パレオな男

ADHDの対策って何がベストなの？というメタ分析のお話（ただし薬物治療は除く）

ADHDってのは難しいもんでして、なにせまだ原因がハッキリしてないんで「これ！」といった解決策もないわけです。なので現時点では、 ADHDの特徴をちゃんと理解して、そこに適した行動を取る抗ADHD薬を使って症状を抑えるみたいな介入を使うのが定番に...

腰痛の治療は難しい！ってのはよく聞く話で、過去にも「いまの腰痛治療はデタラメだらけだし専門医でも誤診が多い」なんて話を書いたことがありました。なんせ現時点ではプロでも腰痛の原因はよくわからんぐらいなので、そもそも対策の立てようがないんですよね。といっ...

筋トレで大事なことといえば、「自分はいまどれぐらい疲れているのか？」を正しく把握することであります。まだ余力があるのにダンベルの上げ下げをやめちゃったら効率よく筋肉が育たないし、もうだめだ！ってギリギリまで追い込んじゃったら回復が追いつかず、やっぱり悪影響が出ちゃいま...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

日ごろから筋トレについていろいろ書いてますけど、「ひとつのエントリにするほどじゃないけど、ちょっとおもしろいなー」って論文がいくつかたまってきましたんで、まとめてご紹介しておきます。

加工肉（燻製とか熟成肉とか塩漬け肉とかハムとかベーコンとか）とレッドミート (牛肉、豚肉、羊肉など)は体に悪い！って観察研究は結構あって、心疾患とか癌とかいろんな病気のリスクを上げるんじゃないの？とか言われてたりします。ただ、ほとんどの観察研究は「レ...

テアクリンっていうサプリがあるんですよ。おもにエクササイズのパフォーマンス向上に使われる成分で、筋トレ好きがパワーを出すのに使ったり、ランナーが持久力を増すために使ったりとか、とにかく身体のパフォーマンスが上がる！と考えられてるんですよ。 Primaforce テアク...

記憶術みたいなものはいろいろありますが、とりあえず一番役に立つものといえば「記憶の宮殿」でしょう。頭のなかになんらかの空間（自分の部屋とか）を思い描き、そこに覚えたい数字や記号をセットしていくっていう手法ですね。記憶力のチャンピオンなんかもたいていは「...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。