2017年に当ブログでもっとも読まれた話トップ10
もう大晦日！ということで、2017年に当ブログで人気の高かった話をまとめておきます。今年も当ブログを訪れてくださった皆さまには心から御礼を申し上げます。よいお年を!
「年を取ると時間が経つのが速い！」問題の科学的な原因と対策
なぜ 年を取ると時間が経つのが速くなるのか？ 「 年を取ると時間が経つのが速くなる 」と言いますが、私も近ごろは痛感しております。もう年末だというのに、自分の中の体感だとまだ8月の上旬ぐらいですし。 その理由には諸説ありますが、だいたいは「年を取...
2017年の自薦エントリ総まとめ「メンタル編」
年の瀬だ！ということで、2017年に書いたエントリから、個人的に「重要だ！」や「使える！」と思ったものをまとめていきます。前回の「 フィジカル編 」に続き、今回はメンタル編です。
「ボケ予防のブレイクスルー」と絶賛される「スピードプロセッシングトレーニング」とは？
痴呆リスクが劇的に下がる脳トレとは？ 海外で「 これぞボケ予防のブレイクスルーだ！ 」と絶賛されてる論文( 1 )がありますんでご紹介します。 これは南フロリダ大学の実験で、約2,800人の高齢者が対象。ざっくり言うと、「 スピードプロセッシング 」って...
2017年の自薦エントリ総まとめ「フィジカル編」
2017年も無事に700本ぐらいのエントリを書きまして、メンタルからダイエットまで幅広いネタを書いております。 そのなかから、個人的に「これはポイントだ！」や「これは使える！」と思ったものをチョイスしてみました。今回は「フィジカル編」です。
フェイクニュースを信じ込みやすい人たちの唯一の共通点とは？
フェイクニュースを信じる人の特徴とは？ 「 フェイクニュースを信じた相手を説得するのはほぼ不可能！ 」とか「 どんな専門家でも束になった素人の意見にはかなわない！ 」とか、とかく誤情報に関する研究が増えてきた昨今であります。 いろいろ見てると「 ...
プロバイオティクス＋食物繊維で予防注射の効果が20%も上がるという凄い話
プロバイオティクス＋食物繊維で予防注射の効果がアップ？ 当ブログでは、よく プロバイオティクス と プレバイオティクス をおすすめしております。プロバイオティクスは腸内細菌のサプリで、プレバイオティクスはいわゆる食物繊維ですね。 なにせプロバイオティクスに...
トランポリンってエクササイズとして使えるの？問題
トランポリンはどれぐらい運動になるのか？ トランポリンに関するご質問をいただきました。 HIITなど色々な運動情報を参考にさせていただいております。 ところで、トランポリン運動についてはパレオさんはどうお考えでしょうか？ アマゾンなんかでも売られていて気になってい...
2017年版 いまスタメンで使っているサプリ＆食品12選
毎年やってる「 今年のスタメンサプリ 」の2017年版をまとめておきます。 近ごろは年々サプリの使用量が減ってまして、一般的な食品を定期的に買うケースが多くなってまいりました。そこで今年からは、私が買ってる定番の食品なんかもまとめてみます（というかサプリも食品の一種な...
パレオさんに聞いてみよう#9：洗顔料とか食事の時間帯とか…etc
細かなご質問に まとめてお答えしていく シリーズの9回目です。今回は8つほどサックリとお答えしております。
2017年に読んで良かった18冊の本
例年どおり 2017年に読んでよかった本をランク付けしようかと思ったんですけど、考えてみたら今年はほとんど本を読めていない！ってことに気づきました。 というのも、2017年は論文を読む仕事が激増したせいで時間がなくなりまして。おかげで90冊ぐらいしか消化してないうえに、「...
薬を飲むより風邪に効くかもしれない凄い方法とは？
ハグで風邪予防 風邪のシーズン！ということで、私のまわりでも、 仕事が終わったとたんに発熱で倒れる 人が続出しております。 風邪の対処法ってのは意外と難しいんですけど、近ごろチェックした論文( 1 )では、「 ハグが効くよ！ 」って結論になってて面白...
