パレオな男

「健康を守る人ほど、つまらない行動を毎日やっているぞ！」という本を読んだ話

「健康の方程式（The Formula for Better Health）」って本を読みました。著者のトム・フリーデン博士は、オバマ政権下でアメリカCDC（疾病対策センター）のトップを務め、エボラや新型感染症の最前線で人類の命を守ってきた凄い人なんだそうな。「...

「空腹で筋トレすると筋肉が減るぞ！」みたいな話を聞いたことがある人は少なくないでしょう。どういうことかと言いますと、空腹の時ってのは、体内の血糖とインスリンが低下している状態なので、これによってエネルギー源としての糖が不足し、身体は代わりに筋肉中のアミノ酸を...

こんな質問をいただきました。「トレーニングのときに“電解質サプリ”を飲むといいって聞きました。集中力が上がるとか、筋けいれんを防ぐとか……本当なんでしょうか？」確かに、ここ数年は、SNSなどでも「電解質ドリンク」や「ナトリウムサプリ」が人気でして、ジムでもペット...

「糖質制限って、結局いいの？悪いの？」って議論はいまだに続いているわけです。糖質を減らすと体重がスルスル落ちたって体験談がネットにあふれる一方で、「脳に糖が必要！糖質制限は危険！」という声も根強いですからね。個人的には「糖質制限は他のダイエット法と比べて良くも悪くもないから、...

筋トレと聞くと、「重いものをガンガン動かす！」ってイメージがまず浮かびますな。肉体の痛みなくして成長なし！みたいな考え方であります。しかし、最近のスポーツ科学では、同時に“イメージの重要性”も指摘されるケースが増えてまして、「観るだけ」または「イメージする...

最近、健康界隈でよく聞くのが「加重ベスト・ウォーキング」であります。重りがついたベストを着つつ歩き回ることで「骨が強くなる！」「筋肉も増える！」「脂肪も燃える！」などの効果を得られ、とくに更年期世代の女性に人気が高いんだそうな。年を取ると骨粗鬆症や筋力低下が切実な課題...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。