タウリンで腸内環境が改善＆抗酸化物質がドバドバ出る！……かも
タウリンのアンチエイジング効果がすごい？ タウリン といえば「ファイト一発」で有名な成分。魚介類にふくまれるアミノ酸の一種で、疲労の回復や肝機能アップに効くといわれております。 ただし、 タウリン の効能についてはそこそこのデータしかないもんで、個人的...
マインドフルネス VS.認知行動療法 勝つのはどっちだ！みたいな実験
マインドフルネス VS.認知行動療法 あいかわらず マインドフルネス が流行ってますが、いまいち質の高い実験が少ないのがいまの問題かと思います。 とりあえず、現時点だと うつや不安に効くのはほぼ間違いないん だけど、いっぽうで集中力アップとか仕事の効率改善とか、ライフ...
天然魚 VS. 養殖魚 どっちが安全で健康にいいのか？
ナチュラル志向な方々のあいだでは、よく「養殖魚はアカン！」といった主張をみかけます。養殖の魚は天然の魚よりも健康に悪いのだ！という話であります。 具体的には、 養殖魚は体に良いオメガ３が少ない！ 天然魚のほうが有害な重金属や汚染物質が少ない！ ...
痩せるオイル？CLAとMCTで食欲はどこまで減るのか？問題
昔から「痩せるオイル！」と呼ばれる 商品が２つあります。共役リノール酸（CLA）とMCTオイルの２つです。CLAは昔からダイエットサプリとして有名だし、MCTは専門のダイエット本も出てるぐらい。 その真偽については賛否あるわけですが、近ごろ「２つのオイルで食...
ダイエットのストレスで「水ぶくれ」しちゃう問題「なぜ体重は減らなくなるのか？」#5
ストレスホルモンが悪いわけではないが… 「 なぜ体重は減らなくなるのか？ 」シリーズの５回めです。 前回 は無意識のうちに摂取カロリーが増えちゃう問題についてでしたが、今回は「 ダイエットの ストレスによる水ぶくれ 」について。体脂肪が減ったかわりに水分がたまっちゃう...
「失敗してもうた！」を成長の起爆剤にするセルフコンパッション法
近ごろ「 メンタルヘルスのためにはセルフコンパッションが超大事！ 」ってデータが多く出てまして、個人的にも興味を持って いろいろ追いかけて おります。 ざっくりおさらいすると、セルフコンパッションは「自分への思いやり」のこと。ともすれば、多くの人は自分の失敗...
レジスタントスターチでメタボが激しく改善＆アンチエイジングホルモンが出まくリ！という実験
当ブログで「 レジスタントスターチ 」のブームが来たのがもう２年前のこと。 レジスタントスターチはお腹で消化できないデンプンの一種で、 ジャガイモ や グリーンバナナ に多くふくまれております。とにかく腸内環境を整える効果が大きく、わたしは アレルギー対策と...
ウエストとヒップの比率が0.7の女性を見ると男の記憶力が上がる
「 ウエスト／ヒップ比が0.7の女性を見ると男の記憶力が上がる！ 」って実験が( 1 )おもしろかったんでメモしときます。 ウエスト／ヒップ比（WH比）は、その名のとおり、腰まわりの長さを尻まわりの長さでわった数字のこと。昔から、多くのデータで「WH比は女性...
光で起きる目覚まし時計「inti(インティ) 」の朝スッキリ感がかなりよい
ライトセラピーの効果は抗うつ剤と同じ 以前に「 科学に裏打ちされた本当に眠れる『快眠グッズ』 」のなかで「 光で起きる目覚まし時計が欲しい！ 」と書きましたが、ようやく「 inti(インティ) 」って商品を試してみました。 お値段24,800円。 「 ...
オリーブオイルで野菜を炒めると健康効果がアップするらしいぞ
「 野菜をオリーブオイルで炒めると健康効果がアップ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはグラナダ大学の実験で、まずはジャガイモ、トマト、ナス、カボチャの4種類を、以下の方法で料理したんだそうな。 エキストラヴァージンオリーブオ...
食べてないのに痩せない！→実は前より食ってる「なぜ体重は減らなくなるのか？」#4
同じ量の食材でもカロリーの差はすごい 「 なぜ体重は減らなくなるのか？ 」シリーズの４回めです。 前回 は無意識のうちに活動量が減っちゃう問題についてでしたが、今回は「 無意識に食事量が増えちゃうケース 」について。 体脂肪が減ると食欲をおさえるホルモン（ レプ...
強いブルーライトを30分浴びると頭がよくなる！らしいぞ
当ブログでは、ブルーライトに関する話をよく書いております。ブルーライトはテレビやスマホなどから出る青い光で、最近は 睡眠の質を下げる最大の原因の１つ とも呼ばれてるんですな。 が、ブルーライトが良くないのは、あくまで 夜間だけの話 。日中のブルーライトには体内時計を調...
「やる気が出ない！」を激しく改善する「心理対比」入門
「心理対比」 でモチベーションがあがりまくる！ 以前に「 目標の達成率が２倍に高まる『WOOP』法 」ってのを紹介したことがありました。「WOOP」は、とにかくモチベーションがあがると噂の心理テクであります。 ネタ元はエッティンゲン博士の「成功するには ポ...
ついに「最適なアイコンタクトの時間」が科学的に発見された件
「相手の目て話そう！」 とは言われますが、実際にどれだけアイコンタクトをすればいいかは難しいところ。短すぎれば挙動不審になるし、長すぎれば相手に威圧感をあたえちゃいますからな。 といったところで、「最適なアイコンタクトの時間を調べたぞ！」って論文( 1...
ホーム
archive
ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
