ダイエットのための「タンパク質」摂取量ガイドライン
ちょい前に「 糖質制限ダイエットが効くのはタンパク質の摂取量が増えるから 」って話を書いたら、「じゃあ減量のためにはどれぐらいのタンパク質を摂ればいいの？」ってご質問をいただきましたので、ざっくりとしたガイドラインを。
いろんな自分のイメージを頭に描いてみると創造性は高くなる
「 いろんな自分のイメージを頭に描いてみると創造性は高くなる！ 」って論文( 1 )がおもしろいのでメモ。
筋肉をつけるためには、どれだけ余分にタンパク質を摂ればいいのか？問題
筋トレ時のタンパク質の摂取量について、ご質問をいただきました。 タンパク質をとりすぎると危険だという記事 を読みました。筋肉をつけるのにプロテインは欠かせないと思うのですが、どのあたりまでが上限になってくるのでしょうか？危険なレベルの直前までプロテインを飲むべきで...
脳の録画ボタンを押さなければ、人間はほんの少しの情報も記憶できない
近ごろ出たペンシルバニア大の論文( 1 )によれば、 ヒトの記憶はビデオカメラみたい なもんなんだそうな。どういうことかというと、 録画ボタンを押さなければ、カメラはレンズを向けたものを記録することはできない。 ってことらしい。ヒトの記憶にも“ 録画ボ...
直感的な人はSNSのストレスに弱い傾向が強い
インターネットは人を幸せにするの？って議論はいろいろありまして、「 フェイスブックは幸福感を損なう 」って話が出てきたかと思えば、「 フェイスブックは社会的な信頼感を高める 」ってデータも出てきたり。なかなか判断の難しいところですが、近ごろ行われたリサーチ( 1 )は、さら...
「糖質をカットすれば気持ちも行動力もアップ！ってホント？」糖質制限で気分が良くなる理由 その１
「 糖質制限をすると気分が良くなる！ 」という話をよく聞きます。
プチ断食で腹まわりのしつこい脂肪を減らす方法
こないだ、「 腹筋を割るには断食しかない！ 」って話をご紹介しました。いろいろと 腹筋運動 に悩むよりも、ガツンと食を絶ったほうが腹は割れやすいって説であります。 まぁ、そりゃあ断食をすればカロリーが減るから、体脂肪も減って当然なんじゃない？ぐらいに思ってたんですが、有...
2015年からアメリカでは「コレステロールが高い食事でも問題ない！」が普通に
アメリカの「食事基準」から、 高コレステロール食に対する警告が外れる らしい( 1 )。 これはアメリカ政府がすすめる食事のガイドラインで、給食とか成分表なんかに使うためのもの。これまでは「コレステロールが高い食品は悪！」ってスタンスだったんですが、近ごろはだいぶ風向き...
トレッドミルデスクには頭を良くする効果もあるかも？
いまのアメリカの健康オタクのあこがれといえば「 トレッドミルデスク 」。その名のとおりランニングマシーンに仕事机を組み合わせたアイテムで、イメージはこんな感じ。 credit: djaquay via FindCC 当然、日本では超マイナーな商品ですが...
糖質制限ダイエットの理屈がおかしいことがほぼ確実になった件
当ブログでは、糖質制限ダイエットに対して「 確かに体重は減るけど背景の理屈はおかしい 」ってスタンスなんですが、わりと決定的か なーと思ったのが2014年に出たばかりの論文( 1 )です。
やっぱり数字に強いほうが人生も勝ち組になりやすいらしい
統計やデータサイエンスの大事さをよく聞く昨今ですが、「 やっぱり数字に強いほうが人生も成功しがちだよ！ 」って研究( 1 )が出ておりました。
金子賢の体脂肪を3.8％に減らしたサプリ「鍛神」に効果はあるのか？
筋トレサプリに関するご質問をいただきました。 金子賢さんのトレーニング及び、金子さんがプロデュース？している「鍛神」 どう考えますか? ライザップなどはストレスホルモンでまくり！ との記事がありましたが、上記サプリはストレスを軽減するらしいのです。 ...
どんなに眠れなくても1分で寝落ちできる「4-7-8呼吸法」
Byrdieのライターさんが、簡単に眠るためのテクニックとして「 4-7-8呼吸法 」をオススメしておられました( 1 )。なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら１分とたたずに寝落ちできたんだとか。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
