自信があれば人間関係はうまくいく！の嘘
人間関係には自信が大事？ こないだ「 自信があるかどうかは生まれつきの問題！ 」って話を書いたところ、「 人間関係はどうなの？さすがに自信があったほうがコミュニケーションは上手いでしょ？ 」ってご指摘をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 ...
「ついスマホの通知が気になっちゃう！」を一発で解決する心理テク
ここんとこスマホの悪影響に関する研究が増えてまして、 テレビやスマホを見ながら食事すると太る！ 午後にパソコンやスマホを使うほど太りやすくなる スマホが目の前に置いてあるだけでも人間の集中力は途切れる みたいな感じ。近ごろは「 ノモフォビア（スマホ...
腸内フローラを豊かにしてくれる２つの飲み物が特定された件
近ごろ、史上最大級の腸内細菌レポートが２件も出まして、わたしのような健康オタク野郎のあいだで盛り上がっております。 腸内細菌の多様性を決める要素はなに？ ひとつはオランダの実験( 1 )で、対象者は1,135名。もうひとつはベルギーの実験( 2 )で、対象...
コンコードジュースを飲めば頭が良くなるかもしんないぞ
ポリフェノールで頭が良くなる！って話は前から有名で、以前にもブ ルーベリーにふくまれるアントシアニンで脳機能が改善した なんて話を取り上げたことがありました。 なかでも、ここ数年で「脳にいいんじゃない？」と言われてるのがコンコードジュース。コンコードはブド...
筋肉をつけるだけじゃないんです。筋トレがもたらす４つのメリット
老若男女に 筋トレをおすすめ しております当ブログ。 見た目がよい体を作るのに必要 なのはもちろんですが、ここ数年は「 筋トレは他にもメリットが多い！ 」って話がいろいろ出てきております。 というわけで、ここ数年の研究成果を以下にならべておきます。もちろ...
友情はモルヒネよりも体の痛みをやわらげる効果がある
「 友情はモルヒネより痛みに効く！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 友人が多い人ほど痛みに強かった これはハーバード大の研究で、18〜34歳の男女101名を対象にしたもの。実験の手順としては、 全員の パーソナリティテスト ＆人...
ガチで夜のブルーライトを対策するためにオレンジのサングラスを買ったりとか
オレンジ色のサングラスを買いました。ウベックス社のS1933Xであります。 Uvex S1933X posted with カエレバ Uvex Amazon 楽天市場 といってもスキーや釣りに目覚めたわけではなく、あく...
童貞を卒業する年齢が早いか遅いかの25％は遺伝で決まる！というケンブリッジ研究
「 童貞の25％は遺伝で決まる！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。なんだかうさん臭い印象があるかもですが、掲載誌は「ネイチャージェネティクス」なんでご安心ください（笑） これはケンブリッジ大の研究で、およそ12万5,000人のDNAを解析した...
食事で老化を防ぐためのパレオダイエット＆地中海式ダイエットレベル採点表
「 老化の一番の原因は炎症！ 」なんてデータもあるとおり、アンチエイジングの基本は 炎症対策 であります。炎症は体のなかで起きる ボヤ騒ぎ みたいなもんで、近ごろはメンタル悪化の 原因のひとつ とも考えられております。
ドーパミンを確実に増やして「やる気」を上げる科学的な方法、それは「ヘルパーズハイ」
やる気を出すのに必要な物質といえばドーパミン。神経伝達物質のひとつで、モチベーションや学習能力を高めるには必須の脳内ホルモンであります。 ドーパミンが出てないと何にもやる気がなくなっちゃうんで、適切な量を分泌させてあげるのが大事。具体的には運動やテレビゲー...
昼間なのに眠くてたまらない！の原因は、油っこいものの食べ過ぎかもよ
「昼間なのに眠くてしかたない！」って方は多いようで、日中に眠気お覚える 日本人は７割もいる とか。 脂肪を食べ過ぎると78％も昼間に眠くなる 一般的には「ただの寝不足でしょ」と思われがちですが、近ごろ出た論文( 1 )だと 「高脂肪食のとり過ぎ」が...
曹洞宗の公式アプリが瞑想＆認知行動療法のビギナーにはかなり良い感じ
曹洞宗のスマホアプリは気合いが入ってると教えてもらいまして、さっそく試してみたら本当でした。 曹洞宗は道元さんが開いた禅宗の一つで、ストイックに坐禅を追求するイメージが強い宗派。いまんとこ２つのアプリを出してまして、 曹洞宗〜心の鏡〜 ：坐禅ガイド...
自信があるかどうかなんて生まれつきの問題なんだから、「自信がない…」と悩むだけムダじゃね？という話
「自信」に関するご質問をいただきました。 いつも楽しく読ませていただいています。パレオさんのブログでは、「自信」のメリットを否定する記事が多いですよね？それはそうなのかなと思うのですが、やはり自信がないのは苦しいので、自信のある人にあこがれてしまいます。やは...
台湾の変身写真屋さんで「奇跡の一枚」を撮ってきたぞ
こないだ１週間ぐらい 台湾に行ってた んですけど、「台北といえば変身写真だろう！」ということで、奥さんと「 Magic’s Diva 」さんに立ち寄ってみたんですな。 変身写真ってのはプロのヘアメイクでポートレートを撮ってくれるサービスのこと。いわばロンドンハーツの「奇...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
