エクササイズに最適な音楽ってなに？の科学
エクササイズに最適な音楽 について調べてたら出てきた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはブルネル大学のコスタス・カラゲオギス博士によるレビュー論文で、音楽と運動に関する研究の第一人者らしい。うーん、知らなんだ。 で、勉強になったのは...
自然音を聞くと注意力が最適化される！かもよ
自然音でヒトの脳はどう変わる？ 「 自然のリラックス効果が凄い！ 」 みたいな話をよく書いてまして、 森や海の写真を見るだけでもストレスが減る ってデータもあったりするわけです。 で、新しい論文( 1 )では「 自然音だけでもかなり効く！ 」って結論にな...
恋愛ではどこまで「理想の相手」を追い求めるべきか問題
どこまで恋愛相手の理想を追うべきか問題 「 恋愛では理想のパートナーを追うべきか？ 」なんて疑問が昔からあるわけです。イケメンでも高収入でも何でもいいんですけど、とにかく自分の理想を求めてどこまで頑張るべきか、という。 実は、このへんの問題は昔か...
アボカドオイルで作ったパレオダイエット仕様「マヨネーズ」が美味い件
パレオダイエットでは市販のマヨネーズはNG（大豆油を使ってるから）。ってことで、「 パレオダイエットの教科書 」でもココナッツオイルを使ったマヨネーズの作り方などを載せたわけです。 が、近ごろ iHerb で プライマルキッチンマヨネーズ の取り扱いが始まりまして、さっ...
頭が良くなる物質「BDNF」を運動以外で増やす方法４選
「脳を鍛えるには運動しかない! 」（ http://amzn.to/2tru0sP ）なんて本もあるとおり、 体を動かすと頭が良くなるのはもはや常識 なわけです。 その原因のひとつがBDNFって物質で、脳の新しい神経を作ったり、古い神経を修復する働きを持って...
日本の元気なお年寄りは何をメインに食べているのか？
体が強いお年寄りと弱いお年寄りの違いを調べた 「 日本の元気な高齢者は何を食べてるの？ 」って問題を調べた研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これは東大が行った観察研究で、日本で暮らす65才以上の女性2,108人を対象にしたもの（中央値は74才）。ま...
実は美肌にも育毛にも効く？睡眠以外にも使える「メラトニン」の効果６選
当ブログでは、眠れない人には メラトニンってサプリ をよくオススメしています。脳の視床下部に働きかけて 体内時計を調整する効果 がありまして、徹夜仕事なんかのせいで睡眠が乱れたときにはかなり効果的（ただし ストレス性の不眠には効かない のでご注意を）。 もっとも、メラ...
「物忘れ」は脳がおとろえた証拠ではない！
「物忘れ」も脳の役に立っている 「 あなたが忘れっぽいのはバカだからじゃない！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはトロントの２つの大学によるレビュー論文で、過去に行われた「脳と記憶」に関する研究の知見をまとめたんですね。その結論をざっ...
ダイエット中のタンパク質と炭水化物の比率は１：２が最強だ！説
高タンパクは痩せるが実践が難しい 「 痩せたいなら高タンパクだ！ 」と主張しております当ブログ。タンパク質は 食欲のコントロールに効く んで、ダイエット効果が高いんですよ。 ただ、ここでよく言われるのが「高タンパク食は続けるのが難しくて…」ってお悩みです。...
気が散って勉強できない！のダメージを減らす方法
注意散漫のダメージをどうやわらげる？ 「 マルチタスクで勉強の効率が下がる！ 」ってのは常識。ヒトの脳は同時作業ができないので、 BGMを聞くだけでも作業効率は下がっちゃう んですよね。 とはいえ、現実の世界で完全に作業に集中できるような状況は少ないでし...
オルニチンで激しくストレス解消、若返りホルモンドバドバ、睡眠も改善！みたいな話
オルニチンはアンチエイジングに良いことだらけ？ オルニチン ってサプリがあります。 アミノ酸の一種で、マッチョ界では「 筋肉量アップに効く！ 」とか言われて珍重されてたり。 その説が正しいかどうかはまだよくわからんのですが、キリンの健康技術研究所から出た論文( ...
他人のウソを見抜くにはなんだかんだで「直感が最強」説
他人のウソを見抜くには？ 当ブログでは 「 他人のウソを見抜く方法 」みたいな話をたまに取り上げてるんですけど、デンバー大学の論文( 1 )は、「 結局は直感がベストなんじゃない？ 」って結論になってておもしろいです。 これは72人の学生を対象にした実験でして...
癌にかかる一番の原因は「たんなる不運」って本当？
「環境 VS.不運」癌の原因はどっちだ？ 「 癌の原因って結局は『不運』なんじゃない？ 」 って話( 1 )が興味深かったんでメモ。癌研究の第一人者であるバート・ボーゲルステイン先生の論文であります。 これは国際癌研究機構の記録から69カ国のデータを使った調査で、 ...
難しい問題を解決する力が３倍に高まる心理テクとは？
「 問題解決力が３倍に上がる心理テク！ 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。1986年のデータなんですが、いまも十分使える内容かと思われます。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
