1日350gの野菜じゃ足りなすぎる！早死にを防ぐ最適量は800gだ！という話
1日350gの野菜を摂ろう！と言いますが… 厚労省は「 健康のために１日３５０ｇの野菜と果物を食べようね！ 」と言ってまして( 1 )、この基準はだいたい世界でも同じぐらい。 ただし、これはあくまで 必要な栄養を満たすための最低ライン でして、さらに上を目指すためには...
薬指が長い人ほど年収が高いんですってよ
薬指が長いほど金持ち？ 人差し指と薬指の長さでいろんなことがわかる！ ってのは有名な話。人差し指よりも薬指が長い人は、胎児のころに男性ホルモンをより多く浴びてるんで、身体やメンタリティに違いが出てくるんですよね。 これは一般に「 2D：4D比 」というスター...
結局、セルライトを解消する効果的な方法って存在するの？
「 セルライトどうすればいいの？ 」って疑問は昔からありまして、ネットを探すと「もんで潰せ！」とか「クリームで治せ！」といったアドバイスが見つかるわけです。 といっても、美容の世界は怪しげな話がもっとも多いジャンル。もっとセルライトに関するまともなデータはな...
糖質オフダイエットとパレオダイエットって同じものなの？ 2017年版
糖質オフとパレオダイエットって同じもの？ ネットのパレオダイエット記事に関するご質問をいただきました。 糖質オフダイエットを批判する記事がありました。 糖質オフダイエットは本当にカラダにいいのか？推進派VS反対派の果てしなき論争 これを読むとパレオダイ...
ビタミンＣにできること、できないこと
本業の関係で、ビタミンＣについて改めて調べたりしておりました。当ブログでも過去にちょこちょこ取り上げてる成分ですが、意外とまとまった話を書いたことがなかったんで、 現時点でのビタミンＣの実力 をまとめとこうかと思います。 ビタミンＣは風邪に効くのか問題 ビ...
最高のチームを作るには「能動学習」の考え方が超大事みたいな話
チームワーク向上法のメタ分析が出た 仕事でもスポーツでもチームワークが大事なのは間違いないところ。しかし、たんに「仲良くやれ！」と言ってもしょうがないわけで、具体的に 組織をうまく回す方法 についてガッツリ調べた研究( 1 )が出ておりました。 これはブリティッ...
美女とイケメンほど収入は多い。では、それ以外の人はどうすればいい？
なぜ美女とイケメンは人生が有利なのか？ 美女とイケメンは何かと得！ ってのが現代における経済学の結論なわけです。見た目がいい人ほど年収は高いし、人生の満足度は高いしで、なにかと有利な側面が大きいんですな。 こういった現象が起きる理由としては、一般的に「 世...
「クッション性」が高いシューズを買うのはムダなんですってよ
クッション性は善か悪か 「 クッション性が高いシューズって意味あるの？ 」って議論は昔からありまして、 中底のクッションが衝撃をやわらげるのでヒザにいい！ クッション性が高いと逆にバランスが悪くなる！ って意見にわかれたんですよね。確かにどっちも正...
コミュ障を治したいなら薬よりも認知療法だ！みたいな話
社交不安を効率よく正すには？ 「 コミュ障には薬よりも認知療法だ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったでメモ。 これはノルウェー大学の実験で102人の男女を対象にしたもの。 社交不安障害 に悩んでいる人だけを集めたみたい。 社交不安障害って...
「スーパーセット法」にはどれだけの効果があるの？
中級者向け筋トレテク「スーパーセット」 「 スーパーセット 」っていう筋トレ法があるじゃないですか。どういう方法かというと、 まずは 力こぶ を鍛える（ダンベルカールとか） 休憩を入れずに 二の腕 を鍛える（トライセップエクステンションとか） とい...
ネガティブな人には「親切」が最高のライフハックかもよ
プロソーシャルのメンタル改善効果を調べた 「 ネガティブな人ほど他人に親切にすべし！ 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはフローニンゲン大学の実験で、533人の男女を対象にしたもの。全員に1日3回ずつ日記をつけてもらって、 ...
難しい本の理解度を格段に上げる「メタ認知的読書術」
「 難しい本を読む方法！ 」って論文( 1 ) がおもしろかったんでメモ。 著者はチャールストン大の哲学科の教授で、「 本はメタ認知を使いながら読もう！ 」ってのがメインの主張になっております。「哲学書の読み方」に特化した内容ではありますが、あらゆる読書に使...
睡眠不足で脂っこいものが食べたくなる理由
なぜ寝不足で食欲が増すのか？ 「 寝不足は太る！ 」って話を何度か書いてまして、直近のメタ分析だと「 1日の平均睡眠が5時間ぐらいの人は18日で1kgも太る 」傾向があったとか。おそろしいもんですねぇ。 その理由はもちろん 食べ過ぎが原因 なんですけど、近ご...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
