40代前半から50代の半ばまでは人生の暗黒期？
2013年に出た大規模な「幸福度調査」( 1 )を読んでたら、「 40才からの15年は人生の暗黒期！ 」って結論が出てておもしろい。 40代前半から50代の半ばまでが人生の暗黒期 これは2万3,000人のドイツ人を対象に行ったもので、年齢層は17才〜85才...
タモさんが語る浪人時代のマインドフルネス体験がイカしてる件
「コントに捧げた内村光良の怒り」という芸人の評伝集を読んでたら、第三章「タモリと少年期」に「 これはマインドフルネス体験だ！ 」としか言いようのない話が出てたんでメモ。 コントに捧げた内村光良の怒り 続・絶望を笑いに変える芸人たちの生き方 (コア新書) ...
怠けずにエクササイズが続けられる人たちが知らずに行っている唯一の習慣
「 運動は1日15分で十分！ 」とはわかっていても、なかなか続けられないのが人情。わたしもエクササイズが習慣になるまでは、かなり苦労したもんです。 が、近ごろ新たに出た論文( 1 )によれば、エクササイズが続けられる人たちは、 知らずのうちにみんな同じ戦略...
外国語を学ぶ最大のメリットは、脳の仕組みが良いほうに変わるところにある
言うまでもなく英語の学習は時間がかかる作業でして、ときに「続けても意味あんのかな…」といった考えに襲われることもしばしば。かく言うわたしも、いまだ口語表現が多い洋書にはとまどうことが多く、「道のりは長いなぁ…」などと思っております。 というわけで、これから英語の...
北里研究所病院がオススメする1,000円の「糖質制限食ランチ」を食べてみた
仕事で白金台に行く機会があったんで、ついでに前から気になってた「レストランつくし」へ。北里研究所病院の2階に入っている食堂で、同医院の糖尿病センター長である山田悟医師が監修した「糖質制限食メニュー」が食べられるらしいんですな。
ひらめきが生まれる瞬間の脳をスキャンしてわかった、創造性を高める7つのポイント
「ユリイカ・ファクター」って本を読んでおります。著者のジョン・キャニオス博士はドレクセル大の神経科学者で、ひらめきやアハ体験にまつわる最新の研究をわかりやすく教えてくれる楽しい一冊。 The Eureka Factor: Aha Moments, Cre...
健康的な美肌を目指すための肌バクテリア養成ガイド
「 微生物と上手くやっていこう！ 」が パレオダイエット の大きなテーマの１つ。これは肌にも言えることでして、なにせヒトの皮膚には１平方センチあたり100万の細菌が住みつき、複雑なエコシステムを作り上げております ( 1 )。 その仕組みはまだまだ不明点が多いんですが、...
うつ病対策の定番「認知行動療法」は、30年で治療効果が半減したとの衝撃レポートが
うつ病対策のナンバーワンといえば「 認知行動療法 」。「ゆがんだ思考のクセを正せばうつ病も治る！」って考え方にもとづいてまして、実際に効くってデータが多いもんで、初心者向けの実践本も死ぬほど出ております。 なんですが、近ごろ出たメタ解析( 1 )で「 ここ3...
パレオダイエット的に最強のエクササイズ、それはウォーキング
ちょい前に、ちらっと「 ウォーキング最強！ 」とか書きましたが、実際、近ごろは「運動を始めたいんですが」と言われたら「 散歩で十分ですよ！ 」と答えております。 というのも、当然ながら狩猟採集民たちは、わざわざハードなエクササイズなんかしてないわけで、その活...
テトリスで嫌な記憶がよみがえる回数を減らせるそうだ
誰にでも嫌な記憶の１つや２つはあるもんですが、忘れられずに頭のなかで何度もくり返していると、うつ病の根本原因と言われる「 反すう思考 」におちいっちゃう可能性が大。しかし、新たに出た論文( 1 )によれば、テトリスをプレイするだけで、嫌な記憶がよみがってくる現象を減らせる...
運動不足でも運動しすぎでも体は老化する！それでは、わたしたちはどれだけ運動すればいいのか？
「過ぎたるは及ばざるがごとし！」ということで、当然ながらエクササイズもやりすぎはよくないわけです。運動のしすぎが体にあたえるダメージについては「 運動のしすぎ＋糖質制限は超体に悪いのでご注意ください 」でも軽く書いてますが、ざっくりいえば下のU字型曲線みたいなイメージ。 ...
ルックスが不釣合いなカップルが生まれる科学的な理由と、高嶺の花を落とすための唯一の恋愛戦略
一般的に、美女はイケメンと、それなりな顔の人はそれなりな相手と付き合う傾向がありまして、心理学では「 同類交配 」などと呼ばれております。 が、いっぽうでは 人間の98%は環境によってパートナーの好みを変える こともわかってまして、ルックスが不釣合いなカップ...
「瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性あり！」はどこまで本当か？
瞑想の副作用に関するご質問をいただきました。 毎回有益な記事ありがとうございます。いつも参考にさせて頂いております。 最近、自分も瞑想を始めたのですが こんな記事を見つけました。 『 【これは意外】瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘 』 ...
一流の経済学者に学ぶ、とにかく速く大量の本を読みまくる方法
つねづね「もっと本をたくさん読めたらなぁ」と思っているワタクシ。以前にも「 1行あたりの文字数を長くすると速く読める 」みたいな話を紹介しましたが、 経済学者のタイラー・コーエンさんのブログに、ズバリ「 本を速く読む方法 」ってエッセイがありまして、これがなかなか楽しい( 1...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
