「原始人は糖質制限食で暮らしていた！」のウソ
古代の人類は糖質制限食だった？ こないだ イヌイットは糖質をとってますよー って話を書いたところ、「 でも人類はずっと糖質制限食だったんじゃないの？ 」といった疑問をいただきまして。人類は狩猟採集時代には肉をメインに食べてきたんじゃないの？って話ですね。 ...
一晩にビールを中ジョッキで３杯飲むだけでも体の老化は進んでしまう
こないだは「 酒に健康効果はない！ 」なんて論文が話題になりましたが、マサチューセッツ大学の実験( 1 )は「 たった一晩の飲み過ぎでも全身に炎症が起きる！ 」って結果が出てておもしろかったです。 これは25名の男女を対象にした実験でして、みんなにウォッカを...
マインドフルネス瞑想で幸福度が上がるのはなぜ？
なんでマインドフルネスが効くの？ マインドフルネス瞑想 について何度か取り上げております当ブログ。どこまで幅広い効果があるかについてはまだ議論の余地があるものの、とりあえず 不安や鬱には間違いなく効く ようなんで、わたしも毎日のメンタルトレーニングに取り入れております...
週16分の「タバタ＋筋トレ」で体力と筋肉を同時に発達させるクイーンズ大学式プロトコル
当ブログでは、何度も「 タバタ式トレーニング 」を取り上げております。なにせ体力アップや アンチエイジンの効果が高く 、運動の時間がない人にはかなりオススメ。くわしい方法については「 タバタ式トレーニング初級ガイド 」をどうぞ。 タバタ式と筋トレの組み合...
元気ホルモン「テストステロン」を増やすために炭水化物が必要な３つの理由
以前に「 テストステロンを増やすには炭水化物が必須！ 」って話を書いたところ、「くわしく！」とのリクエストをいただきましたんで、もう少し細かい説明をまとめときますね。ちなみにテストステロンってなに？という方は、「 わたしのテストステロン値が最低だったときに起きた７つの...
労働時間が週40時間を超すと、死ぬリスクが一気に高くなっちゃう件
週の労働時間が55時間を超すと脳卒中リスクが33％アップ 働きすぎが体によくないのは当たり前ですが、ロンドン大学から出た２つの論文( 1 , 2 )は「 具体的にどれだけ働くとヤバいの？ 」ってとこを調べてくれていて参考になりました。 ひとつは「労働時間と...
勉強する→4時間後に運動→記憶力がアップ！という実験結果
勉強から4時間後にインターバルトレーニングをしたら… 運動で頭が良くなる のはもはや常識ですが、あらたに出た論文( 1 )では「 勉強後に運動をすると記憶力アップ！ 」って結果が出ててためになりました。 これはラドバウド大学の実験で、72名を対象にしたも...
免疫力を激しくアップさせる４種類のポリフェノールが特定された件
ポリフェノールで炎症が減りまくる！ 「 免疫力アップに効くポリフェノールはこれだ！ 」って論文( 1 )が、なかなかいい感じでした。少し前にも ポリフェノールは素晴らしい！ みたいな話を書きましたが、今回の調査は感染症に関するデータがメインであります。 ...
ミトコンドリアをガッツリ増やすための「二極化トレーニング」テク
アラフォーを過ぎたらミトコンドリアの増量が必須 ここんとこ「 細胞レベルで若返る！ 」みたいな話をちょこちょこ書いていて、「 オートファジー 」や「 ホルミーシス 」といったポイントを取り上げてまいりました。 そこで、両方の要素にとってかなり大事なのが ...
りんごポリフェノール配合のダイエット飲料「凹茶」 （ぼこちゃ）はどこまで痩せる？
コンビニで「凹茶」 （ぼこちゃ）ってトクホ飲料が売ってたので試しに購入してみました。 機能性関与成分は 「りんごポリフェノール（りんご由来プロシアニジンとして）」が110mg ほど入ってまして、こいつが お腹の脂肪を減らしてくれる んだそうな。りんごポリフェ...
集中力は「伝染する」んだから、仕事する場所は慎重に選ぼうね、みたいな話
「 集中力は伝染する！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはブリュッセル自由大学の実験で、38名の学生を対象にしたもの。2人で1組のグループを作り、いっしょにフランカー課題に挑戦してもらったんだそうな。 フランカー課題は、モニタに現...
元気ホルモン「テストステロン」がガッツリ減っちゃう７つの要注意食品
「 テストステロンは大事！ 」って話をよく書いております当ブログ。なんせ活力に関わるホルモンなんで、こいつが足りないと心も体もしおれていく一方なんですな。 というわけで最近も「 テストステロンを増やす方法 」やら「 サプリの飲み方 」について書いたんですが、...
肌がキレイになって頭もよくなると噂のサプリ「ツボクサ（ゴツコラ）」は本物か？
ツボクサに関するお問い合わせをいただきました。 パレオさん初めまして。都内でオーガニックの食品等の流通業をしているY.Sという者です。いつも楽しく拝見し、出来ることは生活に取り入れさせてもらっております。 このたび、弊社の農産担当から新しくツボクサ(別名ゴツ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
