数分で確実にメンタルが改善する最高のセルフ・エクササイズ「BPS」とは？
「最善の自己介入」っていう心理テクニックがあるんですよ。 通称「BPS」 と呼ばれる心理技法で、 複数の研究により「気分の改善」効果が認められている ほんの数分でどこでもできる簡単なエクササイズである みたいな特徴を持ってたりします。名前がうさん臭い...
ノルディックウォーキング、機能的な身体を作るためにはHIITよりも上なんじゃないか説
肉体をバージョンアップする運動といえば、このブログでは HIIT をよく取り上げております。心肺機能を高めて、疲れにくい肉体を手に入れるには、負荷が高めな運動をするのが一番なもんですから。 ただ、新しいデータ( R )は、またちょっと違う視点を提供してくれてまして...
【質問】ニキビを最短で治すために、食事で気をつけるところはありますか？
こんなご質問をいただきました。 ずっとニキビに悩んでいます。病院で薬をもらっているのですが、なかなか改善が見られません。そのほかになにかできることはありますか？食事や運動など、あれば教えて下さい。 ということで、通院以外にニキビにできることはないのか、...
新刊「進化論マーケティング」が出ましたよん
というわけで、「 進化論マーケティング 」っていう新刊が出ましたので、お伝えします！ リンク でもって、本書の内容については、Voicyでご説明してますんで、そちらをご覧いただければと思いますが、ざっくり言えばこの本ってのは、 ...
今週半ばの小ネタ：ショウガやっぱすごそう、クレアチン頭にも良さそう、炎症に効く野菜の摂取量、ザクロも意外と機能高そう
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【質問】あらゆる学習の効率を最大にする最強の難易度ってあるんですか？
こんなご質問をいただきました。 鈴木さんはよく「勉強などは難易度の設定が大事」という話をしていると思います。問題が難しすぎると やる気がなくなるのはわかるのですが、 だからといって簡単すぎてもいけないと思います。勉強の効率を最高にするには、どれぐらいの難易度...
牛肉と豚肉はどうにも体に悪い！じゃあ、その代わりに何を食べればいいの？
数ある食材のなかで、近年よくやり玉に挙がりやすいのが「 レッドミート 」であります。これは、牛肉、仔牛、豚肉、羊肉、カンガルー、馬肉、ヤギといった哺乳類の肉すべてを指していて、これらの食材ってのは、 飽和脂肪酸が多いので血中コレステロール値（特にLDL）が上...
自分の印象をコントロールしたきゃ会話中の◯◯を変えよ！みたいな話
「みんなわりと正確に他人の性格を見抜ける」ってのは、よく聞く話だと思います。多くの人はだいたい数秒で他人への印象を形成し、その判断はおおむね正しいって報告は非常に多いんですよね。 で、ジェームズ・クック大学のデミング・ワン先生らによる新しい研究（ R ）も「 他人...
2022年7月に読んでおもしろかった5冊の本と、2本の映画と、その他もろもろ
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2022年7月版です。あいかわらず新刊の作成で死んでまして、今月に読めたのは12冊ほどでした。今年はもう読書はあきらめるしかないな……。
タフなメンタルを作り出す鍵？「心拍変動」を高める10の方法
当ブログでは、よく 心拍変動 の話をしております。ここ数年でいろいろと研究が進んできた分野で、心拍変動が高まると、 ストレスに強くなる ダイエットに役立つ レジリエンスが向上 みたいなメリットがあると言われてたりするんですな。「 そもそも心拍変動...
今週末の小ネタ：断食でメンタル改善? 金縛りが起きやすい人とは？ プロバイオティクスでアトピー改善？ 寝る前のプロテインで睡眠中の消費カロリーが上がる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
