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うつ病に最も効くセラピーはどれ?のメタ分析
うつ病に最も効くセラピーはどれ? って疑問を調べたデータ( R )がタメになるのでメモしときます。 うつ病に効果がある!と言われる手法はたくさんあって、 CBT やら ACT といった手法を、ブログでもブロマガでも大量に紹介してきたわけです。心理セラピーには無数の流...
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「 いま、“男性型うつ病”がヤバい! 」ってデータ( R )が出ておりました。 男性型うつ病ってのは、一般的なうつ病のサブタイプとされてまして、 他人に攻撃的な態度を取る プライドが低下しそうなものごとを避ける できるだけ感情を抑制しようとする リス...
このブログをお読みの方であれば、「睡眠を削って勉強する!」「運動を削って勉強する!」「適当な食事で済ませて勉強する!」ってやり方がよくないのはご存じのとおり。勉強に集中するために食事・睡眠・運動を犠牲にしても、なんらメリットがないどころか、逆に成績が下がってしまうもんですか...
「マインドフルネスの効果が感じられない!」みたいなお悩みは、よく耳にするところです。このブログで何度も紹介してきたとおり、 マインドフルネス はメンタルを改善する効果があるようで、私も日々心がけつつ暮らしているポイントなわけです。 が、一方では、「 マインドフルネスに大...
よく眠るためには運動が必須!ってのはよく聞く話。運動をすれば日中の眠気が減るし、疲労物質がたまるせいで夜間の睡眠の質も上がるしで、かなり良いことだらけなんですよね。運動で睡眠の質を上げる方法については、「 エクササイズの快眠効果を最大化するための、科学的な運動タイミングガイ...
こんなご質問をいただきました。 天気って頭痛の原因になりますか?私は天気が悪くなると頭痛が始めるのですが、ネットで「天気で頭痛が起きるのはデマ」という投稿を見て動揺しています。どの情報が正しいのかわからなくて頭痛が悪化しそうです。 とのことで、「天気の変...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。