イギリス政府「大人でもビタミンDのサプリは飲んだほうがいいよ！」
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/11/d.html?m=0
健康な大人でもビタミンD補給を
昔から、当ブログではビタミンDのサプリを推しております。なにせ、ビタミンDは免疫系やメンタルの働きに関係してるんで、不足するとタバコ並みの害が出ちゃうんですよね。
とか言ってたら、イギリス政府が「健康な大人でも冬場はビタミンDサプリを飲もう！」ってガイドラインを出しておりました(1)。国がサプリをオススメするケースってあんまり無いので、なかなか踏み込んだな～みたいな印象であります。
1日10mcgのビタミンDは必須
で、新たなガイドラインの要旨はと言いますと、
- ここ数年の研究で、昔よりもビタミンDが大事だってことがわかってきた
- とにかく骨と筋肉の健康に超重要なのに、多くの人は必要量を満たしてない
- 太陽光が少ない冬季は、健康な大人でも1日10mcgのビタミンDを摂るべき！
みたいな感じ。バランスが良い食事をしていれば、さすがに夏場は問題ないかもですが、10〜3月ぐらいまではサプリを使ったほうがいいとのこと。
室内の仕事が多い人は1年中サプリが必須
さらに以下のような人は、夏場でもビタミンDが足りなくなるんで要注意。
- 室内の仕事が多い人
- 病気療養中の人
- 紫外線対策で夏場でも肌を露出しない人
- 色黒の人
わたしのように自宅作業が多い人は要注意ですなー。
イギリス政府いわく、
秋から冬にかけて、食事から十分な量のビタミンDが摂れないときは、どんな人でもサプリを使ったほうがいい。外出が少ない人やあまり肌を出さない人は、1年を通してビタミンDが必須だ。
とのこと。ビタミンDは卵や魚に多いんで、そのへんをしっかりと食べつつ、さらにはサプリも視野に入れたほうがよさげですねー。
まとめ
もちろんわたしも定期的に摂ってますが、なんせビタミンDは値段が安いんで、かなり費用対効果がよろしいサプリではないかと思います。具体的な飲み方については、「必須サプリ「ビタミンD」をぜひとも飲むべき理由」などをどーぞ。
