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ハーバード神学部「現代人が幸福になるためには"儀式"だ!儀式を復活させるのだ!」という話

「 儀式の力:日常の活動を精神修行に変える(The Power of Ritual: Turning Everyday Activities into Soulful Practices) 」って本を読みました。著者のキャスパー・テル・カイレさんはハーバード大学神学部の先生で、...

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今週末の小ネタ:ダイエット中の酒、不安で運動ができない!問題、植物性プロテインで効果を得るには?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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メンタルコントロールの第一人者が語る「脳内のヤバいおしゃべり」に立ち向かう6つの方法

    「 おしゃべり:なぜ頭の中の声は重要なのか、いかにそれを利用するか? (Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It ) 」って本を読み終わり。著者のイーサン・クロス博士はミシ...

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食後の運動、体に良いのか悪いのか問題

  食後の運動に関するご質問をいただきました。   食べたあとに運動するのはどうなんでしょうか?食べた後にHIITやランニングをするのは無理だと思いますが、ウォーキングぐらいなら逆に体に良いのではと思いますが、いかが思いますでしょうか?   ということで、食後の運...

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商売で商品のメリットだけ打ち出すのは本当に良いことなのか?問題

   なんらかの商品を売りたいときはセールスポイントを強調するのが基本。できるだけ商品の良いところを述べまくり、できるだけ悪いところは隠すべきだと考えるのが一般的な考え方でしょう。     が、一方で現代では” 透明性 ”が重んじられる時代なので、「 逆に短所もガンガン公...

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今週半ばの小ネタ:ピンクの飲み物で運動力アップ、抗うつ剤を減らす方法、HIITで頭がよくなる?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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狩猟採集民は週に15時間しか働かないのに、みんななんでそんな働いてるの?というケンブリッジ大学の人類学者のお話

  「 仕事:石器時代からロボットの時代までの奥深い歴史(Work: A Deep History, from the Stone Age to the Age of Robots) 」って本を読み終わり。著者のジェームズ・スーズマンっていうケンブリッジ大学の人類学者で、日本...

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アマゾンの先住民は先進国の人間より脳が70%も縮みにくい!という研究の話

  「 不老長寿メソッド 」では、ボリビアのアマゾンで暮らす先住民族チマネ族が、 先進国の人間よりも血管がきれい で、脳卒中や心臓病で死ぬ確率が低い んだよーって話を冒頭に書いております。アマゾン奥地といえば、当然ながら現代医療へのアクセスがほぼないのに、なぜかチマネ族は先進国...

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運動ですぐに頭を良くするためには、どれぐらいのキツさの運動をどれぐらいすべきか?問題

    運動で頭が良くなるよーって話は昔からいくつもあって、   運動で脳をデカくするためにはどれぐらい動けばいいのか? 頭を良くする物質「BDNF」の量を増やすための運動ガイドライン 年を取ってから運動で頭を良くするための最低ライン 頭が良くなる運動の条件とは?を...

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20歳を過ぎると集中力が落ちるのはなぜか?それを食い止めるのはどうすればいいのか?みたいな話

「 The Distracted Mind(気が散る心) 」って本を読み終わり。著者のアダム・ガザレイ博士は「 歳をとると脳はどうなるか? 」をずっと調べている先生で、本書でも「 歳をとって集中力がなくなるのはなんで? 」ってのを解説してくれてて楽しいです。     かく...

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「体が痛いなら運動だ!」とはよく言うけど、どんな運動をどれぐらいやればいいの?問題

    「 体が痛いなら運動だ! 」みたいな話はよく聞くところで、腰痛の治療でも「 運動療法はかなりいいっぽいよー 」などと言われてるわけです。     ただし、「痛み」の研究ってのはかなりややこしくて、なにが本当に効くのかを調べるのは難しいんですよね。心拍数や乳酸値みた...

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今週末の小ネタ:クロスワードパズルと数独が脳に良い、やっぱSNSはメンタルに悪い、マルコム・グラッドウェルのキャリアアドバイス

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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4つの質問で「自分のメンタルがどこまで沈んでいるのか?」をチェックする「FFT」法

  「 自分のメンタルはどこまで沈んでいるんだろう? 」ってのをチェックする方法としは、いまんとこ「 ベックのうつ病調査表 」が代表的。「自分に失望している」みたいな質問に21個答えて、抑うつの症状をチェックするやり方ですね。     が、マックス・プランク教育研究所など...

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いつもより就寝と起床を1時間ずつズラすだけでメンタル悪化リスクが23%も改善?

  早起きな人はメンタルが健全! ってのは、わりと過去の観察研究で見られる傾向だったりします。たとえば、1日に8時間寝る人を比べた場合でも、朝8時に起きる人よりは朝7時に起きる人のほうがうつ病にかかりにくかったりするんですよ。ある観察研究では、 夜更かしをする人は早起きをする...

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意志力は使っても減らない!じゃあ結局「意志力」ってなんなんだ?みたいな話

    「 ヤバい集中力 」では「 意志力は使っても減らないかもよー 」みたいな話を強調しております。ざっくりまとめると、   かつては意志力は有限なリソースだと思われ、使えば使うほどすり減っていくと考えられていた(いわゆる「自我の消耗」理論) ところが近年の追試では、...

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