いくら運動しても体が成長しない「ノンレスポンダー」はどうすれば突破できるのか？問題
筋トレなどを続けてると、そのうち必ず聞くことになるのが「 ノンレスポンダー 」の問題であります。どういう意味かと言いますと、 ちゃんとトレーニングしてるのに、なぜか思ったように結果が出ない！ ってタイプの人を意味しております。他の人と同じように筋トレや...
本当に不安を打ち消すのに役立つ「心身療法」はこの4つだ！というレビュー論文
「 最高の体調 」でも「 ベストなコンディションを手に入れるには不安対策が必須！ 」みたいな話を書いてるわけです。不安が高まれば物事に集中できませんし、メンタルの悪化で体調まで悪くなるもんですから。 が、いっぽうでは不安に苦しむ人の数は年ごとに増えていて、と...
「何もやる気が起きない……」精神疲労に立ち向かう4つの戦略
精神疲労は思ったよりもヤバい？ メンタルが疲れると運動のパフォーマンスが落ちる！ってのは、誰に言われずとも理解してるとこでしょう。頭を使う仕事でぐったり疲れたら、そもそも運動なんてやる気がしませんからね。 なんだけど、ここんとこ「 精神疲労と運動 」に関す...
食べる前に"あること"を少し考えるだけでもダイエットがはかどるぞ！というドイツの実験
「 ダイエットは心理の問題がデカい！ 」ってのは有名な話で、たとえば「 減量の成果を記録する 」ってシンプルな方法だけでも結構な効果があることがわかってたりします。そりゃあたんに「カロリーを減らそうぜ！」と言われても辛いだけなんで、心理的なテクニックは絶対に必要なわけです...
「最高の体調」のボーナストラック編#4：「ジョー・シンプソンの受難」
「 最高の体調 」に 収録しきれなかった文章 を紹介していくコーナーでーす。 おかげさまで大増刷が決まりましたので、いまは書店でも手に入りやすくなっております。ネット書店も在庫が安定しましたので、ご興味があればお買い求めください。 最高の体調...
パレオさんに聞いてみよう#14：スタンディングデスクト腰痛、チートデイ、子供の食事...etc
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の13回目です。今回は7つほどサックリとお答えしております。
「最高の体調」の増刷御礼と本にいただいた感想まとめ #1
というわけで、おかげさまで「 最高の体調 」が好評をいただいております。私の本としてはもっとも売れ行きが良くて、発売から1カ月で4万部を超えたみたい。いままでにない初速でちょっとビビっております（笑）ありがたやありがたや。 最高の体調 ~進化医学のアプロー...
糖質をカットしたまま寝るとバキバキの体が手に入るかも！というフランスの実験
スリープロウ戦略のおさらい こないだ「 スリープロウ戦略 」ってのを紹介しました。 ざっとおさらいすると、 エクササイズをする その後は、あえて糖質を取らない！ そのまま寝る！ みたいな手法です。わざと糖質をひかえることで体に喝を入れて、...
6,147本の「映画」をテキストマイニングしてわかった「メガヒット作」の条件とは？
「 売れる映画のプロットを解析したぞ！ 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。
シワとシミに効果抜群と噂の「トレチノイン」はどこまで効くの？
トレチノインについてのご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでいます。目のまわりのシワに「トレチノイン」がいいと聞いたのですが、これは効くと思われますか？日本では病院でしか手に入らないようなのですが、気になります！ とのこと。トレチノインってのは当...
「気がつくと大事なことが後回しになってるなぁ……」の原因と対処法
「アイゼンハワーマトリックス」っていうタスク管理法がありますわな。ひとつのタスクを「緊急度」と「重要度」にわけるもので、 緊急度と重要度が高いものをまずやる（借金の返済とか） 次に重要度が高いけど緊急度は低いものをやる（運動とか家族サービスとか） 最後に緊急...
冷凍野菜はどこまで栄養が減っちゃうの？問題
「 野菜とフルーツを食べようぜ！ 」と普段からクドいぐらい言ってるわけですが、そこでよく聞かれるのが「 冷凍食品どうなんですか？ 」ってところです。とにかく、冷凍しちゃうと栄養価が減ってしまうのではないかって問題ですね。 そのへんの話は以前にも 軽く書いた ...
「一人の異性とじっくり付き合う」vs「多数の異性とガンガン付き合う」はどっちが幸せか？問題
ご存じのとおり、現代ではほとんどの社会が「 一夫一婦制 」なわけです。賛成も反対もありましょうが、同時に1人のパートナーだけと付き合うのが、社会のスタンダードなわけですな。 とはいえ、たとえば狩猟採集社会なんかでは 多 夫多婦制 を採用してるとこもあったりし...
主食のパンを「ナッツ」に置き換えたらめちゃめちゃ体が改善したぞ！という実験
昔から「 ナッツすごいなー 」ってデータは多くて、近ごろも「 クルミは最強だぜ！ 」なんてメタ分析が出たばかり。 なんせナッツ類って良質な脂肪は豊富だし、フラボノイドは入ってるし、食物繊維も多いしで、ひとつで何度も美味しいんですよ。すばらしいですねぇ。 ...
今週の小ネタ：みんな自分を頭がいいと思ってる問題、ナルシストな国、信頼できる人の特徴
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
