パレオ式 21分「不安撃退」ワークアウトサーキット
エクササイズで本番前の不安を減らそう！ 何度か書いてますけど、わたしは昔から不安傾向の強い人間でして。まだ本格的に体質改善を始めてなかった８年前などは、ちょっとしたトラブルでも眠れなくなったりしてたもんです。 その後、 睡眠 や 腸内 の改善を行ったせいで...
「共感力」は本当に成功の秘訣なのか？
共感力は成功の秘訣か？ 「 共感力が大事だ！ 」なんて話を、よくビジネス書で見かけます。ざっくり言うと、 共感力があれば他人へ優しくなる 他人に「与える」行為が増える 成功する！ みたいな流れ。最近の研究では「 ギバー（惜しみなく与える人）のほう...
歩くだけでも頭は良くなるんだから歩かない理由がないですな
ウォーキングでどこまで頭は良くなるか？ 「 パレオダイエットの教科書 」では「 健康になりたかったらウォーキングやで！ 」って話に、そこそこページを割いております。なんせ、昔から当ブログでは ウォーキング最強説 を唱えてますので。 ただし、そこでページの都...
体内時計と不安を同時に処理する快眠サプリ「ナイトレスト」がお得な感じ
近ごろ忙しくて睡眠パターンが乱れてたので、「 ナイトレスト 」ってサプリを導入してみました。これがなかなかよかったのでfご紹介。 「 ナイトレスト 」は快眠系のサプリでして、主成分は メラトニン(5mg) になっております。当ブログではおなじみの 睡眠ホルモ...
ムダな「寝すぎ」を減らして１日を有効に使うには？
炎症が減れば必要な睡眠時間も短くなる？ 「 パレオダイエットの教科書 」のなかに、「実は狩猟採集民って睡眠時間が少ないんだよねー」みたいな話を書いております。 ネタ元は2015年のUCLA論文( 1 )で、タンザニアやナミビアの原住民と寝食をともにしたら...
老け顔アプリで貯金が増えやすいメンタルになれる？
自分の顔写真を老けさせて遊ぶアプリってあるじゃないですか。たとえば「 AgingBooth 」とか「 Oldify 」とか。 基本的には一発ネタアプリなんですけど、近ごろ「 自分の老け顔を見ると貯金が増えるぞ！ 」って論文( 1 )がスタンフォード大から出ま...
人工甘味料はどこまで危険なのか？2016年バージョン
人工甘味料はどこまで危険？ 「人工甘味料って危険なの？」って議論は昔からありまして、当ブログでもいろいろと書いております。とりあえず、現時点での話をまとめると、 とりあえず「人工甘味料は毒素！ガンになる！」みたいな主張は無視してOK 「カロリーゼロの...
パレオさんに聞いてみよう#1：読書法、英語論文の読み方、プロテインと癌、ワクチンは無意味？
当ブログにはいろんなご質問をいただくのですが、なかには「私の体験談でしか答えられないなー」とか「１つのエントリでまとめるほどボリュームが出ないなー」といった問題から、ダラダラと答えを引き伸ばすことがありまして。 かといって回答を放置しておくのも罪悪感があり...
「自然」ヤバい。結局、リラックス法としては最強かも
自然のリラックス効果はどれぐらい？ 自然はメンタルにいい よーって話を何度か書いてますが、近年では「Shinrinyoku（森林浴）」なんて単語を海外サイトでも見かけるようになりました。当ブログでも、 自然の写真を見るだけでもリラックスする 自然の中を歩くと幸...
筋肉痛に効くカフェインの飲み方
カフェインで筋肉痛がやわらぐ？ 「筋肉痛ってどうにかなんないですかねー」みたいなご相談をよく受けます。個人的には、筋肉痛が激しいほうが達成感があって好きなのですが（笑）、やはり避けたい人のほうが多いみたい。 そこで新たに「 カフェインで筋肉痛がやわらぐ...
ビタミンDで謎の頭痛や腰痛がラクになるぞー！
ビタミンDで頭痛と腰痛が治る？ つね日ごろ ビタミンDを推しております 当ブログ。もはや日本一のビタミンDファンサイトといっても過言ではないでしょう（適当） が、まだ取り上げていなかったのが、ビタミンＤの「 痛み止め効果 」であります。いろんなメリットのある...
自分の頭の良さは「あるなしクイズ」 でわかる
頭がいい人は「あるなしクイズ」 が得意？ 昔から、心理実験の世界では「 頭の良さを測るテスト 」として RAT ってのが使われたりします。日本語では「遠隔性連想検査」と呼ばれまして、 以下の単語に共通する要素を答えなさい 「青、虚、真」 「出、数、化」 ...
抗酸化物質で逆に癌になる？ってホント？
抗酸化物質で癌になる？ 抗酸化と癌に関するご質問をいただきました。 自分もパレオさんの記事に影響されて、ブルーベリを毎日食べるようになりました。 ところでブルーベリーで気になる記事を見つけてしまいました。 それは「 抗酸化作用はがん予防に逆効果 」という記事...
メンタリストDaiGoさんにダイエットの極意をいろいろ伺ってきたよー
ようやく「 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 」が発売になったんですが、その絡みで、 メンタリストのDaiGoさん に お会いする機会 をいただきまして。 というのも、今年に出た「自分を操る超集中力」と「ウィルパワーダイエット」の２冊に当ブログの名前を出し...
アスリート向けの快眠アドバイスが、一般人にも激しく使える件
運動のストレスで逆に眠れなくなっちゃう問題 「 アスリートがグッスリ眠るための栄養アドバイス 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。過去に出た「アスリートと睡眠」に関するデータをまとめたレビュー論文であります。 というのも、運動量が多いアスリート...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
