パレオな男: 酒

二日酔い対策はいろいろあるけど、本当に効くものは存在するのか？の系統的レビュー

二日酔い対策といば、ウコン、水を飲む、ヘパリーゼなどいろいろな手法が取りざたされるわけですが、残念ながら「これだ！」というものがないのが現状。結局のところ酒量をひかえるのがベストで、ほかに信頼できるテクニックが見つかってないんですよ。で、新しいデータ( R )も...

1/14/2022

お酒を飲んでも運動による体型改善の効果は消えないの？って問題を調べた実験の話

アルコールは筋肉の発達に良くない！という説は昔からあるわけです。というのも、アルコールには筋肉のタンパク質合成を抑える働きがあるんで、飲み過ぎるとせっかくのメリットが消えちゃうかもしれないんですよ。とはいえ、「運動のために禁酒だ！」ってアドバイスは酒...

7/10/2020

アルコールは1gでも脳を老けさせる！みたいな観察研究の話

「酒はどうやらちょっとでも体に悪そうだなー」ってのが近年の結論なわけですが、さらに2020年に入ってから「酒はちょっとでも脳を老化させる！」ってデータ( R )が出てビビっております。アルコールの取り過ぎで脳が縮むって話は昔からあったものの、一滴でもヤバい！っての...

3/13/2020

次の筋トレのパフォーマンスを下げないためのアルコール摂取量はどれぐらい？という系統的レビューのお話

トレーニングに酒は厳禁！とは過去にも書いたところであります。なんせアルコールはタンパク質合成やホルモンバランスなどを乱しやすいんで、せっかくのエクササイズの効果をダメにしちゃう可能性が高いんですよ。で、新しく出た論文( R )では、「エクササイズからの...

9/10/2019

酒を飲むと発がんリスクが上がる！では、タバコと比べてどれぐらいヤバいのかを見てみましょう

アルコールに発がんリスクがあるのは皆さまもご存じのとおり。世界がん研究基金のレポートにもあるとおり、肝臓癌や大腸癌などと明確な関係があるんですよねー。ここらへんはアメリカ国立がん研究所も同じ見解( R )でして、数多くのエビデンスは、定期的...

4/16/2019

酒を飲む順番を変えると二日酔いになりにくい！は本当か？

「チャンポンで飲むと二日酔いがヤバい！」とか「ワインの前にビールを飲んだほうが酔いにくい！」とか、いろんな酔っ払い対策があるわけです。飲み方を変えれば二日酔いにならないかも？って考え方は世界中にあって、「度数が低い酒から飲め！」みたいなアドバイスはフランス...

3/14/2019

酒を何杯飲むと脳が働かなくなるのか？そしてその悪影響はいつまで続くのか？というイギリスのメタ分析

酒の飲み過ぎが体に悪いのは当たり前ですけども、もうひとつ困っちゃうのが脳機能の低下ですわな。飲んだ翌日に頭がボーッとして働かなくなる感覚は、酒飲みであれば味わったことがありましょう。私はアルコールを絶って5年近くになりますが、かつては大酒飲みでしたので...

9/07/2018

酒は百薬の長？いやいや、実はたった1杯でも寿命に悪影響かもよ！というメタ分析

酒は1日2杯ぐらいなら本当に問題がない？「酒は体にいいのか悪いのか？」ってのは難しい問題で、「 1日2杯ぐらいなら心臓病のリスクを下げてくれるよ！」みたいな話は誰でも一度は聞いたことがあるはず。といっても近年ではこの説にも異論がありまして、たとえば2016...

9/02/2018

二日酔いが厳しいタイプの酒、二日酔いが軽いタイプの酒

いまのところ、「二日酔いに効く藥やサプリは存在しない！」ってのが科学の結論なわけです。いちおう、炭酸が効く？とかウコンが効く？とか言われてるものの、いずれも研究としては質が低く、いまいち信用できない感じなんですな。なんでいまだに決定打が出ないか...

