結局、セルライトを解消する効果的な方法って存在するの？
「セルライトどうすればいいの？」って疑問は昔からありまして、ネットを探すと「もんで潰せ！」とか「クリームで治せ！」といったアドバイスが見つかるわけです。
といっても、美容の世界は怪しげな話がもっとも多いジャンル。もっとセルライトに関するまともなデータはないのかなーとか思ってたら、コーネル大学の先生がとても良いまとめ(1)を発表してくれてました。
これは過去に出た743件のセルライト研究から、データがまともそうな67件を選んでレビューしたもの。といっても、そもそもセルライト研究は全体的に実験の質がかなり低いんで、メタ分析は行われておりません。
ってことで、それぞれのセルライト対策ごとに、効果の有無を見ていきましょう。
１．マッサージ系
マッサージ器具や手技でセルライトをなくそう！ってパターン。セルライト対策としては、もっともメジャーではないかと。
で、セルライトマッサージに関するまともな実験は１つだけ。リンパマッサージや結合組織マッサージなどの効果を60人の女性で調べたところ、10〜15回のマッサージでちゃんとした差が出たそうな。
が、これはあくまで「統計的に差が出た」ってレベルの話でして、現実的に使いものになるレベルの変化はなかった模様。その他の質が低い研究でも「セルライトが減った！」とは言ってるんだけど、数字をよくみると「何回もマッサージを受けてこのレベルか…」みたいな感じなんで、少なくとも金を払ってエステに通うだけの価値はなさげ。
２．クリーム系
クリームでセルライトを消そう！というパターン。カフェインとレチノールが配合されたクリームを使うのが定番のパターンかと思います。カフェインで血流を上げて脂肪を溶かし、レチノールでターンオーバーを進める作戦ですな。
こちらはマッサージよりもしっかりした研究が多くて、 14件のRCTと1件もメタ分析が存在しております。で、その結論はハッキリしていて、実験の質が高くなるほど「クリームの効果はない！」って結論が増える感じ。まぁクリームには期待しないほうがよさそうっすね。
３．衝撃波療法
衝撃波でセルライトを減らそう！ってパターン。衝撃波で血行をあげて、皮下脂肪を分解させるって考え方であります。
いかにもうさん臭い話ですが、実はここで取り上げるもののなかでは、もっとも希望があるテクニックだったりします。というのも、衝撃波療法だけは質がそこそこ高い研究が３件ありまして、そのすべてで「治療を受けなかった人にくらべて明確な差がみられた」って結論なんですよ。意外ですねぇ。
もっとも、その他の実験では、「衝撃波療法で効果がなかった」との報告もあるんで油断はできないところ。決して「衝撃波療法はオススメ！」って話じゃないのでご注意ください。
４．レーザー治療系
肌荒れなんかにも使うレーザーでセルライトを減らそう！ってパターン。エステでおなじみですね。こちらは、そこそこ質が高い実験が8件あって、衝撃波療法よりも研究例は多い感じ。だいたい1064〜1440nmのレーザーを使っております。
ただし、そのいずれもが「レーザーは統計的には有意だけど…」ぐらいのレベル。すこーしの差は認められるものの、あくまで現実的に意味があるってわけじゃなさそう。
５．ラジオ波治療系
高周波でセルライトを減らそう！ってパターン。こちらもエステなどではおなじみの手法かと思います。
こちらは、そこそこ質が高い実験が5件ほど。いずれも成績は良くなくて、研究者もこんな結論を出しております。
セルライトへの高周波治療の効果を示すデータは少ない。正当な統計データもないし、あったとしても治療の成果はかんばしくない。
どうやら、ラジオ波系に金を出すのはムダっぽいですなぁ。
６．その他
減量、炭酸ガス、着圧ストッキング、ヒアルロニダーゼなど、その他の治療法であります。このなかだと、よく言われるのは「セルライトを減らすには減量しかない！」みたいな話でしょう。結局セルライトは体脂肪なので、ダイエットしか道はないんだ、と。
ところが2006年に51人の女性を対象にした実験では、そこまでかんばしい結果は出てなかったりします。確かにダイエットでセルライトが減った人もいるんだけど、逆に見た目が悪化しちゃった人も結構いたんだそうな。まぁ痩せ型でもセルライトが目立つケースは多いですから、いちがいに肥満のせいとも言えないすよね。
その他も目立って効果があるものはなく、積極的にススメられそうなものはゼロであります。うーん、残念。
まとめ
ってことでいろいろ見てきましたが、
厳密な基準に照らし合わせたところ、セルライトを治す効果的な方法は見つからなかった。これだけ研究例が多いにも関わらず、だ。
唯一、3件のRCTで効果が確認されたのは「衝撃波療法」だけだ。レーザー治療は5件の実験で改善が報告されているが、いずれもコントロール群を用いていない。（＝証拠としての質が低い）
って感じの結論です。かろうじ衝撃波に希望があるぐらいで、あとはさんざんな結果ですね。いまのところ「バランスの取れた食事ならセルライトが改善するかも？」って説はあるので、結局は規則正しい生活を地味に続けるのがベストですかねぇ。
