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記憶力のプロが「酒はやめろ! 小説を読め! 社交しろ!」と言っておられます

    「 完全“記憶”ガイド (The Complete Guide to Memory)」って本をチビチビ読んでおります。神経科学者のリチャード・レスタック先生の新刊で、博士は米国精神神経学会の元会長だったお偉いさんであります。     名前のとおり、記憶力をあげる方...

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【失敗の落ち込みに効く対策トップ3】と【やっちゃいけない対策ワースト5】

  こんなご質問をいただきました。   ミスしたあとのメンタルのヘコみを対処する方法はないでしょうか? 鈴木さんの本で紹介されているワークに取り組んでいますが、そこで決めた目標を達成できなかった後で、必要以上に落ち込んでしまうので困っています。こういう心のヘコみには何をす...

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良い【自己紹介】をしたいなら【現在・過去・未来】のフレームワークを使おうぜ!という話

「 自己紹介をするときは『現在・過去・未来』のフレームワークを使おうぜ! 」って話( R )が出ていて、これがかなり使えそうだったのでご紹介しておきます。元ネタはアンドレア・ヴォイニッチ博士のポッドキャストで、トロント大学の教授として「コミュニケーション」に焦点を当てた研究を行...

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【パレオな商品開発室】パレオな薬草ことスパイスミックス作っていますよー

    パレオな商品開発室では、現在『 パレオ的な薬草 』を作るべく、スパイスミックスの開発を進めております。     このブログを読んでくださっている読者の皆さんは、自炊されている方が多いはず。私は素材そのままで食べてしまうことも多いのですが、パレオダイエット始めたば...

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最強ハーブ?【ロディオラ】はどこまでストレスと不安に効くのか?を調べたナラティブレビューのお話

  ロディオラに関するよいレビュー( R )が出てたので、内容を簡単にチェックしときましょう、  

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今週末の小ネタ:不安型の愛着スタイルはモテない、ゲームで意思決定能力が上がる、明晰夢で現実の恐怖を解決

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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最強の発毛アイテム? 「ミノキシジル・タブレット」は使う意味があるのか?

  「 1日数十円で変える古い薬で新しい髪が生える! 」って記事がニューヨーク・タイムズに出たらしく、育毛界隈でちょっと話題になっておりました。     有料記事なんで細かいとこはふせますが、この記事、要は「 ミノキシジル・タブレット 」の話でした(通称ミノタブ)。ご存...

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副業が当たり前の現代ですが、副業ってのはどこまで人生の改善に役立つんですか?

    「 現代では副業が当たり前! 」などと言われるわけです。かく言う私も副業で食えるようになったおかげで今の仕事にスライドした人間なので、個人的にはサイドビジネスに好感を抱いております(あくまで個人の経験ですが)。     では、実際のところ、副業は良いのか悪いのか...

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最強の運動サプリ【クレアチン】でメンタルも改善するのでは?説

    長らく当ブログをお読みの方ならおわかりのとおり、私は「大半のサプリって意味ないよなぁ……」とか思ってるわけです。もちろん、特定の栄養素が足りない場合なら意味はあるんでしょうが、普通に暮らしてたらサプリはほぼ不要なんですよね。     が、そんな状況下、 個人的に...

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今週半ばの小ネタ:HIITで人生の質が上がる、イチゴでアルツハイマー病のリスクが減る、オメガ3で若くなる

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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【質問】ドライヤーが面倒なのですが、濡れた髪のまま寝るとどこまで健康に悪いですか?

    こんなご質問をいただきました。   濡れた髪のまま寝るとどこまで良くないでしょうか? 「風邪をひく」とか「髪が痛む」という話をよく聞きますが、これはどこまで気をつけるべきでしょうか?もし髪が痛むならどうするのがいいでしょうか? ドライヤーがめんどうなので、聞いて...

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【質問】レジスタンスバンドで筋肉をガッツリとつけることができますか?

    こんなご質問をいただきました。   レジスタンスバンドでもちゃんと筋肉をつけることはできるのでしょうか? バーベルやダンベルのほうが良さそうだとは思いますが、ようなフリーウェイトと比較してどうでしょうか?   レジスタンスバンド ってのは伸び縮みするゴムで...

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【質問】結局のところ、肉食ダイエットってメリットはあるのでしょうか?

  こんなご質問をいただきました。   肉食ダイエットについてどう思われますか? 一時期のブームは終わった感じもありますが、いまも推奨する人は多いです。というか、痩せるだけでなく、健康にもいいし、運動もしやすくなるなどと言う意見もよく見かけます。鈴木さんは、よく極端な食事...

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【質問】HIITの効果を得るにはどれくらい時間がかかるんですか?

    こんなご質問をいただきました。   HIITの質問です!HIITで結果が出るまで、どのくらいかかるのでしょうか?これぐらいやると結果が出るみたいな指針があると、モチベーションが続きやすいと思いました。   ということで、当ブログでおなじみのHIITは、どれ...

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寿命がガンガンに伸ばすには「ゲイン・メンタリティ」が超大事!という話

    「 不老長寿メソッド 」では、「 老いへのネガティブイメージを捨てようぜ! 」なんて話をしております。老化すると体も頭も衰えていいことないよなーとか考えていると、実際に老化しちゃう可能性があるもんで。     これは、過去にも結構な数のデータで実証された話なんで...

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今週末の小ネタ:適度なストレスで心の健康を改善、タウリンがアンチエイジングに効く、脳の劣化リスクを20%減らせる習慣

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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【質問】最強トレーニング「HIIT」で筋肉はつけられますか?

   こんなご質問をいただきました。   HIITで筋肉はつきますか?鈴木さんはHIITを体力をつける方法として紹介することが多いですが、同じ考え方で筋肉をつけることは可能なのでしょうか?   ということで、HIITの手法を使って筋肉を増やすことはできるのか、と。確...

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筋トレの直前に糖質をとると筋肉が増えやすくなるんじゃないか?というメタ分析の話

    「 筋トレの直前に糖質をとっておくとはかどる! 」みたいな考え方があるわけです。当たり前ですけど、筋肉を動かすには糖質が必要なんで、これは非常に理にかなった考え方なんですよね。     で、糖質の重要性は有酸素運動系のスポーツではほぼ確定していて、中~高強度(≧7...

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仕事のパフォーマンスを高めまくる「マイクロブレイク」の正しい使い方

拙著「 ヤバい集中力 」では、「 マイクロブレイクを積極的に取ろうぜ! 」みたいな話をしております。要するに、5〜10分の短い休憩を細かく取ったほうが、仕事のパフォーマンスは上がるよーみたいな話です。まぁぶっ続けで仕事をするよりは、少しでもいいから休んだほうがいいのは当然ですよ...

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今週半ばの小ネタ:正しい金の使い方、音楽で性格がわかる、注意力が上がるサプリ、他人に優しくされやすい服

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。