「心拍変動」を鍛えれば自然とダイエットになるんじゃないの？説
そもそも心拍変動ってなに？ ここ数年「 心拍変動を鍛えるといいことがあるよ！ 」ってデータが多いもんで、私も トレーニングマシン を買ってみたり、ストレスチェック用の ガジェット を試したりと、いろいろとやってたりするわけです。 心拍変動ってのは、心臓がド...
ゲームで頭が良くなる！しかし目先の欲望には弱くなる！という話
テレビゲームで脳はどう変わるか？ 近ごろの研究では、どうやら「 暴力的なゲームに悪影響はない！ 」って結論が優勢のようなんですが、新しく出た論文( 1 )では「 テレビゲームのメリットとデメリット 」を徹底的に切り分けててくれてて勉強になりました。 これ...
女性にモテるための科学的に正しい「ほめ方」
ほめ方によってモテ度は変わる こないだ「 モテる人は質問上手！ 」 って話を書いたところ、また新たに「 男がモテるためのほめ方について調べたよ！ 」って論文( 1 )が出てておもしろかったです。 これは電子科技大学の実験で、116人の女性を対象にしたもの...
「楽しみは後に取っておいたほうが幸せか？」問題に結論が出た件
楽しみはとっておくべきか？ 「 楽しみは後にとっておけ！ 」みたいなアドバイスをよく聞くわけです。ちゃんと仕事を終わらてからバカンスに行く！みたいなイメージでして、 楽しいことを先にやる 嫌なことが頭のスミでちらつく 楽しいことの効用が下がる！ ...
やればやるほどマインドフルネスの効果は出やすくなるから頑張ろうね、という話
マインドフルネスの効果はどのタイミングで出る？ 日ごろから マインドフルネス についてよく書いております当ブログ。 まだ データ不足な面 はありつつも、脳力アップから若返りまで いろんなことに効く んじゃない？と言われてておもしろいもんです。 とはいえ、なん...
真の快眠に必要なたったひとつの要素、それは「人生の目的」
人生の目的で睡眠の質があがる 当ブログでは いろんな睡眠テク をご紹介してますが、新しい論文( 1 )は「 真の快眠に必要なのは人生の意味だ！ 」みたいな話になってておもしろいです。 これはノースウェスタン大学の研究で、MARSとMAPっていうデータセッ...
「体罰は子供に悪影響しかもたらさない」ってメタ分析が出たぞー
子供を叩くと問題が出る？ 「 体罰は是か非か？ 」みたいな問題が昔からありますが、そのへんをガッツリ調べたメタ分析( 1 )が出ておりました。 これはテキサス大学とミシガン大学の調査で、過去に行われた「 子供を叩くとどうなる？ 」について調べた研究から...
本当にハゲに効くアイテムはどれだ？のメタ分析が出たぞー
本当に育毛に効くアイテムはどれだ？ 薄毛に効くアイテムといえば、 ロゲインかプロペシア が定番中の定番。さらに加えて、近年では 低出力レーザー治療 などにもFDAが認可を出しております。いまんとこ、この３つがハゲ治療の基本だと言えるでしょう。 で、ここで...
青い人工着色料「メチレンブルー」で肌がガツンと若がえるかもよ
人工着色料で肌が若返る？ 「 青い着色料で肌が若返る！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはメリーランド大学の研究で、メチレンブルーって色素をヒトの肌に試したもの。メチレンブルーってのは有名な人工着色料で、きれいな青色をしております。 ...
美肌に効くかもしんない抗炎症系オイル３選
当ブログでは、「 スキンケアにはワセリンだけで良くない？ 」みたいな話を書いております。コスパと研究例の多さからいうと、 ワセリンに勝てそうなものがほとんどない ものですから。 もっとも、ここ数年で他のオイルの効果を調べた研究も進んでまして、「ひょっとしたら...
体が細胞レベルで9才若返るエクササイズの最適量とは？
運動量とテロメアの長さをくらべた 運動で老化が遅くなるのは常識 ですが、「 体が細胞レベルで9才若返る運動の量はこれだ！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これは ブリガムヤング大学のデータで、アメリカの栄養調査から5,823人の健康デー...
本当に腰痛に効く運動のビッグスリーとは？
腰痛に効く運動とはなにか？ 昨日「 いまの腰痛治療はヤバい！ 」って話を紹介しました。ざっくりおさらいすると、 腰痛の専門家でも正確な原因をつきとめられるケースは少ない しかも、いま行われている腰痛治療の大半は危険なうえに効果が低い 結論： 運動...
いかに私は40キロ代まで体重を落としたのか
いかに私は40キロ台まで体重を落としたのか こんなご質問をいただきました。 ４０キロ台まで体重を落とされたことがあったそうですが、 具体的にどのような方法でやせられたのでしょうか。 カロリー制限やカロリー計算はしてらっしゃらないのですよね。 とのこ...
頼み事の成功率を激しく高める「ピークテクニック」の使い方
定番の説得法「ピークテクニック」とは？ 心理学の世界では、他人にお願いを聞いてもらう方法として、「 ピークテクニック 」 ってのがよく使われます。 「ピークテクニック」は、1994年のカリフォルニア大論文( 1 )で有名になった手法。研究チームは、ホーム...
朝の30分ランニングで1日の食事量が17％も減る！…かも
朝ごはんを食べずに運動するのってアリなの？ 2015年に「 『空腹の時こそ運動したほうが痩せる！』は本当か？ 」みたいな話を書きました。ざっくりまとめると、 空腹時にエクササイズをすると脂肪は燃えやすくなる が、長い目でみればダイエットには関係がない ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
