超簡単に体脂肪が落ちるプチ断食テクニック、その名も「90分ダイエット」
当ブログの定番テーマといえば プチ断食 でございます。短時間の断食を細かくくり返す方法ですな。 そのメリットがどこまであるかはまだよくわからんのですが、とりあえず体重のメンテナンスについては定評がある感じ。現時点で言えそうな効果については「 プチ断食の効果に...
仕事のモチベーションを大きく左右する「労働の3つのレイヤー」
こないだ「 仕事に意味が感じられない！を解決する『SPIRE』フレームワーク 」なんて話を紹介しまして。 ざっくりおさらいすると、「 仕事で意味を感じるには5つの要素を満たす必要があるよー 」って話でして、過去40年ぐらいのポジティブ心理学の知見をコロラド州...
ニキビを悪化させちゃうかもしれない5つのNG食品
ニキビに関するご質問をいただきました。 いつもブログを拝見させていただいています。パレオさんはニキビの治療についてたくさん書いてますが、私もニキビに困っています。ニキビが難しい問題なのはブログを読んでわかったのですが、ほかに具体的に食べてはいけないものなどありま...
キノコが良い腸内細菌を増やす役に立ってくれるかもよ！というマウス実験の話
「 腸内細菌にエサをやろうぜ！ 」と「 最高の体調 」では強調してるんですけど、新たに「 キノコがかなり優秀なんじゃない？ 」ってデータ( 1 )が出ておりました。 これはペンシルバニア州立大学の実験で、マウスたちにマッシュルームを食べさせたらどうなるか？を...
最強の快眠サプリ「メラトニン」は睡眠の改善以外にも使えるぞ！というメタ分析
メラトニンは睡眠の改善以外にも使えるか？ 当ブログで死ぬほど取り上げている快眠サプリといえば メラトニン 。とにかく体内時計の調整には定評がありまして、現在は スタメンサプリ として ナイトレスト を愛用しております。 が、メラトニンが睡眠以外にも役立つのも何度か取...
相模湾を一望できる絶景グランピング施設「マヒナ・グランピング・スパ・ヴィレッジ」に行ってきたぞ
今年はもっと自然と触れ合うぞ！ってのがテーマなので、伊豆にできた「 マヒナ・グランピング・スパ・ヴィレッジ 」ってとこに行ってきました。
「ムカついたら10まで数を数えよう！」みたいな心理テクってどれぐらい効果があるの？
「 10までゆっくり数えて気持ちを落ち着かせよう！ 」みたいなアドバイスをよく聞くじゃないですか。イラッとしたときには、とっさに数を数えると感情をコントロールできるようになるよー、という。 いかにも効きそうなテクニックではあるものの、あくまでこれは体験談がベ...
気になる相手とすぐに仲良くなりたきゃ”あれ”を一緒にしよう！というシカゴ大学研究
「 最高の体調 」には「 良い友人がいないとストレスでヤバい！ 」って項目がありまして、正しい友情の育み方について結構なページを割いてたりします。それぐらい友人の存在は大事。 で、近ごろチェックした論文( 1 )は「 友情のレシピ 」ってタイトルで、その名の...
筋肉を増やすための最適な筋トレボリュームはこれだ！というバスク大学のメタ分析
筋トレはボリュームが大事だが…… 「 筋肉を増やすのにもっとも大事な要素は？ 」って疑問は昔からあって、近年では「 いろいろあるけどやっぱボリュームじゃない？ 」って結論に落ち着きつつあるわけです。要は「回数をいっぱいやるのが大事！」ってことですな。 ここらへんは ...
なぜたいていの人はプレゼントの選び方を間違えるのか？の心理学
なぜたいていの人はプレゼントのチョイスを間違えるのか？ 人様に喜んでもらえるようなプレゼントを贈るのは難しいもんです。どんな人でも、自分が贈ったものに対して微妙なリアクションを取られたことはありましょう。 でもって、近頃よんだ論文( 1 )では、「 なぜた...
座りすぎは寿命が縮む！ではデスクワークで命を削らないためにはどうすればいいの？というメタ分析
座りっぱなしが体に悪い ってのは常識になりつつありまして、 1日3時間の座りっぱなしで脳が小さくなる？ 座る時間が長くなるほど不安を感じやすくなる みたいな結果が出てたりします。もちろん観察研究がメインなんでハッキリとは言えないものの、どうも座り...
卵は心臓に悪いどころか逆に心疾患で死ぬリスクを18％も下げるかも！？という中国の観察研究の話
いまも昔も賛否が多い食材といえば「 卵 」であります。なんせ卵はハイコレステロールな食べ物なんで「心臓に悪いんじゃないの？」って気分になるいっぽうで、良質なタンパク質は豊富だし、ビタミンやカロテノイドも入ってるしで、非常に優秀な食材なのも間違いないんですよね。 ...
乳製品は体に悪い！心臓病の原因になっちゃうぞ！って説はどれぐらい正しいのか？
乳製品って本当に体に悪いの？問題 「 乳製品ってどうなの？ 」って議論は昔からありまして、一部には「 牛乳で癌になる！ 」みたいな意見もあるわけです。事実、「 なぜ『牛乳』は体に悪いのか 」なんて本まであるほどで、 乳製品は飽和脂肪が多いから心臓病を引き起こす！ ...
今週の小ネタ：人生の満足度と体重、互恵不安、若いころの肥満と癌
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
