マインドフルネスを16時間やるだけでもかなーり体重は減るよ！というメタ分析
「 マインドフルで体重が減らせるんじゃない？ 」って話は昔からあるんですよ。なにせマインドフルネス瞑想が 不安と鬱に効くのはほぼ確実 なんで、メンタルの悪化が原因の食べすぎなんかにも意味があるんじゃないの？って考え方になるのは自然なわけです。だいたい食べ過ぎってのは心の問...
人生に悪影響をもたらす「完璧主義」にはどう立ち向かうべきか？問題
「完璧主義」に関するご質問をいただきました。 完璧主義な性格のせいで、失敗を恐れたりもっといい方法があるんじゃないかと、実行にうつせないことが多いのですが、 パレオさんはどうしていますか、瞑想や客観視などの訓練を続けるのが良いのでしょうか。 もしよければ完璧主義...
いま大流行の快眠アイテム「マグネシウムオイル」は買うべきなのか？
マグネシウムオイルは効くのか？ マグネシウムオイルに関するご質問をいただきました。 最近、マグネシウムオイルというものに興味があります。吸収率がサプリより経皮の 方が良いと他サイトで書いてありました。サプリの代わりに使えるのでしょうか？ とのこと。 ...
臆病な人でも数秒で「勇気がわく」飲み物が見つかった件
「 臆病な人でも勇気が出るドリンクを見つけたよ！ 」っていうおもしろい実験( 1 )が出ておりました。 これはサセックス大学の実験で、まずは168人の男女に5パターンのドリンクを飲んでもらったんだそうな。 酸っぱい 塩からい 甘い 苦い う...
世界がん研究基金がまとめた「ほぼ確実に癌リスクを上げる要素」と「ほぼ確実に癌リスクを下げる要素」
「 癌ってどうすれば防げるの？ 」って問題についてはまだ諸説あるんですが、近ごろ「世界がん研究基金」が現時点で最良のデータをまとめたレビュー( 1 )を出してくれまして、非常に使える感じです。 レビューに使われた文献の数は約8000。「がんの予防に効きそうなもの」を信頼...
「あの飲み物」で会議がスムーズに進むようになるぞ！という意外な実験
コーヒーが体にいい！ が常識になりつつある昨今ですが、近ごろのデータ( 1 )では「 会社の会議にも役立つ！ 」って結論が出ててビビりました。 これはカリフォルニア大学の論文で、２つの実験で構成されております。具体的には以下のような感じ。
筋トレがツラくて続かない！をちょっとだけ解決する「PLR」法の考え方
世にはいろんな筋トレ法がありますが、今回は「 プレプランド・ロード・リダクション 」（PLR）ってのをご紹介しましょう。
結局、モテるためには「あれ」が一番大事じゃないですか？という実験
世の中にはいろんなモテテクがあるわけですが、「 結局、モテに一番効くポイントは“あれ"じゃないですか？ 」って提案するデータ( 1 )が出ておりました。 これはロチェスター大学の研究で、6つの実験で構成されております。だいたいどんなものかと言います...
「低気圧で頭が痛い！」は本当にある現象なのか？そして、どう対策すればいいのか？みたいな話
低気圧と頭痛に関するご質問をいただきました。 『低気圧』について気になっております。 私は鈍感なのか特にわからないのですが知人達（特に女性）が「低気圧で頭が痛い、体が重い」など体調不良をよく言っています。 体は本当に低気圧を感じ取っているのでしょうか。また、改善...
グループを自分の意見に従わせるためには、どれぐらいの賛同者を集めればいいのか？問題
「クリティカルマス」って言葉があるじゃないですか。ざっくり言うと「 ここを超えると一気に世の中に広がるライン 」のことで、新しいサービスが急に普及したら「ついにクリティカルマスを超えたねー」なんて言い方をします。 もともとは物理学の用語なんですけど、いまはマ...
「おならが出やすくて……」という問題を限界までやわらげるための腸内改善ガイド
腸内ガスについてのご質問をいただきました。 中学くらいからおならに悩んでいます。 具体的にいいますと１つの授業中に10回以上放屁をしてしまいます。 するともちろん周りが鼻をすすったりして、けど、止められなくて漏れ出ます。どこに行くのにもおならが出ないか心配でおなら恐...
「次の予定」をうまく立てないと、仕事の生産性が激しく減っちゃうぞ！という実験
「 予定の立て方によってあなたが使える時間は縮む！ 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。
「毎日のカロリーをちょっとだけ減らせば体の酸化が減る！」はどこまで本当なんでしょうかねぇ
アンチエイジングの世界には「 カロリーリストリクション 」ってテクニックがあるわけです。ざっくり言えば「毎日の食事量をちょっとだけ減らすこと」で、だいたい 普段の食事の60〜80％ぐらいまでカロリーを減らす のが定番のやり方になっております。 ただ、その効果...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
