結局、砂糖ってどこまでデブの原因になってるの？
当ブログでは、よく「 砂糖こそ肥満の原因！ 」みたいな 主張に反対する話を書いております 。いろいろデータを見てると、どうも砂糖を特別に悪者にする理由が見当たらないんですよね。 ヒトの体重は糖質の量に左右される？ といったところで、こんなご質問をいただきま...
やる気が出ないのは、難易度の設定が間違っているからだ！
「 やる気が出ないのは、難易度の設定が間違ってるからだ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 「なんとかできそう」レベルの難易度がベスト これはコロンビア大学の実験で、26名の学生を対象にしたもの。みんなに179種類の英単語を見せて、「すべ...
ポジティブの罠にハマらないための、正しいプラス思考の使い方
ポジティブ思考のメリットが怪しくなってきた昨今ですが… つい最近、カナダのポジティブ心理学協会がカンファレンスをやってたんですが( 1 )、そこでバーバラ・フレデリクソン博士が「 ポジティブに優先順位をつけよ！ 」ってスピーチをしていて、なかなか勉強になりました。博...
食欲を激しく減らす「スーパー食物繊維」が発見された件
スーパー食物繊維でジャンクフードへの欲望が減った！ 「 ジャンクフードを食べたい気持ちが消えるサプリがあった！ 」ってデータ( 1 )が出て話題になっておりました。 これはインペリアル・カレッジ・ロンドンの実験で、健康な20名の男性を対象にしたもの。み...
抗生物質はどれぐらい長期間にわたって使い続けるとヤバいのか？
「 抗生物質の使い過ぎはヤバい！ 」とよく書いております当ブログ。とはいえ、抗生物質は多くの命を救った大発明ですし、まったく使わないのも不可能でしょう。腸にダメージをあたえないていどに、ほどよく付きあっていくのが大事。 といったところでかなり参考になりそうな...
「ポケモンGO」で1日に何匹をゲットすれば1kgの脂肪が減らせるのか？
statistaってサイトが、「 ポケモンGOでどれぐらい体重が減る？ 」って概算を出してておもしろかったんでメモ( 1 )。ざっと読むと、 都市部には平均で 1マイルにつき10匹のポケモンが出現する ってデータをもとに、1ポンドの体重を落とすために必要なポケモンの数を計...
ベストな「テストステロン」バランスを保つカロリー制限の考え方
ちょっと前に「 カロリーを減らすとテストステロンも下がるよ！ 」ってのを書いたら、「もうちょいくわしく！」 との声がありましてので、さらに追加の話でも。 ちなみに、テストステロンってなに？という方は、「 わたしのテストステロン値が最低だったときに起きた７つの...
なんだかんだで「水」こそが最強のダイエットドリンクだ！みたいな話
世のなかいろんなダイエットドリンクが出てますが、結局のところ「 水が最強なんじゃない？ 」ってデータ( 1 )が出てて、楽しゅうございました。 これはイリノイ大学の研究で、2005〜2012年に18,311名のアメリカ人を対象に行われた健康調査のデータを使っ...
胃腸が弱ったときに食べるべき「パレオダイエット」メニュー
弱った胃腸にはBRAT食が定番ですが… 「 お腹の不調は万病のもと！ 」って話を何度か書いてますけが、胃腸を壊したときに海外でよく使われるのが「 BRAT食 」って方法であります。 BRAT は、バナナ、ライス、リンゴ、トーストの頭文字を取った単語で、この...
初対面の異性との再会率を劇的にアップさせる心理テク、それは「不確実性」
「 異性にモテるコツは不確実性だ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これは「明日の幸せを科学する」で有名なダニエル・ギルバート博士による実験で、ヴァージニア大学の女子大生20名を対象にしたもの。実験デザインは、以下のようになっております。 ...
この狩猟採集民がすごい！2016年版
当ブログでは、よく 狩猟採集民たちのデータ を参考にしつつ、適切なライフスタイルについて考えております。なにせ多くの研究では、狩猟採集民は先進国の住民よりも健康的で、糖尿病や肥満、心臓病、がん、ニキビといった現代病の発症率がやたら低いことがわかってるんですな( 1 )。 ...
週に30時間より多く働くと頭が悪くなるぞ！と言われてもねぇ…
「 週に30時間より多く働くと頭が悪くなるぞ！ 」ってなおもしろい調査( 1 )が出ておりました。 これは慶応大とメルボルン大の共同研究で、オーストラリアの男性3,000名、女性3,500名を対象にしたもの。みんなの年齢は40〜70才ぐらいで、まずは全員の...
なんで「健康的な食事をしよう！」と思っても長続きしないの？
「 なんで健康的な食生活は長続きしないの？ 」って疑問に挑んだ研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。「 コーラに“ノー”？ ケールに“イエス”？ 」というダジャレ混じりなタイトルの論文ですが、かなーり大事なポイント指摘してるかと思います。 セルフコントロー...
緑茶が甲状腺ホルモンによくない！はどこまで心配すべきか
緑茶と甲状腺についてのご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでます。鈴木さんはよく緑茶のダイエット効果を書かれてますが、緑茶には甲状腺によくない作用があるという話を聞きました。私は甲状腺が弱い傾向があって心配なのですが、緑茶は避けたほうがよいでしょうか？ との...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
