脳が11才若返る「野菜の摂取量」がわかったかもしれない件
脳の衰えを防ぐために必要な野菜の量とは？ 「 パレオダイエットの教科書 」では、 葉物野菜をガンガン食べようぜ！ ってのを強調してるわけです。 葉物野菜ってのは、ホウレン草やケールみたいに緑色の葉っぱタイプのこと。なんせ 低カロリーで栄養が豊富 なんで、そこ...
食事のBCAAを減らしたら、何もせずに肥満が解消したよ！というマウス実験
あらためてBCAAサプリについて BCAAっていう有名な筋トレサプリがありますな。ざっくり言うと、バリン、ロイシン、イソロイシンっていう筋肉の発達に特に大事なアミノ酸をミックスしたもので、多くの筋トレ好きから熱い支持を集めているサプリです。 BCAA（バリン...
パレオダイエット用の「アボカドオイル」が健康的にも使い勝手もよさげな感じ
パレオダイエット用のアボカドオイルとは？ アボカドオイルを買ったんですよ。購入はいつもの iHerb で、お値段は500mlで1,400円ぐらい。以前に紹介した「 パレオダイエット仕様マヨネーズ 」を売ってるプライマルキッチンの商品であります。 アボカドオイル...
脳の機能がアップするかもな魔法のガジェット、それは「オレンジの眼鏡」
オレンジ眼鏡の快眠効果はすばらしい 「 パレオダイエットの教科書 」では、 寝る前はブルーライトを減らしまくろうぜ！ と主張してまして、 寝床に入る前はスマホを使わない！ ひたすら寝室を暗くする！ みたいな手法を推奨しているわけです。なんせブルーライトは ...
「食前にサラダを食べよう！」ってダイエットテクはどこまで使えるのか？
食前のサラダで食欲は減るか？ よく「 食前にサラダを食べると痩せる！ 」とか「 食前にスープを飲むと痩せる！ 」とか言うじゃないですか。食事の前にカロリーが低いものを胃に入れておけば、その後でハイカロリーなものを食べたくなくなるって理屈であります。 なんと...
やはり最強の睡眠トラッカーは「ŌURA Ring」みたいよ
ŌURA Ringの数字はどこまで正確か？ 2017年の2月に「 ŌURA Ring 」っていうガジェットを買いまして、 いまも愛用している わけです。 軽くおさらいしますと「 ŌURA Ring 」は睡眠の質や日々のストレスレベルを計測してくれるウェアラブル...
「年を取って太りやすくなった…」をビタミンKが解決するかもよ
誰でも年を取れば太りやすくなる 一般的に、女性は 年齢を重ねるほど太りやすくなっていく ことが知られております。 その原因は、単に活動量が減っただけだったりとか、代謝が変わったりとか様々ですが、ひとつ重要なのがホルモンバランスの変化によるもの。こちらもエス...
強いメンタルを保つには「若者は肉が大事、中高年は野菜が大事」という話
肉と野菜の重要性は年齢によって変わる 「 パレオダイエットの教科書 」では「 野菜を中心に肉もちゃんと食べようね！ 」という当然の話を強調しております。どちらも健康な体作りに欠かせないのはもちろん、メンタルを健やかに保つためにも必須。なんせ必要な栄養がないと 脳がま...
「糖質を摂ったほうが頭が働く！」はどこまで本当なのか？
砂糖で頭は良くなるか悪くなるか 昔から「 砂糖で頭が良くなるのか悪くなるのか？ 」 って論争があるんですよ。 たとえば、過去のデータでは、砂糖入りのジュースを飲みまくった マウスの脳は学習能力が崩壊！ みたいな 怖い報告があるいっぽうで、「 砂糖が脳に与え...
ウコンの成分「クルクミン」がストレス太りを防ぐ！……かも
ウコンに入ってる黄色のポリフェノールといえば「 クルクミン 」。日本では二日酔い対策に使われるケースが多いですが、個人的にそのへんの効果については 否定的だったりします 。 が、いっぽうではクルクミンが強力な抗酸化作用を持ってるのは間違いなく、 アレルギー性鼻炎が改善した...
パレオダイエット＋ハードなエクササイズで糖尿病はどこまで改善するか？みたいな実験
「パレオな男」とか言ってるわりに、最近あんまパレオダイエットの話を書いてなかったんですが（笑）、近ごろ新しいデータ ( 1 )が出てましたんでご紹介します。 これは、パレオダイエット研究のメッカであるスウェーデンのウメオ大学の論文。何を調べたのかと言いますと...
定番の健康食「スピルリナ」で脳の炎症ダメージが減る！かも
やっぱスピルリナ凄いかも 一般的に、 ちゃんと効果があるサプリなんてほとんどない んですけど、そんななかで割と有望なのが「 スピルリナ 」であります。スピルリナは「藻」の一種で、昔から健康食として使われてきたおもしろい商品。 スピルリナのデータについては...
新年の目標を確実に達成するための「パレオ的なゴール設定法」とは？
意志力に頼っても目標は達成できない あけましておめでとうございまーす。ということで、例年どおり「 新年の目標を達成するには？ 」みたいな話でも書こうかと。 といっても、ライフハック的に目標を達成するための小技については、すでにイギリスの心理学者リチャード・ワイズマンが...
2017年に当ブログでもっとも読まれた話トップ10
もう大晦日！ということで、2017年に当ブログで人気の高かった話をまとめておきます。今年も当ブログを訪れてくださった皆さまには心から御礼を申し上げます。よいお年を!
「年を取ると時間が経つのが速い！」問題の科学的な原因と対策
なぜ 年を取ると時間が経つのが速くなるのか？ 「 年を取ると時間が経つのが速くなる 」と言いますが、私も近ごろは痛感しております。もう年末だというのに、自分の中の体感だとまだ8月の上旬ぐらいですし。 その理由には諸説ありますが、だいたいは「年を取...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
