体幹トレーニングって本当に意味があるの？
体幹を鍛えるベストの方法は？ ここんとこ、 体幹トレーニング に関する論文をいろいろ読んでおりました。 体幹トレーニングは、人体のバランスや背骨の安定などに必要な筋肉を鍛える方法。体幹は「 天然のコルセット 」とも言われてまして、こいつが弱いと、腰椎や...
脳をダマして体を疲れにくくする方法「冷やしエクササイズ」
運動の前も体を冷やせ！ 運動の後には体を冷やそう！って話を良く聞きますけど、 運動の前も冷やしたほうがいいよ！ って論文( 1 )が出てて、ちょっとおもしろかったです。 これはニューキャッスル大学の実験で、9人の男性ランナーを対象にしたもの（平均年齢30...
週２日のプチ断食で頭を良くする方法
断食で頭が良くなる説が有力になってきた ちょっと前に「 プチ断食で頭がよくなる…かも？ 」みたいな話を軽く書いたんですけど、「 なんでプチ断食で 頭が良くなるの？ 」って動画( 1 )がおもしろいです。 これは、アメリカ国立老化研究のマーク・マットソン...
「小さな親切」で人間はどれだけ幸福になれるのか？
他人に親切にすると本当に幸せになれるの？ ここんとこポジティブ心理学の世界では「親切は大事だよー」って風潮が強くて、 親切はモテる！ 小さな親切でストレスに強くなる！ 親切で血圧が下がる！ などといろいろ面白い論文が出ております。 ...
1日に3〜4個の卵で体脂肪が減るかも？
卵こそが真のスーパーフードである 「卵の食べ過ぎはよくない！」と言われたのは昔の話。ここ十数年で卵の地位はだいぶ復権しまして、近年では「 肉と卵を食べてもコレステロールは増えないし心臓病にもならない 」って話が普通になってきたどころか、「 卵がアンチエイジングに効く...
ハーバード大「初対面で相手の希望に合わせにいくと失敗するぞ！」
相手の期待に合わせたコミュニケーションって本当に正しいの？ 仕事や人脈作りの場で初めての相手と話す場合、できるだけ良い印象をあたえようとして、先方の期待を推測したり、向こうの興味に合わせにいったりするケースは多め。わたしも、初対面の場では「なにを期待してんのかな…」とつ...
体脂肪率ひと桁を目指すための要点チートシート
「体脂肪率をひと桁にしたい！」みたいな相談をよく受けるんですが、個人的にはあんまオススメしておりません。 というのも、多くの人類学データを見てますと( 1 )、だいたい狩猟民族の男性は体脂肪率が13％前後でして、パレオダイエット的には、これぐらいの数字が最適...
バターって体に悪いの？問題にとりあえずの決着がついた件
結局、バターって体に悪いの？ 健康の世界で賛否両論が多い食材といえばバターであります。少し前までは「 バターは悪！死亡率を上げる！ 」といった論調が普通だったんですが、近ごろは「 飽和脂肪は心臓疾患と無関係！ 」ってデータのほうが多く、だいぶ形勢が変わってきた感...
ランニングで走り過ぎてお腹を壊す理由と、その対策
リーキーガット対策に新たな光が 「 リーキーガットは怖いよー 」って話をよく書いている当ブログ。腸壁に細かいスキマが空いてしまう症状のことで、アレルギーや慢性疲労の原因だと考えられております。 いまのところリーキーガットの特効薬はなくて、とりあえず野菜を...
冬は寒い部屋で暮らすほどウエストが細くなる
室温とウエストの関係をくらべた だいぶ寒くなってきましたんで、10月っぽい話でも。近ごろ奈良県立医科大学が「 室温が低いと痩せる！ 」ってデータ( 1 )を出してまして、これがなかなかおもしろいんですよ。 これは1,103人を対象にした調査で、平城京スタデ...
「食物繊維」で脳がお菓子の誘惑に強くなる
当ブログでは、人間が太る一番の原因を「 食事報酬 」だと考えております。簡単に言うと、 現代の加工食品は脳への刺激が大きいので、神経系が興奮して食欲が止まらなくなる みたいな話です。 実際、近年では、長期にわたってスナック菓子を食べ続ける...
朝にブルーライトを浴びるとテストステロンが増えて元気に？
ブルーライトでテストステロンが増える！ こないだ「 光で起きる目覚まし時計 」を手に入れまして、いまも愛用しております。設定した時間が近づくと強烈なブルーライトを発して、体内時計を調整してくれる面白いガジェットです。 ブルーライトにはいろんな可能性...
甘草エキスで体脂肪が減りまくる！ってホント？
甘草のダイエット効果についてご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでます。最近、別のサイトで甘草のダイエット効果について書かれた読みました。甘草を抽出した成分に内臓脂肪を減らす効果があり、国も認めているそうです。実験もいろいろあるようで、信頼できそうにも思え...
IQが15ポイント上がると21％長く生きられる
IQが高い人ほど長生き ここんとこ、仕事で「 IQと寿命 」の関係について調べてたりしました。実は「 IQが高い人ほど長生き！ 」ってデータは昔から多いんですよね。 有名なとこだと2001年の大規模な調査( 1 )がありまして、2230人の男女を対象に、1...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
