「シックスパッド」なら1日24分で腹筋がバキバキに割れるって本当？
電気の刺激で腹筋は割れるのか？ ちょっと前に「 シックスパッドについてどう思いますか？ 」とのご質問をいただいてましたんで、ちょっと考えてみようと思います。 シックスパッドってのは低周波の電気を使った腹筋トレーニングマシンで、こんな形をしております。 ...
狩猟採集民の注意力が都会の住人にくらべてハンパない件
いま一番大事なのは「注意力」 現代人にとっては 「注意力」こそがもっとも重要な資産 なのだ！って考え方がありまして。 なにせ、人間の注意力ってのは、 スマホが目の前にあるだけでも途切れちゃう ぐらい繊細なもの。情報にあふれた現代では、注意力こそが最も貴重な...
自分の体内がどれだけ「炎症」しているかを判断する最強に簡単な方法
炎症が万病の元なのは間違いない 当ブログではよく 「慢性炎症に気をつけて！ 」って話を書いております。 慢性炎症ってのは体のなかでボヤ騒ぎが起きている状態でして、くわしくは「 あらゆる不調を引き起こす慢性炎症の話 」をどうぞ。 いまのところ慢性炎症が体を...
会話がつまらない！と思われたくなけりゃ相手が知ってるネタを話すべし
会話では相手がすでに知ってる話をするのが正解 「 会話を盛り上げたければ、目新しい話はするな！ 」っていうおもしろい論文がでておりました( 1 )。 著者は「明日の幸せを科学する」で有 名な ダニエル・ギルバート博士で、こんなことをおっしゃっておられます...
筋トレを３週間休んでも筋肉の変化は変わらないという衝撃の事実
筋トレを３週間休んだらどうなる？ 過去の筋トレ論文を読んでたら「 トレーニングを 3週間 休んでも筋肉の発達は同じ！ 」って研究( 1 )があって、かなりおもしろかったです。 これは2012年に東大が行った実験で、14人の若者を対象にしたもの。年齢は25...
リュックからダッフルに一発で切り替えられる多機能バッグ「NOMATIC（ノマテイック）」を買ったぞ
「NOMATIC（ノマテイック）」ってトラベルバッグを買いました。2016年の9月ごろにキックスターターで ファンディング が始まりまして、そんときから欲しかったんですな。お値段ひとつ179ドル＋送料。 手荷物を預けるのが嫌なもんで、機内に持ち込めるギリギ...
実は糖質が多い食事のほうが体脂肪は減るよー、というメタ分析が
糖質制限で代謝はアップするか？ かなり前に「 糖質制限ダイエットは格別に効果が高いわけじゃないよねー 」みたいな話を書きました。過去の糖質制限ダイエットの実験をまとめた、信頼性の高いメタ分析を紹介したものであります。ここ数年は、糖質制限に厳しいデータが いろいろ増えて...
煮干しの栄養的なすばらしさと、唯一の心配ポイント
煮干しはパレオ的にOKなの？ 煮干しに関するご質問をいただきました。 いつも楽しく読ませていただいてます。 パレオダイエットでは、天然魚がよいタンパク源として取り上げられていますが、煮干しはどうでしょうか？ 小魚、天然魚なのでパレオ的にとてもよさそうです。煮干...
キレイな血管を保つのに役立つサプリを、効果が高い順に５つ並べてみた
いろんなサプリのトップ５ を定期的に選んでおります当ブログ。そういえば、心臓や血管系にいいサプリについて書いたことがなかったんで、ここにまとめておきます。 「人は血管から老いる」なんて言葉もあるとおり、循環器系はアンチエイジングの肝のひとつ。血管が老いれば ...
誰もが「ネット荒らし」になり得る時代
環境によって誰でもネット荒らしになり得る 「 誰でもネット荒らしになる可能性がある！ 」って( 1 )論文がおもしろかったんでメモ。 これはスタンフォードとコーネル大の共同研究で、２つの調査で構成されております。ひとつめは667人の男女が対象で、実験デ...
上位2.5％の大金持ちに共通する４つの精神的な特徴とは？
お金持ちになりやすい性格ってあるの？ 昔から「 お金持ちってどんな人なの？ 」って定番の疑問がありまして、心理学や経済学の世界でも研究が進められております。 で、いまのところ最も「 金を儲ける可能性が高い 」と言われるのが、「 誠実性 」や「 グリット 」...
美しい血管を保つために欠かせない「ビタミンK」の重要さ
ビタミンKはなぜ大事なの？ ビタミンKに関するご質問をいただきました。 ビタミンKについて質問させてください。 パレオさんはビタミンKのサプリメントを2015年、2016年と継続して飲まれていますよね。 ですがビタミンDやマグネシウムと違い、ビタミンKはサイ...
人間にとって自然な暮らし方は「いっぱい食べていっぱい動く」
人間にとって自然なライフスタイルとは？ ちょい前に 世界一の血管を持つ民族 の話を書きまして、そこでポイントのひとつにあげたのが「 高エネルギー流束こそが人間にとって自然なライフスタイル 」って話でありました。 どういう考え方かというと、 低エネルギー...
腸内細菌が増えれば前向きな性格になれるかもよ
腸内細菌が人間の性格も左右？ 前に「 人間の脳は腸に支配されている！ 」なんて話を書きまして、 頭を働かせるためにも腸内環境をいたわらないと なー、とあらためて痛感している昨今。とくに近年では、「 腸内細菌が 人間の性格も左右 してるんじゃないの？ 」って説( 1 )も出て...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
