パレオな男

4,700人の実験データでわかった「本当に美肌に効く」食事とサプリメントとは？

ネットには美容に効く食事やサプリの情報があふれてますが、本当にどれが大事なのかはわかりにくかったりします。が、近ごろようやく美肌に効く食事とサプリついて大きな結論を出した論文( 1 )が出まして、この問題にひとくぎりがついた感じです。意外かもしれませんが、美肌と食...

1/16/2016

都会に住むと太る！収入や年齢、教育レベルは関係なく太る！みたいな研究

「都会に住むと太る！」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはスイス工科大の研究で、ローザンヌで暮らす6,000人の住民を５年にわたって追跡調査したもの。全員の収入とBMIを記録して、両者に関係があるかを調べたんだそうな。とい...

1/16/2016

昔ながらの暮らしを送る部族のビタミンとミネラル摂取量がハンパなくてビックリした件

こないだ「狩猟採集民はハンパない量の食物繊維を摂っている！」って話を書きましたので、ここでは「伝統的な部族は栄養素の摂取量も凄いよ！」って話でも。世界中の伝統部族の暮らしを調べまくった男そこでとても参考になるのが、「食生活と身体の退化」なる本でありま...

1/15/2016

日々の記録とガントチャートが一体化した手帳「クリエイターズダイアリー」が便利で気に入った件

今年の手帳は「クリエイターズダイアリー」って商品にしてみました。いままでは「EDIT」を使ってましたが、もっとシンプルなものが欲しくなりまして。 D-BROS 2017クリエイターズダイアリー (ブラック) posted with カエレバ D-BR...

1/15/2016

MEC食やLCHFみたいな高脂肪食は老化が進む可能性があるんでおすすめしないです

高脂肪食に関するご質問をいただきました。 MEC食やLCHFといった高脂肪食が流行っているようですが、パレオさんはどうお考えでしょうか？以前の記事で、高脂肪食だからといって太らないわけではないとのお話を読ませていただきましたが、そもそも高脂肪食というのは健康にいいも...

1/14/2016

コーヒーは運動の35分前に飲むのが正解！カフェインで運動能力をアップさせるためのベストタイミングを考える

カフェインでエクササイズの効果がアップするのは有名な話。カフェインがアドレナリンを分泌をさせて、運動に必要なエネルギーを作り出してくれるんですね。実際、たいていのエクササイズ系サプリにはカフェインが入っているかと思います。ただしいろいろ調べてたら、カフェ...

1/14/2016

「ポジティブ心理学の効果は非常に低いうえに短期間しか続かない」が現代科学の結論だったり

いま多くのビジネス書や自己啓発のネタ元になっているのが「ポジティブ心理学」。ヒトの幸福度を高めるための学問で、個人的な目標を決めよう！良いことを記録しよう！自分の強みを活かそう！親切にする練習をしよう！といったテクニックは、いずれもポジティブ心...

1/13/2016

夜食ばっか食べてると記憶力が悪くなっちゃうかもしれないぞ

「夜食を食べると記憶力が悪くなる！」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。これはカリフォルニア大学の実験で、まずはマウスたちへ６時間の感覚で定期的にエサを与え続けたんですね。そして、食事のパターンが体に染み込んだところで大幅にエサの時間を変更。いつ...

1/13/2016