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【質問】筋トレの休憩って何分がベストなんですか?

    こんなご質問をいただきました。   筋トレの休息時間について教えてください!休憩どのくらいが良いのでしょうか?長い方がいいと聞いたことがありますが、本当でしょうか?   ということで、筋トレのセット間の休憩はどれぐらいがベストなのか、と。筋肉をちゃんと育...

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【告知と報告】紀伊國屋書店の「YOUR TIME ユア・タイム」イベント告知と、代官山蔦屋のイベント報告

  【告知】紀伊國屋書店さんでイベントやります まず告知としましては、 12月7日に新刊「 YOUR TIME ユア・タイム 」のイベント をやります。場所は 紀伊國屋書店の新宿本店 さんで、19:00からスタート。そのうち30〜40分ぐらいが私のおしゃべりで、質疑応答が2...

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「良い人」は人生を有利に生きていけるのか?それとも不利な人生なのか?

  「 良い人は人生が有利か不利か? 」というテーマは、昔からよく調査されてきたテーマです。     ここでいう「良い人」ってのは、このブログではおなじみである ビッグファイブ における性格特性のひとつで、「他人に優しくするのが好きで、他者とうまくやれる」みたいなキャラを...

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今週半ばの小ネタ:クルクミンで免疫系のトラブルが改善? スパイスで腸内細菌が元気!人工甘味料で腸内細菌にダメージが?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。       

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【質問】野菜を美味く大量に食べるにはどうすればいいですか?

   こんなご質問をいただきました。   鈴木さんのまねをして野菜を大量に食べています。しかし、さすがに飽きてきました……。なにか野菜をもっと美味く食べる方法はないでしょうか。   とのことで、確かに 1日800gぐらいの野菜を推奨 してまして、これだけの量を毎日食...

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「ぐっすり眠れない……」を改善するのにベストな運動法とはなにか?

   ぐっすり寝たいなら運動はマスト! って話は常識でしょう。体を動かすと身体的な疲労がたまるし、睡眠に必要なホルモンも出やすくなるしで、長期にわたって運動を続けるほど睡眠の質は上がるんですよ。     ということで、このブログでも運動と睡眠については何度も取り上げていて...

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最強エクササイズ「HIIT」の効果を高めるベストな休憩とは?

    運動したら回復が大事! ってのは当たり前で、このブログでもいろんなリカバリー方法法を提案してきたわけです。たとえば、   運動のあとは逆に動いたほうが体は回復する エクササイズの効果をグンと高める「最高の休憩法」はどれだ? 運動のパフォーマンスを上げ...

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ミシガン大学研究者「情熱が持てる仕事を選ぶことよりも、キャリア選びで大事なことは他にあるぞ!」

『 情熱の問題(The Trouble With Passion) 』って本をチラホラ読んでおります、著者のエリン・チェフ先生はミシガン大学の社会学者で、社会の不平等について調べている学者さんです。     で、本書が問題にしているのは、タイトルどおり「 情熱をもとに仕事...

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今週末の小ネタ:新タイプのクレアチン意味ある?アシュワガンダで不安改善?低GL食でニキビ改善? CBDは不安を軽減できる?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。

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