やっぱり寝不足は太る。18日で1kg太る
寝不足は太るというけど具体的にどれだけ太るの？ 「 睡眠不足は太る！ 」って話は何度か書いてますけど、新たに「 具体的にどれだけ脂肪がつくのか？ 」ってあたりを確かめたデータ( 1 )が出まして、たいへん勉強になりました。 これは、過去に行われた「 睡眠と...
なぜ目覚ましのスヌーズ機能は使っちゃいけないのか？
スヌーズ機能で朝が辛くなる理由 「 目覚ましのスヌーズ機能を使うと逆に起きづらくなるぞ！ 」っていう、おもしろいコラム( 1 )が出ておりました。 著者は「予想どおりに不合理」などで有名な、行動経済学者のダン・アリエリー博士。スヌーズといえば、普通は「あと10...
食べる紫外線対策。ローズマリーとグレープフルーツで目尻のシワが15%も減る
抗酸化物質で内側から肌の劣化を防ぐ アメリカ皮膚学会が言うとおり、 本当に必要なコスメは日焼け止めと保湿剤 だけ。この２つさえちゃんと使っておけば、お肌の手入れは万全であります。 が、紫外線が肌に悪いのは間違いないものの、いっぽうでは 太陽の光を避けすぎる のも困...
結局、糖尿病を治すには糖質制限ダイエットがベストなの？
糖尿病の治療には糖質制限がベスト？ ちょい前に「 糖尿病にはまず減量！ 」って話を書いたところ、「 糖質制限が一番効くじゃないんですか？ 」みたいなご質問をいくつかいただいたんで、ちょっと考えてみましょう。 確かに、糖質制限を糖尿病の治療に使って...
筋トレ後にちゃんと筋肉を育てるには「アクティブリカバリー」が最適っぽい件
運動後の酸素カプセルやマッサージは無意味 筋トレの成果を上げるために欠かせない要素のひとつが「 リカバリー 」。正しい トレーニングには休憩が必須 なのはもちろんのこと、筋トレの直後は体に炎症が起きるんで、こいつを素早く抑えたほうが成果が上がりやすいんですよね。 ...
1日1個の卵で脳の血管破裂のリスクが12％も減るぞ
卵で脳卒中が減る！ ここ数年で、もっとも立場が良くなった食材といえば「 卵 」でしょう。かつては「心臓病の原因に！」とか言われたもんですが、最近は「 コレステロールが高い食事は無害！ 」って考え方が普通になりまして、さらに近年では、 卵で炎症が減る！ 卵で体脂肪が...
パレオダイエット VS. 糖尿病食。勝つのはどっちだ？
糖尿病には炎症対策だ！ こないだ「 糖尿病には糖質カットよりまず減量でしょ！ 」って話を書きました。超ざっくり言うと、 肥満で全身に慢性的な炎症が起きる 炎症のせいでインスリンが効かなくなる 糖尿病まっしぐら！ みたいな話でして、要は本気で 糖...
イギリス政府「大人でもビタミンDのサプリは飲んだほうがいいよ！」
健康な大人でもビタミンD補給を 昔から、当ブログでは ビタミンDのサプリ を推しております。なにせ、ビタミンDは 免疫系 や メンタル の働きに関係してるんで、不足すると タバコ並みの害 が出ちゃうんですよね。 とか言ってたら、イギリス政府が「 健康な大人...
糖尿病を治すには糖質よりも体脂肪を減らすのが先だよねーという話
糖質を減らせば糖尿病は改善する？ 当ブログでは、「 糖質の量ってダイエットに関係ないよねー 」って話をよく取り上げてますが、そこで聞かれるのが「 糖尿病との関係はどうなんですか？ 」みたいな話。 インスリンの分泌量を気にしてもダイエットには意味がない な...
トラウマをバネにして創造性を上げる方法
なぜトラウマで創造性が上がるのか？ ちょっと前に「 トラウマで良いアイデアが浮かぶようになる！ 」ってのを軽く書いたら、「もうちょいくわしく！」ってご要望をいただきましたんで、そのへんの話でも。 ざっくりいうと、トラウマで創造性が上がる現象は「心的外傷後成...
ホエイ＋カゼインプロテインのミックスが筋トレには最強？
ホエイ＋カゼインを同時に飲むと筋肉がつく？ プロテインの種類に関するご質問をいただきました。 鈴木さんはホエイプロテインを推してらっしゃいますが、最近「ホエイとカゼインをミックスするといい」という記事をみました。ひとつの種類だけを摂るよりも、混ぜたほうが筋肉...
本当はみんな新しいアイデアなんて大嫌い
そもそも人間は新しいことが嫌い ３年ぐらい毎日ブログを更新してますと、「息をするように記事を書けるんでしょう？」などと言われることもあるわけです。 が、実際のところは、そんなスラスラと更新できた日は１日もありませんで。エディタを起動したまま何も書けずにダラダ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
