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GABA(ギャバ)を改良したリラックスサプリ「フェニバット」はどこまで効く?

   ギャバの改良版「フェニバット」 快眠系サプリに関するご質問をいただきました。   友人がフェニバットをよく飲んでいます。すごく気持ちが落ち着いてよく眠れると言ってるんですが、どう思われますでしょうか?   とのこと。なかなかマニアックなサプリが出てまいりま...

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幸福になるためのタスク管理法「パーソナルプロジェクト分析(PPA)」入門 #3「インパクトマトリックス編」

「 パーソナルプロジェクト分析入門 」の3回めです。 ここまで、自分が取り組んでいるプロジェクトをリストアップしたうえで、それぞれが自分の感情にあたえる影響などを細かくチェックしてきました。今回はさらに進んで、各プロジェクトごとの影響を分析していきましょう。

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同僚の給料額がわかったほうが社員のやる気は出るぞ!みたいな話

  他人の給料を知るべきか問題  人様に「 年収どれぐらいですか? 」と聞くのは一般的に無作法とされていて、多くの会社でも「同僚はいくらもらってる?」ってあたりは公開しないケースが多いわけです。そのほうが要らぬ対立を生まないだろう、と。     ところが、新しい論文(...

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22,000人のデータ分析でわかった最強の説得術「BYAF法」

   心理学的に最強の説得テクとは? 世の中にはいろんな 説得術の本 が出ておりますが、「感覚的な言葉をささやくと相手が受け入れやすい」みたいな謎のテクニックを紹介しているケースも多いわけです。     ってとこで、「 心理学的に最強の説得テクニックはこれだ! 」って...

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寝る前に2個のキウイを食べると睡眠の質が40%もアップ!するかも

  キウイでグッスリ? 当ブログではいろんな 快眠テクニック をご紹介してますが、ここんとこよさげだなーと思うのが キウイフルーツ だったりします。      というのも台北医学大学がおもしろい実験( 1 )をしていて、 キウイでぐっすり眠れるよー って結論を出してる...

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一般人にも使える「アスリートがぐっすり眠るためのサプリ入門」

 アスリートの快眠に効くサプリとは? 「 アスリートがぐっすり眠るためのサプリ入門! 」みたいな論文( 1 )がいい感じでした。 これは、過去に出た「アスリートの睡眠」に関する52件のデータをまとめたレビュー論文になっております。いろんな快眠サプリが言われているけど...

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厳しめなパレオダイエットで糖尿病が3カ月で激しく改善!みたいな話

   糖尿病に効く「変形版パレオダイエット」とは?  「 パレオダイエットで糖尿病が激しく改善! 」ってデータ( 1 )が出てたんでご紹介しときます。     論文のタイトルを直訳すると、「パレオダイエットの変形版が二型糖尿病のコントロールに役立つ可能性」みたいな感じ...

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幸福になるためのタスク管理法「パーソナルプロジェクト分析(PPA)」入門 #2「感情マトリックス編」

 自分のタスクと幸福の関係を深掘りしよう 「 パーソナルプロジェクト分析入門 」の続きです。     軽くおさらいすると、「パーソナルプロジェクト分析」とは 従来のタスク管理法に「幸福になる方法」を組み合わせた もの。ケンブリッジ大の有名な博士が長らく研究しておられるテ...

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過去のトラウマは腸内細菌に消えない傷を残す

 過去のトラウマが腸内に大ダメージを お腹を壊すとメンタルもやられるよ! みたいな話をよく書いてるんですけど、新しい研究( 1 )では、「 過去のトラウマ体験で腸内フローラが激変する! 」って怖いデータが出ておりました。     これはカリフォルニア大学の研究で、IBS...

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体を老化させない最強の料理油はどれだ?問題

ちょっと前に「 まずは油を変えるのが低コストで健康になれる近道 」なんて話を書いたところ、「ベストな料理油はどれですか?」みたいなご質問をいただきましたので、ちょっと考えてみたいと思います。

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男女の友情は成立しない!の科学

  男女の友情は成立するのか? 男女の友情って成立するの? って昔ながらの疑問がありますけども、そのへんをちゃんと調べた研究( 1 )が出ておりました。     これはウィスコンシン大学の実験で、まずは88人の男女ペアを集めたんですね。みんなお互いに友人だと思って付き合...

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幸福になるためのタスク管理法「パーソナルプロジェクト分析(PPA)」入門 #1「プロジェクト採点編」

 幸福になるためのタスク管理法「PPA」 世にはたくさんのタスク管理術がありますが、近ごろよさげだなーと思ったのが「 パーソナルプロジェクト分析 (PPA) 」の手法であります。     考案したのは「 自分の価値を最大にするハーバードの心理学講義 」で有名なブライアン...

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グリットの生みの親「まだまだグリットは現実に活かせる段階ではない」

  グリットはどこまで成功を予測できるのか? 知人の編集者さんいわく「 やり抜く力 GRIT(グリット) 」が、近年のビジネス書ではトップのベストセラーなんだそうな。あー、うらやましい。     という話はさておき、「 グリット 」については当ブログでも軽く書いておりま...

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魚の脂にはダイエット効果がある!はどこまで本当か?

 フィッシュオイルで痩せられるの? こないだチロッと「 健康に太りたいなら脂肪が多い魚を増やすのも手ですよー 」みたいな話を書いたところ、「 魚の脂は痩せるんじゃないんですか? 」みたいな感想をチラホラいただきました。言われてみれば、オメガ3を「 痩せるサプリ! 」みたいに売...

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ビタミンC点滴で癌が死ぬ!説に新しい進展があったぞ

 ビタミンC点滴で癌細胞は死ぬのか? 昔から「 大量のビタミンCが癌に効く! 」って話がありまして、アンチエイジングドックなどでは、高濃度のビタミンC点滴が定番メニューのひとつになってたりします。     もっとも、「ビタミンCが癌に効くの?」って話については紆余曲折が...

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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました(http://amzn.to/2ogEBmC)。