摂氏19度の部屋で眠ると脂肪が燃えやすくなるらしい
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/11/19.html?m=0
ちょい前に、冷たいシャワーがダイエットに効くって話を書きましたが、近ごろ出た論文(1)によれば、寝室の温度を下げただけでも脂肪は燃えやすくなるらしい。
これは米国立衛生研究所の実験でして、5人の被験者たちに、４カ月にわたって実験室のベッドで寝てもらったんですね。具体的には、
- 最初の１カ月目は適温の部屋で寝る（摂氏２４度ぐらい）
- ２カ月目は肌寒い部屋で寝る（摂氏１９度ぐらい）
- ３カ月目は適温にもどす
- ４カ月目は温暖な室温に上げる（摂氏２７度ぐらい）
って感じ。すると、肌寒い部屋で寝た被験者は、インシュリン感受性が改善（＝糖尿病になりにくい）したうえ、褐色脂肪細胞が２倍に増えたというんですな。褐色脂肪細胞は体の代謝を高める機能を持ってまして、増えれば増えるほど自動的にカロリーを消費してくれるありがたい細胞。俗に「良い脂肪」などとも呼ばれております。
研究者いわく、
寒い部屋で寝るだけで、代謝機能をアップできることがわかった。これは、長い目で見て糖尿病のリスクを減らし、メタボ対策にもなる可能性が高い。
とのこと。ただし、室温を元もどすとダイエット効果はすぐに消えてしまったうえに、温暖な部屋で寝たら逆に褐色脂肪細胞が減っちゃったそうで、寝室の温度はつねに低めに設定し続けたほうがいいみたい。実際、この研究者も、寝室は肌寒いぐらいになるよう調整してるそうな。摂氏１９度ぐらいなら耐えられなくもないし、この冬は暖房なしで寝てみるか…。
credit: Luana Spagnoli via FindCC
