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孤独もうまく使えばスキルアップするし自己成長するしで、メリットだらけなんじゃないの?みたいな観察研究の話

    孤独は体に良くない! とは何度も書いている話ですけど、なにごとも絶対悪は存在しないもんで、あらゆる「ぼっち」が悪いわけでもなかったりはします。事実、過去には「 ぼっちにも効用はある! 」みたいな話もありましたしね。     でもって、新しいデータ( R )も「 孤...

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低強度と高強度の運動を比べたら、どっちがメンタルの改善に効くの?問題

    運動とメンタルの関係については もはや言うまでもないレベル で書いてまして、代表的なところでは、   メンタルを改善するための「運動の最適ライン」はこれだ!というランセット論文 超大規模な研究で「メンタル悪化を予防するエクササイズ」の最低ラインが明らかになっ...

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今週末の小ネタ:キノコすごい説、友情はストレス対策に必須説、ハグの理想的な時間

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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人生の幸福に欠かせない「夢をあきらめるスキル」をチェックする10問

  ちょい前に パレオチャンネル で「 「夢をあきらめる」科学的な方法 」ってのを書いたんですよ。簡単に言うと、   夢を追う能力も大事だが、夢を適切にあきらめる能力も超大事だ!   みたいな話です。世間では「夢を追う!」や「目標に向かってコツコツやる!」ってのが持...

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12000冊の本に囲まれる「箱根本箱」ってブックホテルに行ってきたぞ

  「箱根本箱」というブックホテルに行ってきました。名前のとおり12000冊の本を置いた特殊ホテルで、全室に露天風呂もついてるというナイスなお宿であります。   ブックホテル「箱根本箱」 2018年8月オープンのブックオーベルジュ「箱根本箱」公式サイト。全室温泉露天風呂付...

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生まれつきのの超天才ってどんな性格の人たちなの?を調べたメタ分析の話

    いつの世にも「 生まれつき才能がある人 」ってのはいるわけです。たとえば、   同じ年齢の人に比べてあきらかに理解力が高い 本来の年齢よりもガンガンにもっと上級の勉強に取り組む やたらと記憶力が高くてホテルのパスワードもすぐ覚えちゃう   みたい...

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今週半ばの小ネタ:女性は本当に男より感情的なのか? メンタルを改善したきゃ呼吸の変化に気づこう! 勉強の前には筋トレが効く説

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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【発売開始】書籍とPALEO FOUSのセットが発売になりました!

  「 最高の体調 」「 科学的な適職 」「 無 」のいずれかと PALEO FOUS(パレオフォウス)が一緒に購入できるインプットセット の発売を開始しました!   単体で購入するより730円程度お安くご購入いただけますので、書籍と併せてPALEO FOUS試してみたい方...

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体重計で毎日体重を測るべきなのか問題について真面目に考える日が来たようだな

   「体重計を使うべきか問題」について、ご質問をいただきました。   体重計の使用についてどう思われますか?ダイエット系のブログを読むと、体重計は毎日使ったほうがいいという人と、体重計など使わないほうがいいという人がいて、判断できません!   これは確かにダイエッ...

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マインドフルネスは「受容」の態度がないと逆効果になっちゃうから気をつけてね!みたいな研究の話

  「 無(最高の状態) 」では、「マインドフルネスってのはやり方を間違えると 逆効果 なこともあるよー」って話をしております。近年の研究を見てると、どうやら瞑想のせいで不安が増したりネガティブになってしまったりと、そんな問題が起きるケースもあるみたいなんですな。    ...

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宮古島で個人が30年かけて作った謎の観光スポット「石庭(いしにわ)」に行ってきたぞ

  こないだ 日本抗加齢医学界の沖縄講習会 で講演させていただきまして、その流れで宮古島の「 石庭(いしにわ) 」っていう有名スポットに行ってまいりました。     ここは宮古島でも屈指のパワースポットと呼ばれるエリアで、なにがすごいのかと言いますと、   個人の庭...

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「男らしさはオワコンだしメンタルにも悪い!」それではどうすればいいのか?問題 パート2

    「 男らしさはオワコンだしメンタルにも悪い! 」の続きです! 前回は、「昔ながらの男らしさ」がいかに自身のメンタルへのダメージが大きく、さらに周囲にも迷惑をかけているかをチェックしてみましたが、今回はさらに具体論に進みまして、   昔ながらのダサい男らしさの呪縛を...

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今週末の小ネタ:フィッシュコラーゲンで美肌?マスクで信頼感アップ?ビートルートとテコンドー

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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「男らしさはオワコンだしメンタルにも悪い!」それではどうすればいいのか?問題 パート1

    近年は「 男らしさはオワコンだ! 」という風潮がありまして、 アメリカ心理学会などもそこらへんを強調 してたりします。なんでも、「弱みを見せない」だとか「恐れず勇敢に戦う」みたいな昔ながらのマッチョイズムに囚われてると、 メンタルを病みがち になる傾向があるらしいんすよ...

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理想の筋トレ回数を決める「RIR」法を使いこなすためにはどうすればいいの?のメタ分析

  その昔、RIRって筋トレのテクニックを紹介したことがありました。これは筋肉が「もう動けない!限界だ!」と悲鳴をあげる直前で筋トレをやめるとい考え方で、たとえば「1RIR」と表記した場合は限界の回数より1回だけ少ない回数でトレーニングするって意味になります。     ...

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