何度やっても上達しない人は、「練習」ではなく「本番」を繰り返しているからなのかも？説
「けっこう長く続けてるのに、どうも上達してる気がしない……」ってことは、誰にでもあるじゃないですか。たとえば、
- 英会話を続けているけど、いつも同じ表現で乗り切ってしまう（私のことですが）
- 文章をたくさん書いているけど、いつも構成でつまずく（私のことですが）
みたいな話ですね。
で、こういうときすべき対策はいろいろありますけど、新しい研究（R）では、「ひたすら本番を繰り返すより、振り返りや学び直しに時間を使うほうが、効率よく上達できるかも！」って話になってて参考になりました。
４万人以上の「何をしたか」と「どれだけ伸びたか」を調べたら？
これは、オンラインチェスのサービス「Chess.com」のプレイヤー44,213人を対象にした研究でして、チームは６か月にわたる利用記録を使い、以下の活動と実力の変化との関係を調べたんですよ。
- 対局する：実際に相手とチェスを指す
- 対局を振り返る：解析ツールでミスや改善できる手を確認する
- レッスンを受ける：動画などで戦略や考え方を学ぶ
- パズルを解く：特定の局面で適切な手を考える
こんな感じで、みんなが普段どんな練習をしているのかを調べたうえで、それぞれの活動に使った時間が、その後のレーティングの伸びとどれぐらい関連しているかを調べたわけっすな。実際の練習データを使っているあたりがポイント高いですねぇ。
で、分析の結果がどうだったかと言いますと、
- 振り返り・レッスン・パズルをまとめた活動は、対局に比べて、推定１時間当たりの上達との関連が約3.6倍大きかった！
- ところが、プレイヤーが対局に使っていた時間は、全体の90％以上を占めていた！
- さらに個別に見ると、「振り返り」と「レッスン」は対局より上達との関連が強かった一方、パズルと対局の間には統計的に有意な差がなかった。
って感じだったそうです。つまり、対局するよりも「振り返り」や「レッスン」をしたほうが効率よく上達するにもかかわらず、たいていの人はひたすら対局していたってことになりましょう。まぁ、これは観察研究なので、意欲や学び方などの違いが影響している可能性は残るんですけども、「たくさん実践を積めば、そのぶんうまくなるはず！」という考えを見直すきっかけになる結果じゃないでしょうか。
「もう１回やる」と「できなかったところを直す」は違う
では、なんで本番を繰り返すだけだと、上達の効率が低くなるのかってとこが気になりますけど、個人的に思うのは、
- 本番では目の前の課題をこなすことが優先されるので、苦手なところを避けたり、いつものやり方で切り抜けたりしても、そのまま先に進めてしまうんじゃない？
みたいなメカニズムが働いているんじゃないでしょうか。たとえば、
- 英会話で言えない表現が出てきても、知っている単語でなんとか説明して、会話を終える。
- 文章の構成がうまく決まらなくても、思いついた順に書いて、とりあえず公開する。
- プレゼンで説明に詰まっても、資料を読み上げて乗り切り、そのまま次の仕事に移る。
どれも、その場を乗り切る方法としては悪くないんだけど、その場がなんとかなったことと、苦手な部分が改善したことは別の話ですからねぇ。「今回も切り抜けられた！」を繰り返しているうちに、苦手が改善してない！みたいな状態になるのかもしれませんなぁ。
ということで、この知見を日常にどう取り入れるべきかと言いますと、個人的には、あなたがいまなんらかのスキルを身につけようとしているなら、次の本番に進む前に、ひとつだけ修正する時間をつくるのが良いのではないでしょうか。具体的には、
うまくいかなかった場面を１つ選ぶ：「今日は全然ダメだった」ではなく、「質問された瞬間に、理由を説明できなくなった」ぐらいまで絞る。あれもこれも直そうとすると大変なので、「次に同じ場面が来たら、少しマシに対応したい」と思うところを１つだけ選ぶとよさげ。
何が問題だったか、手がかりを確認する：録音や文章を見直したり、解説や詳しい人の指摘と比べたりする。自分だけで原因を決めつけないのがポイント。たとえば「英語力がない」で済ませず、単語を知らなかったのか、文の組み立てに迷ったのか、そもそも話す内容が浮かばなかったのかを確かめる感じ。
その部分だけ、もう一度やってみる：言えなかった１文を言い直す。わかりにくかった１段落を書き直す。説明できなかった部分を、短く説明し直す。解説を読んで「なるほど！」で終わらせず、いったんお手本を見ずにやり直して、さっきよりできるようになったかを確かめるとよさげ。
みたいな感じっすね。
たとえば、あなたが英会話で「週末の予定は話せたけど、なぜそこに行きたいのかを説明できなかった」としましょう。その場合、次のレッスンを予約する前に、
- 言いたかった理由を２文ぐらいで用意して、声に出してみる。
- 用意した文を見ずに、「なぜそこに行きたいの？」に答え直してみる。
といった小さなやり直しを挟んでみるわけです。このぐらいなら、いつもの学習に数分足すぐらいで試せるでしょう。こんな感じで、長く続けているのに伸び悩んでいるなら、取り組んでいる時間の中身を、一度見直してみるとよいんじゃないでしょうか。どうぞお試しあれー。
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