摂氏19度の部屋で眠ると脂肪が燃えやすくなるらしい
ちょい前に、 冷たいシャワーがダイエットに効く って話を書きましたが、近ごろ出た論文( 1 )によれば、 寝室の温度を下げただけでも脂肪は燃えやすくなる らしい。
運動後にサウナには入ってもいいのか問題
サウナと筋トレに関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 筋トレ後、サウナに入らない方が良い。とよく言われております。 スポーツ選手でもなく、週2，3筋トレするような人にもこれは関係ありますか? 自分はサウナが好きです。例えば筋トレの効果が、1.5倍...
やっぱ体重計には毎日乗ったほうがいいのかもね
ダイエットの世界では、昔から「こまめに体重を計ろう！」ってアドバイスがありますが、じゃあ具体的に どれだけ定期的に体重計に乗ればいいの？ って疑問について調べた研究が、PLOS ONE( 1 )に出ておりました。
筋肉は１年でどれぐらい増えるものなのか？
筋肉の成長に関するご質問をいただきました。いつもありがとうございます。内容を抜粋しますと、 ネットなどで調べると、筋肉の増加量は１日７ｇとか１年で３キロが限界だ、みたいな意見を良く見るのですが、この理屈ですと役者が３ヶ月で肉体改造とかはほぼ不可能な気がします。実...
1日5分だけ時速10kmのランニングをすれば健康は維持できる！
最低どれぐらい運動すれば健康は維持できるんだ！ って議論は昔からありますが、近ごろアイオワ州立大から出た研究（ 1 ）は、かなり大規模な調査で信頼がおけそうな感じ。
A5の肉が激安でいただける立ち食い焼き肉屋「治郎丸（新宿）」
立ち食いの焼肉屋が美味い！ との噂を聞いて、新宿の「治郎丸」さんに行ってまいりました。
「炭水化物で頭が悪くなる！」は本当か？
「 炭水化物で頭が悪くなる という噂は本当ですか？」とのご質問をいただきました。これは、確かに一部の糖質制限ダイエッターの間からよく聞く話でして、おそらくは「『いつものパン』があなたを殺す」って本がネタ元かと思います。 「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一...
超手軽にエクササイズの効率を高めたいならイメトレが一番
ここ最近「 イメトレでエクササイズの効率が上がるよ！ 」って研究が続いたんでメモしときます。
5分でわかる「マインドフルネス瞑想」中級ガイド
当ブログでは 瞑想 の 効果 について何度も書いておりまして、わたしも、ここ２年ほど毎日のように 座布 にすわっております。 で、いくつかの仏教書を読むと、「 1回のセッションで15〜20分ほど連続して集中力を保つのが1つの目安 」と書かれてまして、近ごろはだいぶクリア...
変わった人の創造性が高いのは、情報を選り分ける能力が低いから
以前に「 お笑い芸人は精神病の特徴を持つケースが多い 」って話を書きましたが、たまたま見つけた2003年の論文( 1 )も「 変人と創造性の関係 」について調べてあって面白かった。
とにかく金を出しても損しない「神サプリ」を、効果が高い順に５つ選んでみた
これまで当ブログでは、 いろんな場面ごとのサプリのベスト５ を見てきましたが、ここでは全てのジャンルのなかでも「 特にお金を出しただけの効果が期待できるサプリ 」を選んでみることに。他のサプリより実証研究が多いことと、ちゃんと安全性が確認されているものを基準にチョイスしております。
寝る前のプロテインが筋肉量アップに効く！
ちょい前に、「 寝る前に炭水化物を食べると眠り質が上がるよ！ 」って話を書きましたが、アメリカスポーツ医学会の論文( 1 )によれば、 寝る前のタンパク質で筋肉量がアップする 可能性が高いらしい。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
