炭水化物を食べるほど早死にする！ってランセット論文はどこまで正しいの？
高炭水化物で早死にする？ 炭水化物は体に悪いの？問題に関するご質問をいただきました。 「炭水化物をたくさん食べるほど死亡リスクが高まる」という研究が出ていました( 1 )。炭水化物を取る人を調べたら、総死亡率が高くなるんだそうです。パレオさんは炭水化物に寛大だった...
男女のカップル成立はアルゴリズムで予測できるのか？問題
世の中には「独自のアルゴリズムで最高の相手を見つけます！」みたいな宣伝をしている出会い系サイトがあるわけです。代表的なのはTinderとかで、いかにも科学的な根拠がありそうな雰囲気を醸し出してたりします。 が、近ごろ出た論文( 1 )では、「 男女が惹かれ...
瞑想って最短でどれぐらいから効果が出るの？問題
瞑想ってどれぐらい最短で効果が出るの？ 瞑想時間に関するご質問をいただきました。 瞑想ってどれぐらいから効果が出るものなんでしょうか？変化というか。瞑想に効果を求めるのはいけないのかもしれませんが、目安を知っておくとモチベーションがあがるような気がします。...
眠りの質がほぼ確実に上がる最新の快眠ガジェット、それは「重いブランケット」
7kgのブランケットで快眠？ 睡眠に効く！ってガジェットはいろいろあって、当ブログでも過去に「 光で起きる目覚まし 」や「 カーボンシェイド 」といったアイテムを紹介してまいりました。特にブルーライトをブロックするメガネはわりとおすすめ。 で、近ごろ新たな睡眠...
心理学の実験で創造性を計るときに使われる「なぞなぞ」まとめ
心理学者が創造性を測る 近ごろ、仕事で「創造性」についてちょろっと調べてましてね。そこでおもしろいなーと思ったのが、心理学の世界で「 どんな風にクリエイティブを計るのか？ 」みたいなテーマです。なんせ創造性ってハッキリしない概念なので、計測法にもいろいろあるんですよ。...
1日5時間しか寝てない人は危険なギャンブルに手を出しやすい
睡眠不足だとメンタルが死ぬ ってのはいまや常識ですけど、新しい論文( 1 )では「 睡眠不足でリスクの大きい決断をしがちに！しかもその事実に本人は気づかない！ 」って結論が出てておもしろかったです。 これはチューリッヒ大学の研究で、18〜28才の若者14...
前の夜に見た夢を「採点」するだけでも創造性はアップするかもだ
夢を採点すると創造性が上がる 夢ってのはおもしろいもんでして、「 テスト前に悪夢を見ると成績が上がる 」とか「 明晰夢を見ると頭が良くなる 」なんて話があったりするわけです。その機能はいまだ謎ですけど、とりあえず寝てるあいだに記憶の整理とかストレス処理をしてるんだろうなーっ...
３種の菌を配合したプロバイオティクス「Phillip’sコロン・ヘルス」でアレルギーが改善？
いろんな プロバイオティクス を試すのが趣味なワタクシ。今回は「 Phillip’sのコロン・ヘルス 」を試しておりました。
２年の追跡調査であらためて「SNSをやると不幸に！」って相関が出た件
SNSの研究結果は相反している SNSってどうよ？ ってのはここ数年よく言われる話で、 1週間フェイスブックを止めたら幸福度が上がった とか、 インスタグラムによる脳の興奮作用がヤバい！ とか、 SNSで鬱病リスクがアップ！ みたいにネガティブな研究があるいっぽうで、S...
1日の座り時間を20分減らすだけでも健康レベルには良い影響が
最低でも1日2時間は立たないと寿命は縮む 座り過ぎはよくないよー って話をよく書いてまして、「 パレオダイエットの教科書 」でもデスクワークをしながら 運動できるマシン とかを推奨してるわけです。 イギリス政府のガイドラインでも、 最低でも1日2時間は立た...
ダイエット後のリバウンド防止にプロテインは効くのか？問題
リバウンドにプロテインは効くのか？ ダイエットの悩みといえばリバウンドでございます。2005年に出た有名なレビュー( 1 )によれば、ダイエットに成功して1年後に リバウンドしない人は全体の20%ぐらい だったとか。切ないですねぇ。 で、そこで昔から「 リバウン...
パレオさんに聞いてみよう#8：ブログ運営編
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の8回目です。今回は番外編として「ブログ運営」に関するご質問だけにまとめてお答えしてみました。が、あらためて考えてみると、自分は特にブログへの思い入れがないもので、「ブロフで自己実現！」「ブログで人生を変える！」みたいな...
カロリー制限をするときは早歩きを組み合わせると体脂肪が減りやすくなるよ！
カロリー制限をやるときはウォーキングだ！ 「 パレオダイエットの教科書 」では、 運動だけで痩せようと思っちゃダメだよ！ ってポイントを強調しております。なにせエクササイズのカロリー消費量は低いので、体脂肪が落ちるレベルの差額を稼げないもんですから。 が、...
一瞬で自分をアイデアマンに変える「クリエイティブステレオタイプ効果」
「 クリエイティブになりたきゃクリエイティブなフリをしろ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはメリーランド大学の実験で96人の学生が対象。生物、物理、アート、演劇など、幅広い専攻の学生を選んで偏りを減らしたらしい。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
