摂氏19度の部屋で眠ると脂肪が燃えやすくなるらしい
ちょい前に、 冷たいシャワーがダイエットに効く って話を書きましたが、近ごろ出た論文( 1 )によれば、 寝室の温度を下げただけでも脂肪は燃えやすくなる らしい。
ちょい前に、 冷たいシャワーがダイエットに効く って話を書きましたが、近ごろ出た論文( 1 )によれば、 寝室の温度を下げただけでも脂肪は燃えやすくなる らしい。
サウナと筋トレに関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 筋トレ後、サウナに入らない方が良い。とよく言われております。 スポーツ選手でもなく、週2,3筋トレするような人にもこれは関係ありますか? 自分はサウナが好きです。例えば筋トレの効果が、1.5倍...
ダイエットの世界では、昔から「こまめに体重を計ろう!」ってアドバイスがありますが、じゃあ具体的に どれだけ定期的に体重計に乗ればいいの? って疑問について調べた研究が、PLOS ONE( 1 )に出ておりました。
筋肉の成長に関するご質問をいただきました。いつもありがとうございます。内容を抜粋しますと、 ネットなどで調べると、筋肉の増加量は1日7gとか1年で3キロが限界だ、みたいな意見を良く見るのですが、この理屈ですと役者が3ヶ月で肉体改造とかはほぼ不可能な気がします。実...
最低どれぐらい運動すれば健康は維持できるんだ! って議論は昔からありますが、近ごろアイオワ州立大から出た研究( 1 )は、かなり大規模な調査で信頼がおけそうな感じ。
「 炭水化物で頭が悪くなる という噂は本当ですか?」とのご質問をいただきました。これは、確かに一部の糖質制限ダイエッターの間からよく聞く話でして、おそらくは「『いつものパン』があなたを殺す」って本がネタ元かと思います。 「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一...
当ブログでは 瞑想 の 効果 について何度も書いておりまして、わたしも、ここ2年ほど毎日のように 座布 にすわっております。 で、いくつかの仏教書を読むと、「 1回のセッションで15〜20分ほど連続して集中力を保つのが1つの目安 」と書かれてまして、近ごろはだいぶクリア...
以前に「 お笑い芸人は精神病の特徴を持つケースが多い 」って話を書きましたが、たまたま見つけた2003年の論文( 1 )も「 変人と創造性の関係 」について調べてあって面白かった。
これまで当ブログでは、 いろんな場面ごとのサプリのベスト5 を見てきましたが、ここでは全てのジャンルのなかでも「 特にお金を出しただけの効果が期待できるサプリ 」を選んでみることに。他のサプリより実証研究が多いことと、ちゃんと安全性が確認されているものを基準にチョイスしており...
ちょい前に、「 寝る前に炭水化物を食べると眠り質が上がるよ! 」って話を書きましたが、アメリカスポーツ医学会の論文( 1 )によれば、 寝る前のタンパク質で筋肉量がアップする 可能性が高いらしい。