうなるのかは分かってなかった」と...
なぜ子ども時代を思い出すと、メンタルが安定するのか？
みなさまは、「子どものころの記憶」をどれくらい鮮明に思い出せますでしょうか？ 私はそもそも記憶力に自信がないほうなんで、「小学生のときの夏休みの思い出」などと聞かれても、「人の家でスーマリやってたなー」ぐらいの曖昧なイメージしか出てこなかったりします。 というと、「子...
「断食をしていると頭が働かなくなる！」はどこまで本当か？を調べたメタ分析の話
近ごろは、16時間断食だの、週2日断食だの、いわゆる「ファスティング」がかなり市民権を得てきましたよね。皆さんのなかにも、「朝ごはん抜き生活してます！」って方、多いのではないでしょうか。 たしかに、断食のメリットについていろいろと裏づけがありまして、 体重の減少 ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
