パレオな男

1日の「食べなさすぎ」と「運動しすぎ」はどちらが体に悪いのか？

ダイエットや体づくりにこだわる人なら、一度はこんなことを思ったことがあるんじゃないでしょうか。「昨日ちょっと食べなかっただけだし、今日も全然走れるっしょ！」「運動を頑張ったぶん、多少食事を減らしても問題ないはずだ！」こういった考え方は、たしかに理屈で...

スマートウォッチ、心拍センサー、筋肉の酸素飽和度をリアルタイムで測定するウェアラブルなど、ここ数年、トレーニングの世界では「手軽にデータを計測しようぜ！」みたいな流れが加速しております。「この心拍数ゾーンで走れば、脂肪が最も燃える！」「リカバリーにはHRV（心拍変動）...

「スマホで近視になる！」みたいな結論のメタ分析( R )が、なかなかイヤーな内容だったので、今回はその中身を詳しく見てみましょうー。

『言葉以上のもの（More Than Words）』って本を読みました。著者のマリーレン・マクドナルド先生は、ウィスコンシン大学マディソン校の心理言語学者で、サブタイトルは「話すことはいかに心を研ぎ澄まし、私たちの世界を形成するか」みたいな感じ。その主張のポイントをざっく...

ここ数年、SNSやフィットネス界隈でやたらと「寒さは最強だ！」って話を聞くわけです。冷水シャワーを浴びれば朝から覚醒！氷風呂でメンタルが鍛えられる！サウナ→水風呂で自律神経が整う！寒さに耐えることで脂肪が燃える！みたいな感じでして、個人的にも「なんらかの...

「 TRT（テストステロン補充療法）」ってのがありますわな。その名のとおりテストステロンを注射で打ち込む方法で、「アンチエイジングに効く！」という人がいれば、「それってほぼステロイドじゃん…」と眉をひそめる人まで様々でして、とにかく賛否両論だったりします。

ここ数年、「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」を重視するって考え方、いわゆる時間栄養学（クロノニュートリション）が注目されるようになってきました。これは、ざっくり言うと、「食事のタイミングや頻度が、体調や体型にどう影響するか？」って問題に答えよう...