パレオ式「AIPダイエット」でアレルギーや自己免疫疾患が激しく改善？
「パレオ式アレルギー対策ダイエット」とは？ 以前、当ブログで「 30日間リブートダイエット 」ってのを紹介したことがありました。 これは、ざっくり言えば「 パレオダイエット 」の極端バージョンでして、小麦や加工食品といった定番のNG食品にくわえて、豆類、...
60秒で食べ過ぎの確率を大きく下げる心理テクニックとは？
満腹を想像するだけでも食べ過ぎは減る 「 心理的に食べ過ぎを止める方法 」ってのは いろいろある んですけど、近ごろ出た論文( 1 )は「 俺は腹いっぱいだ！と想像するだけでも結構イケるよ！ 」というシンプルなソリューションになっておりました。 これはユ...
結局「マルチビタミン」は体にいいのかどうか問題
マルチビタミンに関するをご質問をいただきました。 パレオさんはマルチビタミンを飲んでいないようですが、何か理由があるんでしょうか？まとめて栄養が取れるのは便利なので、もし良いものがあれば紹介して欲しいです！ とのこと。実は私もかつてはマルチビタミンを飲...
1日20分で激しく「頭が良くなる」運動法とは？
1日20分✕6週間のエクササイズ 「 1日20分の運動で頭が激しく良くなったよ！ 」ってデータ( 1 )が非常に使える感じでした。 これはマクマスター大学の実験で95人の男女が対象。まずは全体を以下の3グループにわけまして、 何もしない（コン...
2017年に「買って良かったもの」11選
年の瀬！ということで、 例年どおり 今年も「買ってよかったもの」をまとめておきます。年々と物欲が低下している昨今ではありますが、今年は割と良い買い物が多かった気がいたします。
キャノーラ油は脳に大ダメージがある可能性が出てきた件
キャノーラ油が脳に良くない？ 「 パレオダイエットの教科書 」では 植物油脂はヤバい！っ てポイントを強調していて、大豆油とかキャノーラ油なんかは「 老けるから止めようね！ 」と言っております。 その理由は主に酸化ダメージで、市販のサラダ油って 店に並ん...
10分の瞑想＋ウォーキングでお手軽に不安が減るぞ！というミシシッピ大学実験
日ごろから「 瞑想 」と「 ウォーキング 」の素晴らしさを訴えております当ブログ。どちらも幸福度のアップに効く可能性が非常に高いんですけど、新しく「 2つをセットにしたらもっと凄いよ！ 」ってデータ ( 1 )が出まして、非常にいい感じです。
履くだけで筋トレがはかどる？と噂の「ウェイトリフティングシューズ」は買いか？
ウェイトリフティングシューズ、どうよ？ 筋トレ用シューズに関するご質問をいただきました。 パレオさんこんにちは。ウエイトリフティングシューズってどうですか？友達が使っているようで「スクワットがうまくいく」と言います。これはエビデンスがあるシューズなんでしょう...
「もの忘れに効く薬」って本当に効果があるの？
薬で 「もの忘れ」は改善するか？ 「もの忘れに効く薬」に関するご質問をいただきました。 最近、モノ忘れに効くという薬が何個か出ています。これはどう思われますか？国が効能を認めたそうで、インチキではなさそうです。本当に効くならぜひ使ってみたいと思いますが。 ...
ナルシストと自信がある人ってなにが違うの？というか本当の自信ってなに？問題
ナルシストは単に「自尊心が過大な状態」なのか？ 「 ナルシストと自信がある人ってなにが違うの？ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはアムステルダム大学の実験で、研究者いわく、 一見したところでは、ナルシシズムと自尊心は同じよう...
トレーニング前のカフェインでテストステロンが70%も増える？説
カフェインで男性ホルモンがドバドバ？ もっとも身近な物質なのにいろんな効果が確認されてるのがカフェイン。代謝を上げて 体脂肪が燃えやすく なったり、 集中力がアップする可能性 があったり、運動の パフォーマンスアップに効く とか、いろいろ言われております。 ...
結局、「優しい人」は人生において得なのか損なのか
優しい人はどんな人生を送るのか 当ブログでは、よく「正確な性格テスト」として ビッグファイブ を取り上げてますが、このなかでイマイチ影が薄いのが「 調和性 」であります。これは「他人と調和して生きられるかどうか」を示す指標で、調和性が高いほど「優しい人」と判断されがち...
