「自分に話しかける」だけで運動のパフォーマンスが簡単にアップする「指示的セルフトーク」
セルフトークでパフォーマンスは上がるか？ スポーツの世界には、昔から「 セルフトーク 」って技法があるんですよ。その名のとおり自分に語りかけるテクニックのことで、 オレならできる！ よっしゃ行くぞ！ などと試合中に頭のなかでくりかえしたりするわけで...
今週の小ネタ：社会的ヒエラルキーとIQの低下、知識がある人の性格とは？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
筋力をガッツリ増やしたい人には「ピリオダイゼーション」がいいよ！ってなメタ分析
当ブログでは、たまーに「 ピリオダイゼーション 」って筋トレテクを取り上げてるわけです。 簡単に言えば「 トレーニングの負荷やセット数を細かく調整していく 」という手法のことで、具体的な実践法は「 サンパウロ大学式ピリオダイゼーション 」をご参照いただければ...
「親切」は確実に人間の幸福度をあげる。それでは、具体的に誰に親切にするのがベストなのか？
「 親切は人のためならず！ 」みたいな話をよく書いてるわけです。たとえば、 親切な人はとにかくモテる 親切をすると寿命がのびる 親切で幸福度も上がる といった良いデータが出てまして、とにかくメリットが大きいんですよ。 こうなると、いや...
「体が痛い！」に対して外科手術はどこまで役に立つのか？のメタ分析がちょっと怖い件
「体の痛み」ってのは難しいもんです。あまりに身近な現象のわりには発症のメカニズムがよくわかってなくて、腰痛のような痛みについては「 ほとんどメンタルが原因でしょ！ 」って見解が主流なぐらい。 ほかにもアレルギーやら感染症やらあらゆることが原因で起きるので、ど...
運動の前後にストレッチをするべきか否か？問題 2018年バージョン
運動前にストレッチをするべきか否か？問題 「運動前にストレッチをするべきか否か？」ってのは、意外と難しい問題だったりします。おそらく現時点では、 あまりスポーツ科学にくわしくない人＝え？運動前はストレッチが常識でしょ？ケガしちゃうよ！ ちょっとスポーツ科学にく...
どうしても仕事のストレスが解消できない！を解決する3つのポイント
新しいことを学んでストレス解消 「 超ストレス解消法 」ではとにかくいろんなメンタル改善テクを紹介してるんですけど、近ごろ「あれも入れておけばよかったなー」と思ったのが「 なんか新しいことを学ぶ 」っていうストレス解消法であります。 これは2018年3月に...
「パレオダイエットってどれぐらい研究が進んでるの？」って疑問に答えるために先行研究をだらだら並べるエントリ#2
ってことで 前回の続き です。 言わずもがな、このブログは パレオダイエット の解説が主軸なんですけど、そういえば「 パレオダイエットにかんする代表的な論文をまとめたことがなかったなー 」と思ったんで、ざっくり概観しておくのもいいだろう、と思ったわけです。 ...
ストレス解消のために高級品を買うのは愚策！では、代わりに何を買えば心は満たされるのか？みたいな話
「お金のむだ使いはどうすればいいの？」ってのは、昔から学問の世界で大きなテーマなわけです。過去に紹介したところでは、 感謝の気持ちを持つといいよー 老け顔のアプリがいいよー なんてテクニックもありますが、なかなか難しいもんです。買い物にはドーパミンを...
「読書は紙がいいのか？それとも電子書籍がいいのか？」問題にとりあえずの結論が出てた件
紙とデジタルはどっちがいいの？ ってのはここ数十年でよく聞くようになった疑問で、たとえば プリンストン大学の研究 だと「PCと紙のノートだったら手書きのほうが頭に残りやすよー」って結果が出てたりします。 ここらへんの話はそこそこ追試も行われていて、全体的には「紙が優勢...
少食であまり食べられない……そんな人がカロリーの質を高めるにはどうすればいいの？みたいな話
「カロリーの質」にかんするご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでいます。鈴木さんはよく「カロリーの質」にのことを書いていますよね。私もカロリーの質が高い食事をするために野菜や肉をたくさん食べようとしているのですが、昔から少食なのですぐにお腹がいっぱいになっ...
「パレオダイエットってどれぐらい研究が進んでるの？」って疑問に答えるために先行研究をだらだら並べるエントリ#1
「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり、「旧石器時代のライフスタイルを取り入れて元気になろうぜ！」って考え方は、歴史的には新しい発想だったりします。生まれてからまだ約30年ぐらいしか経ってないぐらいのレベルなんですな。 なので当ブログでは、「データ...
今週の小ネタ：写真と記憶、ベストな睡眠時間、夫婦仲をアップさせる要素とは？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ホーム
archive
ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
