あえてタンパク質の量を増やさなくてもいい５つのケース
当ブログでは「 タンパク質は超大事！ 」 って話を何度もしてまして、こないだも「 タンパク質を増やしたほうがいい7つのケース 」なんて話を書いております。 筋肉を増やすのに欠かせないのはもちろん、そもそもカラダの部品を作る素材になりますんで、 タンパク質が足...
若返りの秘薬？「メトホルミン」のドーピング効果が凄そうな件
いまもっとも「アンチエイジングの秘薬」だと考えられているのが メトホルミン であります。もともとは糖尿病の治療薬だったんですが、ここ数年は「 カラダを細胞レベルで若返らせるんじゃない？ 」なんて説が出てきたんですな。 近ごろは日本でも有名になってきたみたいで、...
グルテンフリーダイエットって効果あるの？2016年8月バージョン
「 グルテンフリーダイエットってやったほうがいいですか？ 」みたいな質問をいただくことが増えてきました。 普通の人がグルテンを抜く意味ってあるの？ グルテンフリーは、そのなの通り「グルテンは食べない！」って食事法のこと。グルテンは小麦にふくまれるタンパク質で、...
ブルーライトを死ぬほどカットする快眠メガネ「カーボンシェイド」を買ってみたぞ
グッスリ眠るためにはブルーライト対策が必須！ って話をよく書いてまして、これまでも いろいろな睡眠ガジェット を買ってまいりました。 で、新しく手に入れたのが「 carbonshade 」（カーボンシェイド）って快眠アイテムであります。結構前にキックスタータ...
なぜ童貞の若者が増えたのか？３つの原因
定期的に 童貞に関する研究をお伝えしている 当ブログ。今度は「なんで若者の童貞率があがったの？」( 1 )を調べた論文が出ておりました。アメリカのデータではありますが、その議論は日本でも当てはまりそうでおもしろいんですな。 これはサンディエゴ州立大学の研究で、33,380...
うつ病を治すための「公園」活用法
「 自然はココロとカラダに効く！ 」って話を 何度 も 何度 も 何度 も書いております。 とはいえ、自然に恵まれた環境が近くにないと、意識して公園に行くなどの対処が必須。「 どれだけ自然にふれればいいの？ 」ってラインを知っておくと、なにかと便利でありまし...
なぜ、うつ病の克服には「炎症対策」が必須なのか？
以前に「 炎症でうつ病が起きる！ 」みたいな話を軽くしたら、「もっとくわしく！」との声がありましたので、もうちょい書いてみます。そもそも炎症ってなに？という方は、「 アンチエイジングの最重要ポイント 」などをご参照あれ。 セロトニンの量とうつ病は無関係？...
上司や同僚が嫌なヤツだとプライベートも壊れかねない！という研究
「 会社に嫌な同僚がいると、プライベートも悪化するぞ！ 」ってなおもしろいデータ( 1 )が出ておりました。 これはシンガポール国立大学の研究で、56名の会社員を対象にしたもの。参加者とにアンケートを行って、朝と夜の気分の変化を10日間にわたって記録してもら...
デスクワーカー必見。座りすぎで寿命を削らないための適切な運動量とは？
運動はデスクワークのダメージ対策になるの？ ここ数年「 座り仕事で寿命がちぢむ！ 」って話が多く、 1日6時間以上イスに座ると鬱になったり とか、 1日に３時間より多く座ると死亡率アップ なんてデータが出ておりました。どうやらデスクワークが体によくないのは間違いないっ...
日焼け止めで皮膚がんは予防できないかもしれないんですってよ
お暑うございます。というわけで、世界的な医学プロジェクトである コクラン共同計画 から、日焼け止めの効果に関する最新のレビュー( 1 )が出ておりました。 これは、過去に出た日焼けに関するデータを調べ直したもので、ズバリ「 日焼け止めって皮膚がんの予防になる...
症状別：美肌と美髪に効くクリームやサプリの使い方を考えてみたよ
当ブログでは、これまで 美肌や髪に効くサプリ をいろいろと模索してわけですが、なかなか「これだ！」というものがないのが難点であります。なにせ、 肌と髪はいろんな不調と連動 してるんで、なかなか「これさえ使えばOK！」とは言いづらいんですよね。 とはいえ、それな...
映画や小説はコミュニケーション能力を高めるんだ！説
「 フィクションでコミュニケーション能力が上がる！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これはトロント大学のレビュー論文で、過去に行われたフィクションと心理に関するデータをまとめたもの。著者いわく、 「読書家」と言われると、わたしたちは反射...
「パワーポーズ」で本当に最高の自分は創れるのか？
自信よりもプレゼンスを目指せ！ 「〈パワーポーズ〉が最高の自分を創る」を読み終わりました。著者のエイミーさんはハーバード・ビジネス・スクールの教授で、以下のTEDの動画で有名になった方であります。 〈パワーポーズ〉が最高の自分を創る posted wi...
もっとも「老けた見た目」になっちゃうストレスが特定された件
老化の原因はいろいろありますが、こと「見た目」へのダメージが大きいのが、紫外線とストレスであります。 紫外線による光老化の問題については、 アメリカ皮膚学会の見解 や 美肌に効く植物成分 をチェックしていただくとして、ここではストレスの話。当然ながらメン...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
