パレオな男

うつ病に最も効くセラピーはどれ？のメタ分析

うつ病に最も効くセラピーはどれ？って疑問を調べたデータ( R )がタメになるのでメモしときます。うつ病に効果がある！と言われる手法はたくさんあって、 CBT やら ACT といった手法を、ブログでもブロマガでも大量に紹介してきたわけです。心理セラピーには無数の流...

「いま、“男性型うつ病”がヤバい！」ってデータ( R )が出ておりました。男性型うつ病ってのは、一般的なうつ病のサブタイプとされてまして、他人に攻撃的な態度を取るプライドが低下しそうなものごとを避けるできるだけ感情を抑制しようとするリス...

このブログをお読みの方であれば、「睡眠を削って勉強する！」「運動を削って勉強する！」「適当な食事で済ませて勉強する！」ってやり方がよくないのはご存じのとおり。勉強に集中するために食事・睡眠・運動を犠牲にしても、なんらメリットがないどころか、逆に成績が下がってしまうもんですか...

「マインドフルネスの効果が感じられない！」みたいなお悩みは、よく耳にするところです。このブログで何度も紹介してきたとおり、マインドフルネスはメンタルを改善する効果があるようで、私も日々心がけつつ暮らしているポイントなわけです。が、一方では、「マインドフルネスに大...

よく眠るためには運動が必須！ってのはよく聞く話。運動をすれば日中の眠気が減るし、疲労物質がたまるせいで夜間の睡眠の質も上がるしで、かなり良いことだらけなんですよね。運動で睡眠の質を上げる方法については、「エクササイズの快眠効果を最大化するための、科学的な運動タイミングガイ...

こんなご質問をいただきました。天気って頭痛の原因になりますか？私は天気が悪くなると頭痛が始めるのですが、ネットで「天気で頭痛が起きるのはデマ」という投稿を見て動揺しています。どの情報が正しいのかわからなくて頭痛が悪化しそうです。とのことで、「天気の変...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。