2023年に「パレオな男」でもっとも読まれた話トップ15
もう大晦日！ということで、2023年に当ブログで人気の高かった話をまとめておきましょう。このブログも、開設から地味に10年を超えましたが、自分でもこんな歳になってもやってるとは思わなかったなぁ。あいかわらず当ブログを訪れてくださっている皆さまには、心...
2023年に読んだ294冊と、鑑賞した映像コンテンツ132本から、特に良かったものを選ぶエントリ
年の瀬！ということで、今年読んだ294冊と今年見た映像コンテンツ132本から、特に「良いねー」と思ったトップ10を、それぞれまとめておきますので、年末年始の読書の参考にどうぞ。 ちなみに、今年は「 天才性が見つかる 才能の地図 」「 運の方程式 」という本を出...
2023年に「買って良かったもの」9選
年末！というわけで、毎年恒例の「 今年買ってよかったもの 」を並べておきまーす。
2023年12月に読んでおもしろかった5冊の本と、1つの漫画
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2023年12月版です。ここで取り上げた以外の本や映画については、 Twitter（X？） や インスタグラム のほうでも紹介してますんで、合わせてどうぞー（最近はほぼインスタがメインですが）。
2023年が終わる前に読んでおきたい自薦エントリ総まとめ
2023年もいろんなエントリを書きまして、メンタルからダイエットまで幅広いネタを扱っております。 そのなかから、個人的に「これは大事だ！」と思ったものをチョイスしてみました。「エントリが多過ぎてどれを押さえておけばいいのかわからん！」という方はお使いください。 ...
常に高いパフォーマンスを保つための「エネルギー監査法」をやってみようじゃないか
グレッチャン・シュプライツァー先生の研究( R )を読んでたら、 「エネルギー監査法」で目標を達成しやすくなるぞ！ って提案がなされてまして、これがシンプルで使いやすい方法だったのでメモっておきます。
メンタルの回復力を高めるにはどうすればいいのか？を判断する24問
このブログでは、レジリエンスは大事よねーみたいな話をよくしております。 レジリエンスってのは、メンタルのダメージから速やかに回復する能力のことで、近年では 米軍のメンタルトレーニング にも採用されている概念 だったりします。 そりゃ生きてればストレスは避けられないので、鋼の...
今週の小ネタ：わさびで頭が良くなる？ ブロッコリースプラウトで疲れなくなる？ 「なわとび」で腸の健康が改善する？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
常に予想が外れまくる「逆神」は実在するのか？問題
逆神 って表現があるじゃないですか。 予想がことごとく外れてしまう人のことで、 上がると断言した株が直後に下がる ヒットすると予測した商品が全く売れない 絶対に人気が出ると判断した芸能人が全く売れない みたいな人物を指しております。評論家やコメンテー...
1RMをもとに最適な筋トレの回数を決めようぜ！って考え方がアップデートされてた件
筋トレを効率よく進めるには、正しい負荷の設定が必須。 自分の限界を超える重量を使ったら筋肉が疲れすぎるし、逆に辛すぎる負荷を使ったら筋肉が刺激されないしで、 いかに適切な重さを使うかがめっちゃ大事なんですよね。 で、そこでよく使われるのが、1RMを使った 負荷の調整です...
今週半ばの小ネタ：記録の力で習慣化だ！の 注意点、ひとりぼっちの時間はどれだけ増えるとやばいのか、ダイエットの効果は遺伝子で決まる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