年末の「休日太り」のダメージを極限まで減らすにはどうすべきか？
ホリデーシーズンの体重増加を防ぐには？ そろそろ仕事納めですが、とかく ホリデーシーズンってのは太りやすい わけです。ついつい食べ過ぎちゃいますからねぇ。 で、近ごろおもしろかったのが、ノバ・サウスイースタン大学のレビュー論文( 1 )。これは、過去に出...
生まれ順で性格が変わる！笑顔で寿命がわかる！って説が否定された件
後で否定される心理実験は少なくない 2016年末に「 効果が再現できなかった心理学の有名な研究 」ってのをまとめたことがありました。心理実験ってのは複雑なんで、有名な研究が後で再現できないケースがよくあるんですよね。 たとえば「 パワーポーズ 」とか「...
｢Apple Watch 3｣を買ったらほぼ「タイマー」しか使ってないが後悔はしていない
実は発売直後に｢ Apple Watch 3 ｣を買ってたんですよ。スマートウォッチにはまったく惹かれなかったんですが、｢Apple Watch 3｣は「 心拍変動を計測できる！ 」って新機能がついたもんで、がぜん興味がわいてきまして。 Apple Watc...
タラのタンパク質で筋肉のダメージが回復しやすくなるかも！という話
タラで筋肉のダメージが回復する？ 「 どうも魚のタンパク質はかなり優秀らしい 」って話がチラホラありまして、興味を持って調べている昨今であります。 で、新しくチェックした論文( 1 )では「 タラのタンパク質で筋肉のダメージが回復！ 」って説が出てて面白...
「お腹が空いているときに運動したほうが痩せる！」は本当なのか？
「空腹時の運動はアリかナシか」問題に決着が 「 お腹が空いているときに運動したほうが痩せる！ 」みたいな考え方が昔からあるわけです。空腹時はすぐに使えるエネルギーが少ないので、普段よりも体脂肪が燃えやすくなる！といった理屈ですね。 いかにもありそう...
現代では誰もが「みんな俺よりリア充だ！」と思っている説
みんな「俺は他人より非リア充だ！」と思ってる 「 あなたの友達の半分は、あなたを友達だと思っていない！ 」みたいな話もあるとおり、とかく人間は感覚と現実が食い違う生き物なわけです。その原因はご存じ「 認知のゆがみ 」でして、とかくヒトの脳は事実を間違って解釈しがち...
筋トレ初心者の女性にピッタリな「エストレマドゥーラ式プロトコル」
筋トレは少しゆるめなメニューのを長くやるのが大事 当ブログでは、よく「 女性も筋トレしようね！ 」みたいな話をしております。なんせカロリー制限だけで体脂肪を落とすだけだと健康的に見えないんで、筋肉量のアップは欠かせないんですよね。 そんなわけで、以前に...
生まれつき不安になりがちは人は「健康的な神経症」を目指そう！みたいな話
不安になりやすい人は老化しやすいが…… 「 神経症傾向は幸福度を下げる！ 」ってデータは山ほどあるわけです。これは不安や心配を感じやすい性質を表す言葉で、神経症傾向だと 自分のポテンシャルを発揮できない とか、 食べ過ぎで太りやすくなっちゃう とか、いろんなデメリッ...
ネット中毒者の脳は「やる気ホルモン」が効かなくなってるぞ！という研究
ドーパミンは量も大事だが受け皿も大事 当ブログでは、「 ドーパミンは大事だよ！ 」なんて話を定期的に書いております。脳内で分泌される「やる気ホルモン」の一種で、こいつが足りないと前向きな行動が取りにくくなるんですよね。 が、ここでもうひとつ大事なポイ...
なぜ「復讐」は長期的にみたら割に合わないのか？
復讐心は役に立つのか？ 「目には目を」などと申しますが、「 復讐ってメンタル的には逆効果だよ！ 」って研究( 1 )が出ておりました。 これはバージニア・コモンウェルス大学の実験で、トータル1,516人の男女に6パターンの研究を行っております。 ...
お金のストレスはどこまで体に悪いのか？問題
お金の心配は健康に甚大な影響をもたらす 2015年に読んだ「 いつも『時間がない』あなたに 」は、「 『何かが足りない！』と感じると人間はバカになる 」って事実をデータで示したおもしろい一冊でありました。 簡単に言うと、「金がない！」とか「時間がない！」...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
