パレオな男: セルフコントロール

目標達成の基本「ナッジ」にもいろんな方法があるけれど、一番効き目があるのはどれなの？という話

目標を達成しようと思ったら習慣化が大事！ってのは常識で、近ごろこのブログでも「習慣化の方法」みたいなシリーズを書いております。で、そのためによく使われるのが「ナッジ」の手法でして、「本人が自分から望ましい行動を取るように誘導するテクニック」みたいな考え...

9/21/2021

時間がうまく使えない……の原因を判断する「エネルギー管理チェックリスト」

「時間管理とはなんぞや？」ってテーマは昔からありますけど、近年メジャーなのは、スケジューリングやらToDoリストのようなテクニックは、そこまで大きな影響力がない本当に時間を有効に使うために必要なのは「感情のマネージメント」である！みた...

4/12/2021

ダイエットの効果を300％も高める超重要ポイントはこれだ！みたいな話

「不老長寿メソッド」では、ボディイメージの重要性を強調しております。ボディイメージってのは「自分の肉体に良いイメージがあるかどうか？」を表す言葉で、自分の体が嫌いな人ほど人生の満足度が下がり、ストレスで健康を壊す要因になり得るんですよ。

3/24/2021

幸福のために大事なのは総収入ではない！「使い方」なのだ！という研究の話

「年収で得られる幸福には限界がある！」ってのは有名な事実。これはどんな国でもわりと当てはまる話で、だいたい年収500〜1000万あたりで幸福感の上限が来たりするんですよね。

9/25/2019

人生の成功に欠かせないセルフコントロール能力にデメリットはあるのか？問題

人生の成功にはセルフコントロール能力が大事だ！って話をくどいほど書いてまして、実際、目の前の欲望に強い人ほど収入が高くてメンタルも健全で健康的だというデータもあるわけです。最近だと海外の学校なんかは「子供たちのセルフコントロールを鍛えよう！」みたいな提言も出てて...

6/04/2019

2019年のゴール達成率を高めたきゃ"あれ"を1ヶ月だけやってみたら？というイギリスの研究

どもー。明けましておめでとうございます。ってことで、新年っぽく「 1月に”あれ"をやると睡眠の質が上がり、貯金も増え、体重も減るぞ！」みたいなデータの話です。ネタ元はサセックス大学が主導している「ドライジャニュアリー」のデータ(...

1/01/2019

目の前に誘惑に勝てない！を10秒で解決するテクニック、それは「無意味なルーチン」

当ブログではよく「セルフコントロール能力って大事よねー」みたいな話が出てきます。要は目先の欲望に負けずに長期的なメリットを選べる能力のことですね。近ごろは、かの有名な「マシュマロテスト」に物言いがついたりもしましたが、いずれにせよ「長期的なメリット...

7/22/2018

「太りやすい性格」と「太りにくい性格」の違いとは？

「太りやすい性格と太りにくい性格の違いとは？」について調べた論文( 1 )がおもしろいんでメモ。これはアメリカ国立衛生研究所の研究でして、ざっくりどんな調査かと言いますと、 1,988人の男女を集めて性格テストをする（ビッグファイブを使用...

6/01/2018

人一倍「気が散りやすい」私が集中力をキープするために使ってる３つのツール

たまに私の作業環境を聞かれるんでまとめておきます。作業場の環境については「自宅でこもって仕事をしながら１日３万歩を歩く男の話」と変わってないので、ここではPCまわりの話です（ただしMacオンリー）。

4/04/2018

1,114人のCEOを調べてわかった「業績を上げやすい」リーダーの条件とは？

理想の社長について調べてみた「理想の社長ってどんな人？」みたいな研究( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。これはロンドン大学のリサーチで、6カ国から1,114人のCEOに協力を得て、「いつもどんな風に時間を使ってるの？」とか「どんな風に...

10/26/2017

手軽に意思力を上げるメンタルトリック「未来の０円より今の０円」

セルフコントロールを上げるメンタルトリックとは？日ごろから「セルフコントロール」に関する話が多い当ブログ。なにせ、近年の心理学では「人生の成功に欠かせない万能能力」とまで言われてまして、そりゃあ気になるってもんです。で、新しい論文( 1 )で...

6/27/2017

意志力を使うほど逆に意志力が高まる「リバース・エゴ・ディプリーション」でGO！

意志力は減るのか減らないのか昔から「意志力は使うと減る！( http://amzn.to/2sw4pgp )」って説が根強いいっぽうで、「実は意志力はすり減らない！」やら「意志力が減るのは思い込みだ！」なんて話もある昨今でございます。この問題につ...

6/25/2017

セルフコントロール能力を上げるコツ、それは「未来の自分への共感」

セルフコントロール能力は何で決まるのか自制心は人生の万能能力だ！などと申します。ということで、セルフコントロール能力が欲しいと願う方にとって重要な論文( 1 )のご紹介。ざっくりした話は前にも書いたんですけど、もうちょいくわしく押さえておきたくなりまして。 ...

6/10/2017

成功する人はガマン強いが「正しいガマンの仕方」を知らないと失敗する

ガマン強い人ほど成功するのは確かですが… 「グリット」や「マシュマロ・テスト」のおかげで、「忍耐力や自制心があるヤツがエラい！」って風潮が高まりつつある昨今でございます。なんせ、いろんなデータで「目の前の欲望をガマンできる人ほど成功してる」...

3/23/2017

美女とイケメンほど収入は多い。では、それ以外の人はどうすればいい？

なぜ美女とイケメンは人生が有利なのか？美女とイケメンは何かと得！ってのが現代における経済学の結論なわけです。見た目がいい人ほど年収は高いし、人生の満足度は高いしで、なにかと有利な側面が大きいんですな。こういった現象が起きる理由としては、一般的に「世...

2/22/2017

意志力って実は使ってもすり減らないんですってよ |「意志力3.0」 #1

意志力には限りがある…のか？当ブログでは、よく「意志力って大事よねー」みたいな話をしております。たとえば、成功を決めるのは知識ではなくて誠実性（≒意志力）成功するためにもっとも大事な要素と言われる「グリット」のお話マシュマロを制する者は人生を...

12/16/2016

幸せになりたきゃ「感情の解像度」を上げてみようじゃないか

ネガティブな感情を活かすのが幸福のカギちょっと前に読んだ「ネガティブな感情が成功を呼ぶ」って本がとても良かったので、ここんとこ、著者であるトッド・カシュダン博士の論文を読んだりしておりました。ネガティブな感情が成功を呼ぶ posted with...

11/24/2016

「がまん」の科学的に正しい使い方

最後に勝つのは目の前の誘惑に強いヤツ当ブログでは「セルフコントロールは超大事！」って話を何度か書いております。実際、人生の成功にはセルフコントロールが不可欠ってデータは山ほどありまして、具体的には以下をどうぞ。マシュマロを制す...

10/29/2016

なんで「健康的な食事をしよう！」と思っても長続きしないの？

「なんで健康的な食生活は長続きしないの？」って疑問に挑んだ研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。「コーラに“ノー”？ケールに“イエス”？」というダジャレ混じりなタイトルの論文ですが、かなーり大事なポイント指摘してるかと思います。セルフコントロー...

7/24/2016

自分の家が「太りやすい環境」になってないかをチェックする100のリスト

コーネル大学のブライアン・ワンシンク博士が、新刊のなかで「自分は太りやすい環境で暮らしてないか？」をチェックする100のリストを公開していて参考になりました。 Slim by Design: Mindless Eating Solutions for ...

6/28/2016

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