そもそも「病気」ってなんのためにあるの？問題
仕事の関係で「病気はなぜ、あるのか」を再読しておりました。20年も前に「 病気の原因は進化から考えようぜ！ 」って見方を広めた名著で、私がパレオダイエッターになったきっかけでもあったりします。 病気はなぜ、あるのか―進化医学による新しい理解 posted w...
200mgのカフェインで思考がグンと深くなるみたいよ
カフェインで思考が深まる？ 当ブログでは、よく「 スマートドラッグは意味ないよ！ 」みたいな話をしております。定番のピラセタムは 思い込みの産物 でしかなさそうだし、日本で人気が高いイチョウ葉も 認知症にしか効かなそう だし、普通の人にはメリットがゼロなんですよね。 ...
自分が「空気を読める人間」かどうかがわかるセルフモニタリングテスト
空気を読めるかがわかるセルフモニタリングテスト こないだ「 アダルトADHD診断 」を作ってみたら楽しかったんで、今度は「 空気を読める度 」のテストを公開してみました。 正確には「セルフモニタリングスケール」ってのを使ってまして、1970年代から「その人が状況に...
いくら勉強しても結果が出ない！を解決する「戦略的リソース利用法」
勉強しても成績が悪いのはなぜか？ 「あんなに勉強したのに成績が悪かった！」って経験は誰にもあること。しかし、それは勉強の量が問題なのではなく、「 学習前の戦略ができてないからだ！ 」と指摘する良い論文( 1 )が出ておりました。 これはスタンフォード大学...
40年前の「テニスマニュアル」にマインドフルネスの要点を学ぶの巻
40年前のマインドフルネス本 「新インナーゲーム」って本を読みました。もう40年以上も前に出た本で、著者はテニスインストラクターのティモシー・ガルウェイさん。 新インナーゲーム posted with カエレバ W.T.ガルウェイ 日刊スポーツ出版...
良い「心ここにあらず」で脳がデカくなるぞ！みたいな話
良いマインドワンダリングの条件とは？ こないだ「 『心ここにあらず』は悪いことじゃないよ！ 」って論文を紹介しました。一般的には「心ここにあらず」（マインドワンダリング）の状態は悪く思われがちだけど、実は マインドワンダリングにも良いものと悪いものが存在する んだよー、み...
「タンパク質は1回30gまで」は間違い？ タンパク質は摂れば摂るほど筋肉にいいのかもよ説
タンパク質は1食あたり20〜30gが上限？ 筋トレの世界では、「 プロテインは摂りすぎても無意味だよ！ 」ってフレーズが出てきます。だいたい1回に20〜30gぐらいが最適量で、それ以上を摂っても筋肉には反映されないんだ、と。 このアイデアはタンパク質の合成...
コリンは体脂肪を燃やすために欠かせない栄養素なの？
ダイエットにコリンが効く？ 「 朝食の卵がダイエットに効くかも？ 」ってエントリで「 ダイエットにはコリンが大事 」との話を書いたところ、「もっと詳しく！」ってメールをいただきましたので書いてみようと思います。 ざっくりおさらいするとコリンはビタミンBの一...
「卵置き換えダイエット」の効果が凄い件。カロリー制限なしで体脂肪が11％減
朝のパンを卵に変える 当ブログでは、定期的に 卵のすばらしさ を紹介しております。たとえば、 卵で炎症が減る！ 卵で体脂肪が減るかも？ コレステロールの機能があがる ！ 卵で脳卒中のリスクが減る！ といったところ。体に悪いと言われたのは昔の話で、いまやスー...
「普段の小さなガマン」が人生の成功を大きく左右する
セルフコントロール能力をつけるには？ 当ブログでよく扱う話題のひとつが「 セルフコントロール 」。近ごろは「 やり抜く力 GRIT(グリット) 」もベストセラーになりまして、いよいよセルフコントロールの重要性が認識されてきた感じでしょうか。 ただ、まだまだよく...
アレルギー持ちは環境毒素を避けよう！「アレルギー対策用パレオダイエット #4」
「 アレルギー対策用のパレオダイエット 」について考えるシリーズの4回めです。 前回は意外なところに入っているアレルギー源をならべてみたので、今回は「 環境毒素を避けようぜ！ 」って話を。環境毒素ってのは、身のまわりにひそむ有害な化学物質のことでして、たとえ...
本当に若く見える表情と老けて見える表情の違いとは？
笑うと逆に老けて見られる？ 「 笑うと老けて見えるぞ！ 」ってデータがおもしろかったんでメモ。 これはカナダ・ウェスタン大学の実験で、40人の学生を対象にしたもの。全員に以下の顔写真を見せて、女性の年齢を推測してもらったんだそうな。 すると...
目標達成の最強テク「if-thenプランニング」の効果を30%も高める方法
ちょい前に「 目標の達成にはif-thenプランニングこそ至高! 」なんて話を書きました。あらかじめ「もしXが起きたら、Yをやる」って書式で自分の行動を決めておくと、激しくゴールの達成率があがるよーという話です。 が、いろいろとメタ分析を見てたら、「i f-...
酒を飲むと本当に人格って変わるの？問題
酒を飲むと本当に人格は変わるのか？ 「 酒を飲むと人格が変わっちゃって… 」みたいな話はよく聞きますが、新しい研究( 1 )だと「いや、酒に酔った自分こそ真の自分なのだ！」ってな結論が出てておもしろかったです。 これはミズーリ大学の実験で、156人の男女を対象...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