5/29/2018

結局、ワインは体にいいのか悪いのか？問題

「パレオダイエットの教科書」で「酒は基本的にパレオダイエットじゃないけど、まぁワインはいいかも…… 」といった玉虫色の話をチラッと書いたところ、ワインは結局オススメなの？ワインは飲まないほうがいいの？みたいなご質問をいくつかいただきました...

2/13/2018

少しの酒でも、毎日飲み続ければ脳が縮む！…かも

飲酒量と脳のサイズをくらべた「酒で脳が縮む！」ってデータ( 1 )が、オックスフォード大から出ておりました。これはホワイト・ホールⅡ研究（1985年からイギリスで行われている健康調査）から、550人分のデータを分析したもの。「週にどれだけ酒を飲んでるか？」を...

6/09/2017

酒を飲むと本当に人格って変わるの？問題

酒を飲むと本当に人格は変わるのか？「酒を飲むと人格が変わっちゃって… 」みたいな話はよく聞きますが、新しい研究( 1 )だと「いや、酒に酔った自分こそ真の自分なのだ！」ってな結論が出てておもしろかったです。これはミズーリ大学の実験で、156人の男女を対象...

5/28/2017

結局、お酒を飲むと太るのか？アップデート版

某所から「酒ってどれぐらい太ります？」ってお題をいただきまして、いろいろと漁っておりました。実は2014年にも似た話を書いてるんですけど、あのときは観察研究がメインだったので、今回はさらに精度が高い話をまとめておこうかと。実験データの結論は「酒は太...

2/06/2017

お酒と水を交互に飲むと二日酔いしない！はどこまで本当か

水を大量に飲めば二日酔いにならない？二日酔いの対策についてご質問をいただきました。パレオさんは断酒されたそうですが、お酒と一緒に水を飲むと二日酔いにならないという説についてどう思われますか？アルコールの分解には水が必要なので、水を飲んだほうが酔いにくく...

1/24/2017

年をとると酒に弱くなる５つの原因

アメリカ国立衛生研究所（NIH）が、「年をとると酒に弱くなるよねー」って解説( 1 )をのっけてて面白いです。私は酒を止めて２年半ぐらいになるんですが、35才ぐらいからハッキリと酔いやすくなってましたからねぇ。

1/11/2017

週150分の運動で酒のダメージは相殺できる

どうしても酒を飲むなら、せめてダメージをやわらげようかつては「適度な酒は体にいい」と言われたもんですが、ここ数年は、アルコールに厳しい研究結果が多く出ております。当ブログで紹介したところだと、酒は長期的に人生の満足度を下げるかも「適度...

9/21/2016

モテるためのアルコール量は「ワイングラス2杯・ビールは大ジョッキ1杯まで」だそうな

「酒で自分の印象が良くなる！」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはブリストル大学の実験で、20名ずつの男女を対象にしたもの。全員に酒を飲ませてみて、他人への印象がどう変わるかを調べたらしい。実験では、まず以下の３パターン...

7/05/2016

一晩にビールを中ジョッキで３杯飲むだけでも体の老化は進んでしまう

こないだは「酒に健康効果はない！」なんて論文が話題になりましたが、マサチューセッツ大学の実験( 1 )は「たった一晩の飲み過ぎでも全身に炎症が起きる！」って結果が出てておもしろかったです。これは25名の男女を対象にした実験でして、みんなにウォッカを...

6/25/2016

ビールの苦味成分で体脂肪が燃えやすくなるらしいぞ

ビールの苦味成分で体重が減った「ビールの苦味で体脂肪が減る！」っておもしろいデータが出ておりました( 1 )。これはキリンのリサーチラボによる実験で、ややぽちゃな女性200名を対象にしたもの（BMIが25〜30ぐらい）。全員を以下の2グループにわ...

5/31/2016

酒の喜びは一瞬！長期的には人生の満足度を下げる！という研究

アルコールと幸福度の関係を調べた酒を完全に止めて２年が経ちましたが、いまだに親戚から「それで人生楽しいの？」とか言われたりするわけです。が、個人的には酒を止めて幸福度が下がった実感はなく、酒の席にお茶で参加しても違和感はなし。もはや酒を飲...

5/10/2016

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