自然音を聞くと注意力が最適化される！かもよ
自然音でヒトの脳はどう変わる？
「自然のリラックス効果が凄い！」 みたいな話をよく書いてまして、森や海の写真を見るだけでもストレスが減るってデータもあったりするわけです。
で、新しい論文(1)では「自然音だけでもかなり効く！」って結論になっててよろしゅうございました。
これはサセックス大学の実験で、まずは参加者に対して、
- 自然音（風の音とか虫や鳥の声とか）
- 人工音（車やオフィスの音とか）
という２パータンの音声を5分25秒ずつ聞いてもらったんですね。そのうえで全員の脳をスキャン＆リラックス度を計測（心拍変動を使用）したんだそうな。
ストレスフルな人ほど自然音のメリットは大きい
それでどんな違いが出たかというと、
- 自然音を聞いた者はリラクゼーション反応が起きた（副交感神経が活発化した）
- 実験前にストレスを感じていた人ほど、自然音のリラックス効果は大きかった
みたいな感じ。ストレスフルな人ほど恩恵を受けやすいってことなんで、イライラ気味な方は、ぜひ自然音を試していただきたいところです。
自然音でストレスが増すケースもある
が、ここでちょっと面白いのが、
- 実験前にリラックスしていた人の場合は、自然音で逆にストレス度が上がった
みたいな結果も出てるんですな。その人の状態によって自然音の作用は違ってくるみたい。
といっても、これは「リラックスしてる人は自然音を聞くな！」って話ではありません。というのも、この実験では、すべての参加者に「注意力テスト」も行っていて、次のような結果が出たんですよ。
- 自然音を聞くと、全体的に集中力が高まる傾向があった
- 逆に人工音では、注意力が内向きになった
なんでも、自然音を聞いた参加者は注意力が外の環境に向かうようになり、集中をキープする能力が高まったんだそうな。
いっぽうで人工音は注意が自分の内面に向かって、過去の記憶や未来の不安にとらわれやすい状態になったとか。いわゆる、当ブログで「鬱の原因」としておなじみの「反すう思考」ですね。
自然音で注意力が最適化されてるの…かも
ここから考えられるのは、「自然音って注意力の最適化に効くんじゃないの？」ってことです。ストレスで心がバキバキになりすぎず、かといってリラックスしすぎて体がゆるみすぎない、ほどほどのラインに調整してくれるんじゃないか、と。おもしろいですねぇ。
作業中のBGMはよくないよって話は何度か書いてますが、自然音を流すぐらいなら注意力にはいいのかもですなー。
